Навчання цьому ходу починають з розповіді про те, чим характеризуються одночасні ходи, які їхні види і застосування. Основу одночасних ходів становить сильний поштовх руками, після нього слід ковзання по інерції на обох лижах, поставлених поруч. За кількістю кроків до відштовхування руками розрізняють одношажного і двухшажний ходи. Хід, при якому кроків не роблять, називається бесшажним.
Одночасні ходи застосовуються при хорошому ковзанні, коли для палиць є достатня опора в снігу. Основне навантаження припадає на м'язи рук і тулуба. Ці м'язи втомлюються швидше, ніж м'язи ніг, тому зазвичай цей спосіб чергують з поперемінним двухшажним ходом.
Одночасний двухшажний хід в умовах гарного ковзання, при русі по горизонтальній лижні є одним з найефективніших. Правда, в великих змаганнях, коли лижники йдуть по спеціально битій лижні, користуються тільки пластиковими лижами і відмінними мазями, головним чином використовують одношажного хід. Але для школярів і для менш підготовлених дорослих лижників двухшажний хід легше. Рекомендується продемонструвати його техніку за допомогою або кінограм:
1. Перший крок і винесення палиць (1-3): зупинка лижі, перекат, подседание (елементи підготовки до відштовхування ногою) і винесення рук вперед; поштовх ногою, перенесення ваги тіла на іншу ногу, а також винесення палиць вперед; ковзання на опорній нозі, руки залишаються трохи зігнутими, кисті на рівні очей, палиці можуть продовжувати маятникообразное рух.
2.Второй крок і постановка палиць на сніг (4-5).
3.Отталківаніе двома палицями і приставление ноги: мах вперед, потім гальмування (6 - 7).
4. Відрив палиць від снігу і ковзання на двох лижах (8).
Після демонстрації і пояснення техніки бажано без лиж зробити з дітьми наступне імітаційне вправу. Прийнявши позу ковзання на двох лижах, учні роблять крок вперед, як при поперемінному ході, і виносять вперед руки. Крок повинен бути досить широким. Потім роблять другий крок і як можна більше витягуються вперед слідом за руками. Одночасно з приставленням ноги після другого кроку потрібно імітувати поштовх палицями, як при одночасному двухшажного ході. Виконуючи цю вправу повторно, особливу увагу звернути на перший ковзний крок з виносом рук. Кроки потрібно робити з імітацією перекату, подседания, закінченого випрямлення поштовхової ноги, розпрямлення її в гомілковостопному суглобі, махового виносу іншої ноги.
На снігу руху виробляються в тій же послідовності. Учні приймають позу ковзання на двох лижах, на рахунок «раз» роблять ковзний крок лівою ногою і, випрямляючи, виносять палиці вперед; на рахунок «два» роблять крок правою, ставлять палки на сніг; на рахунок «три» відштовхуються палицями і приставляють в кінці поштовху ліву ногу до правої. При навчанні треба стежити, чи приймають учні правильну позу ( «посадку»), чи достатньо активно відштовхуються палицями, чи правильно узгодять роботу рук і ніг.
Посадка, як при ковзанні, так і при відштовхуванні повинна бути досить низькою (але не надмірно, так як це втомлює), кроки широкими, рівної довжини. Лижу слід ставити на сніг лише тоді, коли Махова нога порівняється з опорної.
Потрібно стежити, щоб діти виносили палиці вперед одночасно і ставили недалеко від лижні. Палки можна виносити кільцями вперед, щоб мати більш тривалу опору і більш плавно відштовхуватися, або ставити ближче до носків черевиків, під гострим кутом, щоб відштовхуватися швидше і різкіше. Це зазвичай роблять при значній швидкості, в русі під ухил. Треба стежити, щоб діти не починали спиратися на палиці і відштовхуватися занадто рано, коли вони ще мало нахилені. Відштовхуватися треба не стільки за рахунок сили рук, скільки м'язів тулуба. Після відштовхування руками слід випрямляти тіло плавно, вага розподіляти рівномірно на всю стопу. Значне відхилення на п'яти вважається помилкою.
При оцінці техніки виконання одночасного двухшажного ходу в IV класі істотними помилками треба вважати: слабкі поштовхи ногами і недостатньо широкі кроки; при першому кроці і при приставлення ноги після другого кроку Махова нога рано опускається на сніг; занадто раннє відштовхування палицями, коли вони ще недостатньо нахилені; неенергійним відштовхування палицями; після відштовхування руки і палкою не становлять одну пряму лінію.
Такі помилки, як неодновременное відштовхування палицями, постановка їх далеко в стороні від лижні, неплавное випрямлення тулуба, відхилення назад і т. Д. На першому році навчання істотними помилками не рахуються, а й їх треба по можливості виправляти.