Серед методів і засобів, спрямованих на боротьбу із зайвими кілограмами і сантиметрами, особливою популярністю користуються різноманітні дієти, які розраховані на невеликий термін і припускають вживання однотипних продуктів.
м'ясна дієта для схуднення
Для досягнення швидких результатів багато людей, які хочуть повернути колишню стрункість, вважають за краще безвуглеводна раціон. При цьому найефективнішими в цьому плані є білкові дієти, які допомагають втрачати саме жирові запаси, а не м'язову масу.
Переваги м'ясної дієти для схуднення
М'ясна дієта є популярним різновидом білкового харчування, яке дозволяє скидати обсяги стрімким темпом і досить швидко приносить візуальні зміни.
Такий варіант ідеально підходить людям, охочим без будь-яких додаткових зусиль зберегти досягнутий результат, а також уникнути небажаного повернення втрачених кілограмів.
М'ясна дієта є досить ситної, тому організм не буде голодувати, що допоможе уникнути небезпечних наслідків стресу.
Крім цього, непоганим бонусом білковогораціону стане зовнішнє поліпшення стан шкірних покривів і м'язового каркаса.
Правила м'ясної дієти
Курс дієти розрахований зазвичай на 7-10 днів, на цей період слід забути про такі продукти:
- хлібобулочні і кондитерські вироби;
- круп'яні каші;
- сіль і цукор;
- овочі, що містять прості вуглеводи (кукурудза, картопля, морква);
- всі продукти молочної групи;
- солодкі і алкогольні напої.
Традиційними є вимоги до дробового прийому їжі (не менше 5 разів на день), дотримання питного режиму, а також до заборони на вживання будь-яких продуктів після 8 години вечора. Щоденна норма білкової їжі повинна становити 500 м
Особливості м'ясного меню
Цей варіант дієтичного харчування дозволяє вживати не тільки м'ясо, а й овочі, яйця, рибу. Заборонену сіль доцільно замінити трав'яними приправами і лимонним соком, які допоможуть істотно урізноманітнити щоденне меню.
Овочі дозволяється в будь-якій кількості, при цьому їх можна варити, тушкувати, готувати на пару. Яйця і рибу можна смажити, тільки вибирати для цих цілей слід виключно оливкову олію, яке ідеально підходить для заправки овочевих салатів із зеленню.
Як ранкового або вечірнього чаю дозволяється використовувати відвар шипшини, звичайно, без цукру.
Протипоказання до м'ясної дієті
Такий варіант дієти не підходить людям, що страждають функціональними розладами діяльності нирок і захворюваннями хронічної етіології, вагітним і годуючим жінкам, підліткам, які не досягли 18-річного віку, а також представникам старшої вікової групи.
З обережністю слід використовувати м'ясну дієту при схильності до запорів і нетравлення шлунка.
Дієтологи рекомендують вдаватися до курсів м'ясного схуднення не частіше, ніж 1 раз на місяць, при цьому втрата ваги коливається в межах 3-7 кг. Такий підхід дозволяє не тільки боротися із зайвою вагою, але і досить ефективно контролювати досягнутий результат.