Погладжування проводиться поздовжньо або поперечно (тулуб, кінцівки), зигзагоподібно і спиралевидно (живіт, спина, сідниці), кругообразно (живіт, суглоби).
Прийом другий - розтирання
Розтирання полягає в зміщенні або розтягуванні шкіри разом з підлеглими тканинами в різних напрямках. Розтирання відрізняється від погладжування тим, що при цьому застосовується велика сила тиску, а рука не ковзає по шкірі, а зрушує її при русі. Розтирання проводиться як по ходу струму лімфи і крові, так і в протилежному напрямку. Розтирання можна проводити прямолінійно, поздовжньо або поперечно, на невеликих поверхнях - кругообразно, спиралевидно або зигзагоподібно (спина, стегна). Проводиться розтирання однією або двома (паралельно або в протилежні сторони) руками.
Прийом третій - розминка
Прийом розминання складніше інших, він виконується різними способами:
- загарбання, відтягуванням, віджиманням тканин;
- загарбання і поперемінним здавлюванням їх;
- стисканням і перетирання тканин;
- зрушенням або розтягуванням їх.
Цей прийом підвищує тонус м'язів, посилює їх скоротливу здатність, значно покращує кровопостачання. Розминка проводиться в різних напрямках однієї або двома руками поздовжньо або поперечно, напівкружними або спиралевидно.
Прийом четвертий - вібрація
Прийом вібрації полягає в тому, що пацієнт частини тіла передаються коливальні (тремтливий) руху, що виконуються рукою або за допомогою спеціальних масажних апаратів з різною інтенсивністю, частотою, швидкістю і амплітудою (розмахом). Рухи, що передаються при вібрації, поширюються за межі пацієнт області.
Вібрація надає всебічне вплив на організм і особливо - на нервову систему. Слабка вібрація підвищує тонус м'язів і збудливість нервів, сильна - знижує. Вібрація активізує кровообіг, відновлювальні процеси в тканинах, стимулює обмін речовин Покращуємо обмін речовин і худнемо без дієт. надає болезаспокійливу дію.
Існують наступні види масажу: лікувальний, спортивний, гігієнічний і самомасаж. При цьому в різних джерелах вони часто називаються по-різному.
Лікувальний масаж застосовується при різних захворюваннях і травмах. Підвидами лікувального масажу Лікувальний масаж - коли він необхідний? є класичний (всі чотири прийоми проводяться послідовно в напрямку струму лімфи) і шведський (більш інтенсивний, ніж класичний і проводиться він не по ходу струму лімфи, а навпаки, при цьому в ході процедури намагаються виявити відхилення і змінити відповідно до цього прийоми).
Спортивний масаж розроблений на основі класичного, він поділяється на гігієнічний самомасаж (вранці, разом з гімнастикою), тренувальний (зміцнення м'язів в період тренувань), попередній (проводиться перед виступами для підвищення працездатності) і відновний (після змагань).
Гігієнічний масаж застосовується для профілактики захворювань і збереження працездатності. Він може виконуватися у вигляді загального масажу або масажу окремих частин тіла.
Самомасаж застосовується в рамках спортивного та лікувального масажу. При всіх видах масажу можуть також застосовуватися апарати для його проведення.
Роль масажу в лікуванні і профілактиці різних захворювань доведена великим практичним досвідом, тому його варто періодично робити навіть здоровим людям для поліпшення тонусу м'язів і кровопостачання внутрішніх органів.