Під час руху різні елементи суглоба переміщаються, що часто викликає різноманітні звуки, схожі на хрест або тріск. Найчастіше «звучать» коліна, хребет і кісточки. У окремих людей можуть хрустіти суглоби пальців і кистей.
Найчастіше хрускіт в суглобах, пов'язаний з підвищеною рухливістю. Це називається гіпермобільністю. Найчастіше таке вроджене стан зустрічається у молодих жінок, так як у них виробляється в організмі змінений колаген - більш розтяжний. Це призводить до зміни багатьох тканин, особливо суглобів.
Що викликає хрускіт в суглобах?
1. Рух зв'язок, суглобів і сухожиль.
Під час руху змінюється положення сухожилля в суглобі. При поверненні сухожилля на своє місце можна почути клацали звук.
2. Скупчення газів в суглобах.
В суглобі знаходиться синовіальна рідина, що виконує функцію мастила. У цій рідині розчинені азот, кисень і вуглекислий газ. У момент перерастяжения суглобової сумки або неприродного руху, гази збираються в бульбашки, які лопаються, і чується бавовна.
3. Запалення.
При виникненні запальних процесів у суглобах, може порушуватися збіг суглобових поверхонь, що викликає клацання.
4. Артроз. який виникає при «зношуванні» суглоба, коли хрящі стоншуються.
5. Нерівні поверхні суглоба. При втраті гладкості хряща, шорсткі поверхні видають звуки.
6. Накопичення солей. В суглобі, забитому солями, може зменшуватися еластичність зв'язок і тканин. Це також може викликати хрускіт при русі.
Чи небезпечний хрускіт в суглобах?
Більшість фахівців схиляється до того, що лікувати суглоби треба, коли хрест супроводжується неприємними або больовими відчуттями. Швидше за все, це може свідчити про розростанні кісткової тканини.
Якщо тріск і хрускіт супроводжує руху в суглобах хребта, щиколоток, пальців або колін, а больових відчуттів немає, то найімовірніше хвилюватися не варто. Будова цих суглобів, зв'язок і кісток навколо них таке, що, навіть незначний рух, може викликати тріск, при абсолютно здорових суглобах. Кісточка, наприклад, складається з трьох кісток, а хребці малорухливі.
Профілактика проблем з суглобами
Дуже часто хрускіт, а потім і хвороби в суглобах з'являються внаслідок малорухливого способу життя. При роботі, яка вимагає тривалого перебування в одному положенні (сидячи або стоячи), потрібно ввести для себе правило: кожні годину-півтори, вставати і рухатися. Якщо, наприклад, вчитель і так стоїть, має сенс привчити себе ходити, або хоча б регулярно переносити вагу на одну ногу, дозволяючи розслабитися і відпочити інший.
Можна ввести в офісі моду на «виробничу гімнастику»: встати, виконати повороти голови, виконати обертання руками, рухати плечима, стиснути кілька разів кулаки.
Бажано, викроїти два-три рази на тиждень для занять спортом. Тільки слід пам'ятати, чим більш травматичний вид спорту, тим більше проблем з суглобами може виникнути. Кращий варіант профілактики - плавання.
У людей з надмірною вагою завжди більше проблем з суглобами, особливо часто страждають ноги і хребет. В цьому випадку, зменшення ваги (дієта, фізичні вправи) знизить навантаження на суглоби.
Якщо вірно вибрати фізичні вправи, то можна зупинити артроз на ранніх стадіях і навіть стимулювати наростання хрящової тканини. Заняття спортом допомагають поліпшити кровопостачання м'язів і тканин, які оточують суглоб, забезпечують доставку до хрящів кисню і відновлюють обмінні процеси.
Як боротися з проблемами в суглобах?
Лікарі можуть призначити хондропротектори, в тому випадку, якщо виявлять артроз. Ці препарати містять, як правило, дві діючі речовини - хондроїтин і глюкозамін. Переносимість та ефективність їх досить висока. Ці препарати допомагають уповільнити природне руйнування суглоба, тим самим сприяють наростанню хрящової тканини в суглобі.
Разом з хондропротекторами, дуже часто, призначають судинорозширювальні препарати, для поліпшення кровопостачання в суглобових тканинах.
Корисним може бути курс сольових ванн. У гарячу воду додають солі, багаті мікроелементами, можна з екстрактами рослин (шавлії, ромашки, сосни). Після ванни в суглоби можна втерти масло ялиці.
Якщо, крім хрускоту і тріску, в суглобах регулярно з'являється больовий синдром, то необхідно терміново звернутися до лікаря.
Є ще один метод. Всі ми знаємо про желатині, але не знали про всі корисні властивості.
Желатин - це натуральне, в'язке, прозоре речовина, яку отримують шляхом виварювання у воді сухожиль, зв'язок, кісток і деяких інших тварин тканин, до складу яких входить колаген. Желатин використовується в кулінарії, медицині і косметології.
Найбільший інтерес для народної медицини желатин уявляє, як засіб, що застосовується для лікування захворювань суглобів.
Як повідомило агентство Рейтер, в Америці було проведено дослідження, в якому брали участь 175 літніх хворих остеоартритом колінних суглобів. Їм щодня давали по 10 г порошку желатину. Вже після 14 днів такого лікування у багатьох покращилася рухливість суглоба і сила м'язів. Справа в тому, що амінокислоти (ті самі амінокислоти, які отримуємо і з протеїнів), що містяться в желатині, підтримують еластичність суглобових хрящів і уповільнюють або навіть запобігають їх руйнування.
Желатин для суглобів. Рецепт.
Народна медицина рекомендує простий рецепт для профілактики і лікування захворювань суглобів, таких як артрит, остеопороз, остеоартроз, вивихи і розтягнення зв'язок. Цей рецепт буде також корисний і тим, у кого від природи слабкі волосся і нігті.
Увечері перед сном залийте 1 ч. Ложку желатину півсклянки холодної кип'яченої води. За ніч желатин повинен набрякнути. Вранці покладіть в набряклий желатин 1 ч. Ложку меду і долийте стакан доверху гарячою кип'яченою водою. Добре розмішайте вміст склянки і випийте цю суміш в теплому вигляді натщесерце.
Лікування проводять курсами по 10 днів. Потім 10 днів перерву. Лікування деяких захворювань може бути досить тривалим - 3 місяці і більше. Все залежить від ступеня захворювання і індивідуальних особливостей організму.
Для профілактики захворювань суглобів і як засіб для зміцнення волосся і нігтів цей рецепт можна вживати 1-2 рази на тиждень. Втім, цілком достатньо просто включити в свій раціон страви, приготовані з желатином - холодець, холодець, муси, желе, мармелад.
ще про контемпорарі
- підйом стопи
- Що таке Relevé?
- Практичні прийоми в роботі хореографа
- Образи на уроках Contemporary
- Самий «танцюючий» знак зодіаку
- Поради по розтяжці для новачків
