Кардіо або тренажери
Другий міф через якого люди зазвичай тренуються неправильно це те що найкращий спосіб позбутися від жиру це кардіо-тренінг або аеробіка (біг, плавання) краще спалюють жир ніж заняття на тренажерах за допомогою гантелей.
Насправді на тренуванні спалюється набагато більше кілокалорій якщо ми займаємося аеробікою, кардіо-тренінгом. Але після силового тренування де ми навантажуємо і травмуючи наші м'язові волокна наш метаболізм прискорюється і потім протягом одного - двох днів наші м'язи постійно відновлюються. Існують постійні додаткові витрати енергії. Тобто займаючись виключно аеробних тренінгом ми не зможемо на постійній основі прискорити наші обмінні процеси, прискорити наші енерговитрати так як якщо б ми комбінували аеробний і силовий тренінг або навіть виключно силовий тренінг. Висновок: щоб більш правильно худнути потрібно поєднувати або силові і кардіо тренування або виключно займаючись в тренажерному залі з додатковими обтяженнями.
