Якщо, на вашу думку, йти додому з роботи вчасно - непристойно, то швидше за все, ви належите до групи ризику «стресових працівників». Для вас все починається досить райдужно: улаштовуєтеся в перспективну компанію, яскраво стартуєте, і здається, що від потертого стільчика рядового співробітника до високого крісла керівника рукою подати, треба тільки трохи напружитися і проявити себе на всі сто. Але проходить рік-другий. Від проектів і клієнтів, дійсно, вже немає відбою, відповідальність на вас лягає колосальне, та тільки начальник все ніяк не собірется натякнути перед найвищим керівництвом про підвищення зарплати співробітникам або про необхідність розширення штату. Самі ви жахається, не хочете засмучувати боса розмовами про "неприємні речі", щоб ваш світлий образ, який ви так довго вибудовували, не викликав негативних асоціацій. А в один прекрасний день приходить розуміння того, що робота ваша - зовсім і не робота, а якась чи то мишача метушня, то чи щурячі перегони. Атмосфера в колективі незрозуміла, панує постійна напруга. Додому ви повертаєтеся "знеструмленим". Вранці сил немає не те щоб, долаючи пробки і штовханину, нестися на роботу - голову від подушки несила відірвати.
Вітаємо, ви перегоріли на грунті постійного стресу! Колись такий затишний, гостинний і безпечний офіс сприймається вами гірше вугільної шахти. Це - місце постійного стресу і головна причина переслідує вас депресії. Подібні ситуації, на жаль, не рідкість. Партнери, колеги, клієнти, начальство ... Іноді здається, що вони спеціально створені, щоб довести до інфаркту, самогубства або шизофренії.
Стрес адже, по суті, - це захисні фізичні реакції організму у відповідь на зовнішні і внутрішні подразники. Цікаво, що ці подразники можуть бути як негативними, так і позитивними. Американські психологи Холмс і Рей розробили шкалу стресових ситуацій, де оцінили важливі життєві події (і негативні, і радісні) за ступенем емоційної напруги. Наприклад, важка хвороба і весілля «важать» майже однаково - 53 і 50 балів, відповідно. Тобто, з точки зору стресової реакції, не має значення, приємна чи неприємна ситуація, важлива лише сила її впливу. Наприклад, горе і радість - емоції протилежні, але їх стрессорное дія може бути однаковим і викличе в організмі однакові біохімічні зрушення.
На думку фізіолога Ганса Сельє, ми не повинні, та й не можемо, уникати стресу: «Стрес - це аромат і смак життя. Оскільки він пов'язаний з будь-якою діяльністю, уникнути його може лише той, хто нічого не робить. Рівень стресу найбільш низький в хвилини байдужості, але ніколи не дорівнює нулю. Повна свобода від стресу означає смерть ».
Напевно, можна зустріти людей, геть позбавлених честолюбства, які не хочуть підкорятися «скаженому» темпу життя і вважають за краще спокійно жити на свою скромну зарплату, на роботі харчуватися бутербродами, одяг купувати на розпродажах растоможенних товарів, а відпустку проводити на дачній ділянці в ста кілометрах від будинки.
Є й кар'єристи-трудоголіки, усе життя яких проходить на роботі, а на друзів і хобі часу не вистачає, сім'я ж часто сприймається як перешкода до досягнення кар'єрних (читай - життєвих) цілей. Але більшості людей не подобається ні відсутність стресу, ні його надлишок. Як пише Сельє, середній людина страждала б «від туги безцільного існування точно так же, як і від втоми, викликаного наполегливим прагненням до досконалості».
Згідно з дослідженнями страхової компанії St.Paul Fire and Marine Insurance Co, проблеми на роботі приводять до хвороб частіше, ніж будь-які інші стресові фактори, навіть такі, як фінансові або сімейні негаразди. Негативні наслідки робочих стресів називають «синдромом професійного згоряння». Є й синонімічні назви: «синдром менеджера», «синдром хронічної втоми». Що це означає? Людина відчуває втому, яка не проходить і після відпочинку, підвищену стомлюваність, сонливість і разом з тим порушення сну. Якщо вчасно не впоратися з цими проблемами, то послаблюється імунітет, а це загрожує інфекційними захворюваннями, підвищенням тиску, можуть з'явитися болі в хребті, суглобах і м'язах, запаморочення, напади нудоти.
Крім тіла страждає і душа. З'являється відчуття самотності і віддаленості від інших людей ( «Хто це? Навіщо вони все?»), Негативне ставлення до колег по роботі ( «Кругом вороги!), Надмірна недовірливість і образливість (« Посмотел б я вас, якби ви були на моєму місці! »), а звідси і конфліктність. А вже конфлікти тягнуть за собою цілий віз психологічних проблем: відчуття злості, невисказанность, сорому і провини, відчуття нікчемності. А людина з таким «багажем» просто нездатний отримувати задоволення від життя, частиною якої (притому, значною) є, власне, робота. Колись енергійний і повний планів на життя співробітник на очах стає млявим, хто сумнівається в своєму професіоналізмі скиглієм, в очах якого читається відчуття порожнечі і безглуздості того, що відбувається. Цей чоловік зупинився, застиг на місці і нездатний рухатися далі.
Якщо ж перейти не виходить, то потрібно дозволяти собі іноді «випускати пару», позбавляючись тим самим від руйнівних емоцій. Активні ігри, спорт, танці - способів маса.
Якщо питання «Яке у вас хобі?» Ставить в тупик, запам'ятайте просту річ: хобі - це не тільки колекціонування та рукоділля. Просте читання художньої літератури перед сном - таке ж «рівноправне» хобі.
Нарешті, дайте відповідь собі чесно: що ви думаєте про своє місце в житті? Які ваші життєві цінності? Невже, заробити грошей на елітний курорт і дорогий автомобіль? Знаменитий шведський режисер Інгмар Бергман якось сказав: «Життя має в точності ту цінність, якою ми хочемо її наділити». Якщо керуватися перерахованими цінностями, велика ймовірність продешевити, навіть з урахуванням економічної кризи і збільшених цін на квитки в мальдівський рай.