Ви коли-небудь зустрічали дівчину, якій подобається власне відображення в дзеркалі? Навряд чи сьогодні вам вдасться таку знайти. Нас, представниць всього прекрасного на землі, дуже важко переконати, що улюблене плаття не повнить, жирок все-таки повинен бути на животі, а пара зайвих кг ніяк не відбивається на зовнішності. Однак дар переконання все-таки здатний творити чудеса. Особливо якщо це самопереконання.
Проблема багатьох бажаючих схуднути полягає в способі життя і думок. Часто багато хто скаржиться, що в робочий час на повноцінний обід немає вільних хвилин і доводиться перекушувати. А тих, хто займається зарядкою вранці або бігає вечорами і зовсім можна перерахувати по пальцях. Однак проблема зайвої ваги полягає не тільки в нестачі часу, сил і бажання. Вона набагато глибше - всередині нас самих. І тут, як не можна до речі, в рішенні нашої проблеми допоможе нейролінгвістичне програмування.
Стратегії НЛП в схудненні
Американському психологу Роберту Ділтса належить ідея, що всі наші переконання складаються з п'яти логічних рівнів. Якщо застосувати ці рівні щодо схуднення, виходить приблизно наступна схема:
Рівень 1. Зовнішні обставини. У магазинах так багато різноманітної і смачної їжі. Ну як тут втриматися і не купити що-небудь?
Рівень 2. Поведінка. Я багато їм і люблю солодке.
Рівень 3. Здібності. Якщо мене хочуть пригостити чимось смачним, я не можу стриматися і відмовити.
Рівень 4. Цінності та переконання. Хто сказав, що моя вага зайвий? Головне - задоволення, яке я отримую від їжі.
Рівень 5. Ідентичність. Так, я ласунка і ненажера. Народилася нею і нею помру. Моя вага більше, ніж потрібно і з цим вже нічого не поробиш.
Фахівці НЛП радять починати рух зверху вниз. Приблизно зміна життєвої позиції повинна виглядати так: змінити свою поведінку я можу тільки з розвитком здібностей до самоконтролю. Для цього я повинен змінити свою систему цінностей і переконань. І тільки після цього, переставши вважати себе незмінно товстим людиною, можна знайти віру в те, що хорошу людину багато бути не повинно.
Далі починаємо друге коло руху по нашим логічним рівням, але тепер уже від низу до верху.
Ідентичність - я починаю змінюватися на краще і роблю це кожен день.
Переконання - Струнка фігура - це краса і здоров'я. До того ж я скоро зможу надіти будь-який вподобаний мені наряд.
Здібності - Я можу тримати вживання їжі під контролем, дотримуватися дієти і дотримуватися правильного харчування.
Поведінка - Я спокійно відмовляюся від надмірного споживання їжі, якщо не відчуваю почуття голоду (важливо розрізняти апетит і голод).
Зовнішні обставини - Мені забезпечені заздрість з боку жінок, і захоплення і компліменти з боку чоловіків.
Від теорії до практики
Для закріплення цих навичок можна використовувати таку прекрасну методику НЛП як стратегія харчування. Розберемо її поетапно:
- Щось штовхає мене подумати про їжу. Можливо це з'явилося відчуття голоду або десь побачена їжа.
- Я прислухаюся до відчуттів в моєму шлунку.
- Задаюся питанням - чому мій шлунок буде добре себе почувати?
- Я представляю ту можливу їжу, яку хотів би зараз з'їсти. Це може бути простий бутерброд, або салат, а може бути суп або щось інше.
- Я уявляю, як їм, то, що вибрав з можливих варіантів. Я уявляю смак цієї їжі, відчуваю, як вона потрапляє в мій шлунок, представляю ту кількість їжі, яка допоможе задовольнити почуття голоду.
- Якщо почуття від представленої в думках їжі подобаються мені більше почуття дискомфорту від голоду, то я залишаю на замітку це блюдо. Якщо ж почуття уявного насичення не відбувається, я вибираю інший варіант.
- Далі я таким же чином вибираю такі можливі страви. Подумки пробую їх на смак, прислухаюся, чи отримаю я від них відчуття насичення, порівнюю відчуття між іншими варіантами страв.
- Кілька разів, повторюючи можливі варіанти страв, я продовжую тримати в голові те блюдо, яке, на мою думку, дасть мені найбільше насичення, користі і задоволення.
- Коли представлені мною варіанти себе вичерпують, я зупиняюся на тому блюді, яке повинно доставити мені найбільше задоволення і замовляю його в якості своєї трапези.
Такі нехитрі прийоми, якщо використовувати їх щодня, дуже скоро дадуть свої плоди. Запам'ятайте головне - наша залежність від їжі має, перш за все, психологічну основу. І не потрібно сідати на дієти, щоб прибрати зайву вагу. Почніть з голови, а точніше, зі свого світогляду. Коли у вас зміниться ставлення не тільки до їжі, але і до навколишнього світу, ви самі перетворитеся і змінитеся на краще.