Обруч - чудовий спортивний снаряд, який може легко замінити похід у фітнес-зал. Багато хто впевнений - чим більше навантаження, тим ефективніше спалюються калорії. Однак енергію можна витрачати різними способами. Тут і стане в нагоді округлий снаряд, який без виснажливих тренувань і непосильних навантажень дозволить і організм зміцнити, і непотрібні кілограми скинути.
Кручу-верчу, скинути кілограми хочу!
Заняття з обручем допоможуть відкоригувати, відточити красу форм фігури, а заодно зміцнять здоров'я. Регулярні вправи дають наступні результати:
• Завдяки тренуванні дихальної та серцево-судинної систем, зміцнюється організм. Обруч - ідеальний снаряд для людей, які страждають задишкою.
• Спалюються непотрібні калорії.
• тренування вестибулярного апарату.
Кількість спалених калорій визначається тривалістю вправ, типом обруча і темпом занять. Експерти підрахували, що займаючись щодня всього по 10 хвилин, можна за пару тижнів зменшити обсяги талії і стегон на 1 см. Відомо, що 1000 калорій спалюється за 100 хвилин вправ. Таким чином, займаючись щодня, можна зменшити талію на 6 см! Також є дані, що займаючись півгодини, вдається утилізувати близько 200-300 калорій, отже, в годину - 400-600 калорій. Причому точний результат визначається інтенсивністю занять. Додавши додаткове навантаження, наприклад, вставши на одну ногу, можна збільшити число спалених калорій за фіксований відрізок часу.
Як вибрати хороший обруч?
Вибираючи обруч, потрібно, по-перше, врахувати його характеристики, по-друге - підібрати снаряд відповідного розміру. Для цього потрібно поставити спортивний снаряд перед собою. Дістав до грудей - значить розмір підходить. Сьогодні виробники випускають такі типи обручів:
• Стандартний. Матеріал - тонке залізо. Всередині порожній.
• обважнює. Важить 1,5-2 кг. Чим важче снаряд, тим більше навантаження на прес.
• Масажний. З внутрішньої сторони є виступи або кульки, які при обертанні обруча, масажують тіло не гірше рук масажиста. Такий снаряд ефективно усуває зайвий жир із зони талії.
• Складаний. Можна, змінюючи число сегментів, змінювати діаметр снаряда. Якщо є порожні сегменти, то їх можна погіршити, заповнивши, наприклад, піском.
• З вбудованим комп'ютером. Апарат, що працює від 2-х батарейок, дозволяє зафіксувати тривалість тренування, число зроблених обертів і втрачених калорій.
• М'який. Розрізняють легку і обтяжену версію. Такий снаряд, функціонально схожий з еспандером, дозволяє тренувати кінцівки, роблячи вправи на розтягування.