Промивання тонкого кишечника здійснюють за допомогою техніки індійських йогів. Комплекс Шанк Пракшалана здійснюється за допомогою розчину кухонної або морської солі в концентрації 5-6 м на 1 літр води. Концентрація солі повинна бути трохи нижче або близькою до концентрації фізіологічного розчину. Очищення тонкого кишечника виконують 3-4 рази на рік (один раз в 3-4 місяці). За кілька днів до процедури корисно провести цикл очищення товстого кишечника. Процедуру бажано провести вранці вихідного дня і звільнити себе в цей день від важких фізичних нагрузок.Правільно проведена процедура дозволяє очистити організм від паразитів і шлаків, поліпшити травлення і роботу внутрішніх органів.
Схема процедури.
Випити склянку теплої солоної води (температури людського тіла).
Виконати 1-е вправа, що розкриває воротар шлунка і дозволяє солоній воді проникнути в 12-палої кишки.
Початкове положення: стоячи, ступні на ширині плечей, злегка розставлені. Переплести пальці рук, що не з'єднуючи долоні, і підняти їх над головою, потягнувшись вверх.Спіна пряма, дихання спокійне.
Нахиліться без прогину корпусу спочатку вліво, потім не затримуючись в кінцевому положенні, випрямитися і відразу ж нахилитися вправо. Рух повторити 4 рази, зробивши 8 нахилів, поперемінно вліво і вправо, протягом приблизно 10 секунд.
Виконати 2-е вправа, що змушує воду просуватися по тонкому кишечнику. Початкове положення те ж. Витягнути праву руку горизонтально, ліву руку підняти і зігнути так, щоб вказівний і великий пальці стосувалися правої ключиці. Потім виконати обертання тулуба вправо, направляючи витягнуту руку назад, якнайдалі. Не зупиняючись в кінці повороту, негайно повернутися в початкове положення і зробити поворот в протилежну сторону. Рух повторюють 4 рази (по 2 повороту) протягом приблизно 10 секунд.
Виконати 3-е вправа, що просуває воду по тонкому кишечнику.
Прийміть позу змії, великі пальці ніг і долоні рук торкаються підлоги, стегна розташовуються над поверхнею підлоги. Ступні на ширині плечей (відстань між ними приблизно на 30 сантиметрів). Голову підняти, дивитися на стелю. Поверніть голову і тулуб вправо до тих пір, поки не вдасться побачити протилежну п'яту, не зупиняючись в крайньому положенні, поверніться у вихідне положення і зробіть те ж саме в іншу сторону. Рух повторюють 4 рази (по 2 повороту) протягом приблизно 10-15 секунд.
Виконати 4-е вправа, найбільш складне в серії, яке змушує воду інтенсивно просуватися по кишечнику.
Початкове положення: стоячи, ступні на ширині в півтора рази ширше плечей, шкарпетки трохи повернути всередину.
Трохи зігнути ноги в колінах, лівою рукою спертися на ліве коліно. Присісти, одночасно повертаючи корпус вліво, пригинаючись і намагаючись торкнутися правою рукою статі зовні лівої ступні. Обидві ступні від підлоги не відривати. Намагайтеся, щоб ліве стегно при нахилі натискати на живіт. Відразу повернутися в початкове положення, на ходу помінявши положення рук. Зробити нахил вправо. Повторити вправу 4 рази в кожну сторону протягом приблизно 15-20 секунд.
Випити ще склянку солоної води і знову виконати всю серію вправ.
Продовжувати виконання комплексу таким чином до тих пір, поки не вип'єте 6 склянок солоної води і не зробите шість серій вправ. Після завершення шостої процедури зазвичай виникають позиви сходити в туалет. При цьому перша евакуація проводиться практично негайно, нормальними випорожненнями, а потім все рідшими.
Якщо цього не відбувається не пізніше ніж через 5 хвилин, знову повторюють серію вправ. У рідкісних випадках доводиться приймати невелику клізму з кип'яченою водою, але як правило, цього не потрібно.
Після кожного відвідування туалету задній прохід обмивають водою, ретельно витирають і змащують олією, щоб уникнути роздратування, що викликається сіллю.
Після першого випорожнення кишечника знову випивають склянку теплої солоної води, виконують комплекс вправ і знову спорожняти кишечник. Цикли очищення повторюють до тих пір, поки вода не буде виходити практично чистою. Зазвичай це відбувається після прийому 10-14 склянок солоної води. Після цього прийом води і виконання вправ припиняють і чекають повного спорожнення кишечника.
Після завершення процедури корисно промити шлунок - випити два-три склянки кип'яченої води і викликати блювоту злегка дратуючи підставу мови.
Потім слід відпочити і поїсти не раніше ніж через півгодини і не пізніше ніж через годину після завершення процедури, але ні в якому разі не більше години.
Перша їжа повинна складатися з очищеного рису, звареного на воді, але не розвареного. Рис можна приправити злегка підсоленим томатним соком, але не використовувати прянощі. До рису можна додати трохи моркви чи буряка. У рис додають 30-40 м (столову ложку з гіркою) вершкового масла.
Протягом наступних 24 годин забороняється пити молоко або кефір. Крім того, протягом наступних діб заборонена кисла їжа і питво, фрукти та сирі овочі. Хліб дозволяється їсти під час другого прийому їжі. Можна їсти будь-які тверді та напівтверді сири. Через добу можна повернутися до звичайного раціону, але в перші дні намагатися уникати вживання великої кількості м'яса.
Після виконання процедури зазвичай виникає відчуття спраги. Але незважаючи на це, не пийте ніяких рідин, навіть чистої води, до першого прийому їжі, так як це буде підтримувати механізм евакуації. Після першого прийому їжі можна пити воду без газу або зелений чай. Протягом 1,5 доби не можна вживати алкоголь.
Перші випорожнення з'являться через 24 або 36 годин після виконання очищення, вони будуть золотисто-жовтого кольору і без запаху, як у немовляти.
Примітка.
У рідкісних випадках можливі труднощі з проходженням води по кишечнику. При цьому після прийому декількох склянок води виникає відчуття нудоти і тяжкості в шлунку. У цьому випадку прийом води припиняють і проводять виконання комплексу вправ кілька разів поспіль або приймають позу берізки, потім корпус відхиляють і стосуються кінчиками пальців ніг поверхні підлоги за спиною. Якщо почуття нудоти зникло, процедуру відновлюють. Якщо ж відчуття нудоти не проходить, то процедуру припиняють, викликають блювоту, промивають шлунок теплою несоленой водою.