Привіт Наталя!))) Дуже цікавить таке вопрос..Можно схуднути, роблячи тільки силові вправи (з гантелями або гирею)? Раніше займалася калланетикой близько року. З гантелями і гирею займаюся через день по рекомендації WH))) займаюся вдома мінімум годину. Стежу за калорійністю харчування. Хочу схуднути і зробити тіло красивим. Але помітила, що нібито збільшилася в обсягах, хоча займаюся з гантелями приблизно місяць. Удома немає ваг (((Ще є така проблема, що я просто ненавиджу кардіотреніровки, особливо біг в будь-якому вигляді. Лише думка про біг викликає у мене огиду. І ще такий вопрос..что робити, коли тіло звикне до навантаження? Так хочеться займатися силовими будинку ..
Таня, привіт! Моя думка, силові тренування - найкращий спосіб прийти у форму. Сама терпіти не можу монотонність бігу. Але кардіо це не тільки біг. Це той режим роботи, який максимально включає кардіо респіраторну систему організму.
Силові тренування мають різні методики, тобі підійдуть інтервальні, кругові, метаболічні. В якому режимі тренуєшся ти? З гантелями і гирями можна побудувати класні тренування. Що б не входити в стан плато можна частіше міняти режими, збільшувати обсяг і інтенсивність, додати нестабільні опори, пліометрікой, все залежить від програми. Адже головне нам витратити максимум калорій, а під час силових тренувань ти витрачаєш багато енергії, плюс вони дають серйозний метаболічний відгук, розкручують обмін речовин, і навіть у спокої організм буде витрачати жирові ресурси на відновлення.