"Фізична культура для учнів
з ослабленим здоров'ям "
На основі досвіду роботи з учнями, що мають відхилення в стані здоров'я, даються рекомендації по організації, змістом і методики проведення занять в спеціальній медичній групі.
Для надання практичної та методичної допомоги викладачам фізичного виховання пропонуються приблизна навчальна програма, комплекси загальнорозвиваючих вправи і ранкової гімнастики, комплекси вправи по певних захворювань.
З метою контролю та самоконтролю займаються фізичною культурою дається методика оцінки фізичного розвитку і функціонального стану.
Методичні рекомендації призначені для викладачів фізичного виховання.
У сучасній системі російської освіти безліч проблем. Але проблема морального і фізичного здоров'я молодого покоління, формування здорового способу життя без перебільшення можна назвати проблемою номер один.
Не випадково на даному історичному етапі - ця проблема вирішується на державному рівні. Уряд і Дума приймають закони про розвиток фізичної культури і спорту, про виховання здорового покоління.
Особливо викликає побоювання здоров'я дітей і підлітків. за даними Міністерства охорони здоров'я Росії лише 14% дітей практично здорові, 50% мають функціональні відхилення. 35-40% - хронічні захворювання. А за період навчання в школі і в навчальних закладах стан здоров'я підлітків та молоді різко погіршується.
Серед учнівської молоді 30% мають різні відхилення в стані здоров'я, захворювання тимчасового або постійного характеру. не секрет, що кількість цих учнів з року в рік неухильно збільшується. І я впевнена, що цим молодим людям заняття фізичною вправами необхідні навіть більше, ніж їх здоровим одноліткам. Так як в основному всі вони мають слабкий фізичний розвиток, часто хворіють, бувають віддані до шкідливих звичок.
У зв'язку з цим дуже важливим є підвищення ефективності в діяльності спеціальних медичних груп (СМГ). Заняття в цих групах сприяють зміцненню здоров'я, залученню ослаблених у фізичному відношенні учнів в активні заняття фізичною культурою, пропаганда здорового способу життя.
Практика показує, що постановка роботи СМГ в навчальних закладах поки серйозно відстає від вимог часу. Багато викладачів, не володіючи в достатній мірі необхідним рівнем знань про організацію та методику діяльності СМГ, виявляють пасивність та інертність в цій важливій роботі, помилково читаючи її лише додатковим навантаженням.
Тим часом першорядна роль у вирішенні складних методичних проблем належить викладачеві фізкультури. Процес фізичного виховання ослаблених учнів дуже складний. Лише при глибокому осмисленні всіх складових цього процесу можна ефективно і правильно використовувати всі наявні можливості для успішної роботи з цим контингентом учнів. Зараз особливо необхідно оновлення форм і методів цієї роботи, рішуче подолання інерції, застійності і консерватизму.
Ключові слова: здоров'я, загально-розвиваючі вправи, фізичний розвиток, виховання фізичних якостей, функціональний стан, гімнастика для учнів з ослабленим здоров'ям.
До СМГ відносяться особи з відхиленнями в стані здоров'я тимчасового або постійного характеру, що вимагають обмеження фізичних навантажень. Комплектування СМГ проводиться лікарем навчального закладу з обов'язковою участю керівника фізичного виховання і затверджується директором.
Учні, віднесені до СМГ, займаються за окремим розкладом не менше 2-4 годин на тиждень. Для проведення занять з цими учнями створюються навчальні групи чисельністю 12-18 осіб.
Цілі і завдання проведених занять:
- зміцнення здоров'я, поліпшення фізичного розвитку, загартовування організму;
- розширення діапазону функціональних можливостей основних фізіологічних систем організму;
- підвищення розумової і фізичної працездатності;
- підвищення захисних сил організму і його опірності;
- освоєння основних рухових умінь і навичок;
- виховання інтересу до регулярних занять фізичними вправами і морально-вольових якостей;
- пропаганда здорового способу життя.
Фізичне виховання учнів СМГ має свою специфіку. Поряд із загальноосвітніми завданнями в процесі занять значне місце займають питання оздоровлення та зміцнення організму займаються.
Ведучий принцип в роботі з учнями СМГ - диференційований підхід, дозування навантаженням з урахуванням індивідуальних особливостей.
Перед кожним уроком у займаються визначається частота серцевих скорочень (ЧСС). Якщо ЧСС вище 84 уд. / Хв. то ці учні займаються по самопочуттю зі зниженою навантаженням.
Для учнів, які мають відхилення з боку серцево-судинної системи протипоказані вправи, виконання яких пов'язане з затримкою дихання і напруженням, з різким прискоренням темпу, зі статичною напругою.
Учням з захворюванням органів дихання (хронічний бронхіт, запалення легенів, бронхіальна астма та ін.) Протипоказані вправи, що викликають затримку дихання, напруженні.
При захворюваннях нирок (нефрит, пієлонефрит, нефроз), значно знижується фізичне навантаження, виключаються стрибки, не допускається переохолодження тіла.
З порушеннями нервової системи обмежуються вправи, що викликають нервове перенапруження, обмежується час ігор.
При захворюваннях органів зору виключаються стрибки, перекиди, вправи з напруженням, стійки на руках і голові.
При хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, жовчного міхура, печінки зменшується навантаження на м'язи черевного преса, обмежуються стрибки.
Схема побудови заняття в СМГ в принципі не відрізняється від звичайного заняття фізкультурою, але має ряд принципових особливостей.
Вступна частина включає в себе загально-розвиваючі вправи, які доцільно проводити в повільному і середньому темпі, обов'язково чергуючи з дихальними вправами. Навантаження повинна підвищуватися поступово на основі гнучкого і раціонального застосування засобів і вправи, що забезпечують підготовку всіх органів і систем до виконання основної частини. У вступну частину повинні увійти такі елементи як побудова, пояснення завдань занять. підрахунок пульсу, ходьба в різному темпі і напрямок, повільний біг, комплекс дихальних вправ, вправи з різними предметами (м'ячі, гімнастичні палиці, скакалки), вправи на гімнастичній лаві або біля гімнастичної стінки.
В основній частині учні опановують основними руховими навичками, отримують певне фізичне навантаження й емоційне напруження. Вирішуються завдання загального розвитку м'язової системи, формування правильної постави, вдосконалення координації рухів, розвитку основних фізичних якостей і оволодіння руховими навичками. Засобами є загально і спеціальні вправи, коло цих коштів повинен бути широкий і різноманітний.
Велике значення при цьому набуває підбір і чергування вправ, дозування навантаження, організація санітарно-гігієнічних умов. Вправи на гнучкість і силу можуть займати різне місце в залежності від типу уроку та його завдань.
Вправи на швидкість і координацію слід давати на початку основної частини. А вправи, що дають велику загальне навантаження (гра та ін.) І викликають емоційне перенапруження, доцільніше використовувати в кінці основної частини. Для зняття томління, а це дуже важливо, між виконанням різних вправ рекомендується застосування вправи на розслаблення.
У заключній частині необхідно створити умови для того, щоб відновити сили, зняти втому і підвести підсумки. У цій частині рекомендується застосовувати прості, нескладні вправи для окремих частин тіла, різні види ходьби, спокійні танцювальні кроки, вправи на розслаблення і дихання, на формування правильної постави і обов'язково відпочинок сидячи.
Заняття повинно бути емоційним і естетично оформленим. Воно повинно давати займаються радість, бадьорість і естетичну насолоду. Вони повинні відчути себе здоровими і забути про свої недуги. Як показує практика, доцільно включати в заняття рухливі ігри, елементи танців і аеробіки, використовувати музику, різноманітний спортивний інвентар і тренажери.
В основній частині уроку йде розвиток силової витривалості, учні виконують вправи для м'язів спини і живота, удосконалюється координація рухів, закріплюються навички правильної постави. Різноманітні вправи для м'язів тулуба, верхніх і нижніх кінцівок виконуються в різних вихідних положеннях: стоячи, сидячи, в тому числі і в вісах на гімнастичній стінці. Чи включаються і спеціальні коррегулірующіе вправи. Наприкінці більшості уроку проводяться різні рухливі ігри, естафети, елементи спортивних ігор.
У заключній частині фізичне навантаження поступово знижується. даються вправи на гнучкість, розслаблення і дихання, перевіряється пульс.
Руховий режим рекомендується проводити при частоті пульсу 120-130 уд. / Хв. на початку навчального року і поступово довести до 140-150 уд. / хв. (В основній частині уроку). руховий режим при частоті пульсу 130-150 уд. / хв. самий оптимальної для кардіореспіраторної системи в умовах аеробного енергопостачання і дає хороший ефект, що тренує.
Неодмінними умовами при проведенні занять з цим контингентом учнів є педагогічний контроль.
Викладач повинен стежити за інтенсивністю даються навантажень і не допускати появи ознак втоми (потовиділення, почервоніння шкіри т.д.). Використовувані навантаження повинні викликати почуття прийнятої втоми. Критерієм же правильності дозування навантаження служить зміна пульсу.
Контроль за рівнем фізичної підготовленості і функціонального стану організму учнів здійснюється за допомогою спеціальних тестів на початку і в кінці кожного навчального року
Важливе значення має стиль ведення заняття викладачем. Від нього вимагається чуйне, уважне, доброзичливе ставлення до займаються високу професійну майстерність, вміння прищепити інтерес до регулярних занять фізкультурою. Будь зрив, грубість або просто нетактовність викладача чинять негативний вплив, створюють нервово-психологічну і фізичну перевантаження.
Для підвищення обсягу рухової активності, поліпшення фізичної підготовленості і зміцнення здоров'я учнів у вигляді самостійної роботи пропонуються наступні приблизні комплекси фізичних вправи:
- приблизний комплекс ранкової гімнастики (додаток №1)
- приблизний комплекс загальнорозвиваючу, оздоровчої гімнастики (додаток №2)
- оздоровчі комплекси фізичних вправи з різних захворювань (додаток №3)
Робоча програма з дисципліни "Фізична культура"
для спеціальної медичної групи
У програмах з дисципліни "Фізична культура" змісту та молодіжні організації занять в СМГ відводиться максимум півсторінки. Немає єдиних вимоги і критеріїв по контролю і обліку за навчальною діяльність. займаються.
На основі багаторічного досвіду навчальної роботи я розробила робочу програму з дисципліни "Фізична культура" для спеціальної медичної групи. Програма не є обов'язковою і може доповняться конструктивними доповненнями та змінами.
Навчальна дисципліна "Фізична культура" для учнів СМГ в якості обов'язкового мінімуму включає теоретичний, практичний і контрольний навчальні матеріали.
З теоретичної підготовки учні повинні знати засоби, форми, методи, принципи фізичної культури, навчиться самоконтролю при заняттях фізичними вправами. Отримати знання та навички щодо здорового способу життя, лікувальної фізкультури, особливості заняття фізичною вправами при різних захворюваннях.
Практичні заняття спрямовані на загальне зміцнення організму, розвиток всіх основних рухових якостей, на усунення функціональних відхилення, недоліків статури й фізичного розвитку, на ліквідацію залишкових явища після перенесених захворювань.
Контрольний матеріал визначає об'єктивний, диференційований облік результатів навчальної діяльності учнів.
Головним критерієм підсумкової оцінки обрано відвідуваність занять. крім неї виставляються оцінки за теоретичні знання, за вірне виконання завдань. На початку і в кінці кожного року учні проходять тестування по визначенню індивідуального рівня фізичного розвитку. Учні повинні вміти здійснювати самоконтроль в процесі занять фізичною вправами, складати комплекси ранкової гімнастики, застосовувати на практиці методику лікувальної фізичної культури при своє захворювання.
Два рази на рік учні повинні виконувати контрольні вправи, по які нормативи позначені чисельним значенням. Підвищення результатів в тих чи інших видах вправи може служити критерієм оцінки успішності. Залежно від характеру захворювання, деякі учні контрольні вправи виконують за вибором.
Зразкові контрольні вправи для оцінки фізичних якостей
1. Сили і швидкісно-силових якостей
- згинання і випрямлення рук в упорі лежачи на підлозі (юнаки)
- згинання і випрямлення рук в упорі на ослоні (дівчата)
- піднімання тулуба з положення лежачи на спині, руки за головою, ноги закріплені (дівчата)
- стрибок в довжину з місця
2. Швидкості - без 30 метрів, 60 метрів
3. Витривалості - 10-хвилинний біг
4. Спритності - метання тенісного м'яча в ціль, кидки баскетбольного м'яча в кошик.
5. Гнучкість - стоячи на гімнастичній лаві, нахил вперед (відстань в сантиметрах площині опори).
Загально-розвиваючі вправи - засоби зміцнення здоров'я, відновлення і підвищення працездатності.
Загально-розвиваючі вправи (ВРП) - є основним засобом в заняттях спеціальної медичної групи. ОРУ, як правило, застосовуються для всебічного розвитку фізичної підготовленості що займаються. Залежно від постанови цілей і завдань заняття ОРУ можуть бути спрямовані на підготовку організму учнів до майбутньої роботи, оздоровлення різних функціональних систем, виправлення недоліків статури і формування правильної постави. Таким чином ОРУ можуть бути використані у всіх частинах уроку. Вони можуть виконуватися без предметів, в парах, з предметами (гімнастичні палиці, набивні м'ячі, гантелі, скакалки, на гімнастичній стінці і лавці на тренажерах).
Будучи основним фактором у формуванні постави, ОРУ зміцнюють м'язи всього тіла і сприяють правильному положенню хребта. Разом з тим, надаючи благотворний вплив на формування опорно-рухового апарату, ОРУ є чудовим засобом розвитку серцево-судинної і дихальної систем, зміцнюючи при цьому діафрагму, міжреберні м'язи і м'язи черевного преса.
Вправи з предметами добре розвивають координаційні здібності і розвивають всі фізичні якості. Маючи великий діапазон різноманітності і труднощі, вправи з предметами доступні і привабливі для всіх займаються.
Залежно від педагогічної спрямованості все ОРУ діляться на вправи для розвитку сил, гнучкості, швидкості, витривалості, координації і точності рухів, здатності напружувати і розслабляти окремі м'язові групи, на формування правильної постави.
В останні роки в методиці проведення ОРУ отримали визнання такі нетрадиційні види вправ, як ритмічна і атлетична гімнастика, шейпінг, степ-аеробіка, дихальна гімнастика, хатха-йоги, ушу і т.д. Широке застосування елементів цих видів гімнастики сприяють різноманітності занять і викликають великий інтерес у займаються, що в свою чергу позитивно відбивається на відвідуваності занять.
Для використання на заняттях пропонуємо вашій увазі кілька різноманітних комплексів ОРУ.
Методика визначення індивідуального рівня фізичного розвитку та функціонального стану
Для підвищення ефективності оздоровчих занять і творчого використання принципу диференційованого підходу, дозування навантаженням з урахуванням індивідуальних особливостей займаються, викладач повинен мати конкретні дані про рівень фізичного розвитку та функціонального стану організму кожного займається.
З цією метою всі займаються в СМГ на початку і до кінця року проходять обстеження.
Індивідуальна оцінка фізичного розвитку ґрунтується на антропометричних вимірах:
1. Зростання (стоячи, сидячи в см)
3. Окружність грудної клітини (см)
4. Життєва ємність легенів (ЖЁЛ), вимірюється спірометром в метрах (хороший показник для дівчат - 3 л. Юнаків - 4-4,5 л).
5. Сила м'язів клітини, вимірюється динамометром в кг (хороший показник для дівчат - 30 кг, юнаків - 45 кг)
6. Станова сила (дівчата - 95 кг, юнаки - 155 кг). Використовуючи ці вимірювання для оцінки фізичного розвитку застосовується метод антропометричних індексів
1. Весоратовой індекс = вага тіла (г) / ріст стоячи (см) =
Гарна оцінка знаходиться в межах:
Дівчата - 360-405 г / см
Юнаки - 380-415 г / см
2. Життєвий індекс = ЖЕЛ (мл) / вага Талі (кг) =
Гарна оцінка: дівчата - 55-60 мл / г
юнаки - 65-70 мл / г
3. Силовий індекс = (сила батоги (кг) / вага тіла (кг)) * 100 =
Гарна оцінка: дівчата - 48-50%
4. Коефіцієнт пропорційності = (Х1 -х2 / Х2) * 100
х1 - зростання стоячи (см)