При малорухливому способі життя людина може заробити собі купу хвороб. Пов'язано це з уповільненим обміном речовин, застоєм крові, нестачі кисню. При такій неактивній життєдіяльності впору зайнятися профілактикою: варикозу. інсульту, хвороб серця і легенів, порушень роботи кишково-шлункового тракту. До того ж гостріше постає питання зайвої ваги, ожиріння.
При вищепереліченому людський організм швидше зношується і старіє. До того ж брак кисню веде до погіршення пам'яті, появи ранніх зморшок. Працездатність і активність людини падає. Як змінити ситуацію і не нашкодити своєму здоров'ю розберемося в нашій статті.
Наслідки малорухливого способу життя
Малорухливий спосіб життя пов'язаний з відсутністю фізичних навантажень, мінімальної життєвою активністю. Сучасні гаджети роблять людину більш ледачим: навіщо підніматися по сходах, якщо є ліфт; навіщо ходити пішки, якщо є автомобіль і багато іншого. Малорухливий спосіб життя може викликати ряд захворювань:
- ожиріння
- інфаркт
- інсульт
- атеросклероз
- варикоз
- цукровий діабет
- атрофія м'язів
- хвороби печінки
- ішемічна хвороба серця
- хвороби шлунка
- хвороби легенів
При сидячому способі життя кров по організму рухається повільніше, відповідно, органи отримують кисень в недостатній кількості. При такому застої крові страждають найбільше серце, мозок, можливе виникнення ознак варикозного розширення вен. Такий спосіб життя може навіть стати причиною розвитку онкологічних захворювань. Тривалість життя у неактивних людей знижується.
Вплив фізичних навантажень
Під впливом навантажень частішає серцебиття, збільшується швидкість руху крові. При цьому поліпшується метаболізм, і шлаки з організму виводяться набагато швидше. Проявляйте щодня активність в діях, і результати не змусять себе чекати:
- підвищиться еластичність судин
- організм прийде в тонус
- підвищиться працездатність
- покращиться настрій
- нормалізується приплив і відтік крові
- тканини і органи наситяться киснем
Для підвищення активності досить небагато часу приділяти на невелику зарядку. Робіть нахили, присідання, дихальна гімнастика, спуск і підйом по сходах. Якщо ви працюєте в офісі, влаштовуйте собі невеликі перерви: походіть по кабінету, розімніть ноги, нахиляйтеся.
При малорухливому способі життя людина здатна загнати себе в стан глибокої депресії, впоратися з якою зможе тільки досвідчений фахівець.
Які ведуть малорухливий спосіб життя люди частіше схильні до інфекційних простудних захворювань. При регулярних навантаженнях дихання стає глибше, а, отже, всередину потрапляє більше кисню і менше мікробів. Фізично міцний чоловік і відчуває себе здоровішими, і живе довше. До того ж міцний імунітет бореться з вірусами і різними захворюваннями. Частіше бувайте на свіжому повітрі і перейдіть на здорове харчування.