Зараз Олександра веде успішну тренерську діяльність, а в даному матеріалі ділиться знаннями та досвідом про те, як правильно організувати тренування дітей 5-6 років.
На сьогоднішній день очевидно, що багато видів спорту істотно «помолодшали». І карате-до в ключі даної тенденції не є винятком: якщо 15 років тому 8-річних каратистів можна було зустріти далеко не в кожній секції, то сьогодні на татамі можна побачити і шестирічного бійця. Процес це передбачуваний, очікуваний і має цілком закономірні об'єктивні причини. В першу чергу, це набуває все більш масовий характер прагнення до здорового способу життя. Крім того, надзвичайно високий рівень дитячої захворюваності та поголовна комп'ютеризація підростаючого покоління змушує батьків задуматися про зміцнення фізичного здоров'я своїх чад, що само по собі неможливо без адекватного фізичного навантаження. Також в геометричній прогресії зростає кількість малюків з синдромом гіперактивності. Чимало батьків готові віддати в спортивну секцію вже трирічного малюка. Всі ці обставини зумовили приплив в спортивні секції діток дошкільного віку.
На мій погляд, це позитивна тенденція: тренер отримує можливість більш широкого вибору талановитих хлопців, та й завдання виховання здорового покоління стає більш реальною. Разом з цим, перед тренером, які працюють з дошкільнятами, встає архіскладна завдання: навчитися роботі з маленькими дітьми, зуміти прищепити їм любов до спорту і праці над собою, зуміти підтримати її протягом багатьох років і виростити з «жовторотиків» дорослих спортсменів.
У багатьох тренерів виникають складності в роботі з малюками. Основними з них є непослух і, як наслідок, низький рівень оволодіння навичками бойового мистецтва. Зазвичай, на початковому тренувальному етапі така вікова група нагадує собою наочну модель броунівського руху. Виконання простого вправи всією групою одночасно часом здається неможливим, не рахуючи нескінченно болящих голів, животів, і просто поганого настрою, тому що «у мене нічого не вийде» або «я вчора в садку розбив тарілку, і вихователь вилаяла». Найчастіше, налагоджена система роботи з більш дорослими вихованцями тут практично не працює. Таким чином, виникає нагальна потреба корекції, здавалося б, уже налагодженої системи тренувань, розробка нових її форм і методів, адаптованих до роботи з дошкільнятами. У перші ж тижні роботи з дітьми 5-6 років стає очевидним, що це інша, інопланетна цивілізація, і щоб мати можливість її тренувати необхідно навчитися її розуміти.
В основі фізичного виховання лежить головний принцип: фізичне навантаження повинна приносити радість. І особливо це важливо в ніжному дитячому віці. Тому її характер і обсяг повинні відповідати віковим психологічним і фізіологічним особливостям дітей, а також особливостям сучасного виховання.
Чому, власне кажучи, мова йде саме про п'ять-шість літніх хлопців, а як же діти більш молодшого віку?
Набирати діток молодше 5 років (особливо в "змішані" різновікові групи) за великим рахунком не має сенсу. Достатня фізична навантаження для трьох-чотирьохліток має простий нехитрий характер. Молодші дошкільнята як фізично, так і психологічно не готові до спеціальної діяльності. У цьому віці дітки тільки починають сприймати себе як окремої людини, а не як конструкцію «я і мама», вчаться усвідомлювати свої і чужі кордону, спілкуватися з однолітками і дорослими, розуміти свої емоції і емоції інших людей. У цьому віці часто виникає реакція заперечення всього і вся. При цьому негативна реакція слід не на дію як таке, а на сам факт вимоги або прохання дорослого. Фізичні здібності теж поки що невеликі: багато діток тільки вчаться стрибати, грати з м'ячем, стояти на одній нозі, що не розрізняють право і ліво, не можуть зосередити увагу на виконуваному справі більше 5 хвилин. Для правильного фізичного розвитку в цьому віці досить домашнього фізкультурного куточка і веселого активного проведення часу.
Дітлахи ж п'яти-шестирічного віку цілком адекватно здатні засвоювати не тільки вправи загальної фізичної підготовки, але також і успішно навчатися спеціальній техніці карате. Саме тому варто розглядати 5-6 років як першу вікову щабель для початку навчання карате.
В першу чергу тренер, починаючи роботу з маленькими дітьми, повинен запастися величезним терпінням, бути готовим до безлічі несподіванок і до постійного контакту з батьками.
Але будемо розбиратися у всьому по порядку.
спортивний відбір
Карате-до відноситься до тих щасливим видів спорту, для яких практично не існує жодних було особливих критеріїв відбору. Однак, приймаючи в секцію юних вихованців, слід звернути увагу на деякі моменти.
Перше, що повинен зробити тренер, це відправити новоспечених учнів в поліклініку за довідкою про стан здоров'я. Не варто недооцінювати значення цієї, здавалося б, прозаїчною формальності. Як показує мій досвід, деякі батьки навіть не здогадуються про наявність у власних дітей патологій в першу чергу серцево-судинної та опорно-рухової систем. Деякі з них виявляються прямими протипоказаннями до занять єдиноборствами, деякі не є протипоказанням, але вимагають корекції, а також індивідуального дозування тренувального навантаження. Думаю, очевидним є подальший систематичний контроль стану здоров'я вихованців. Спортивна медицина рекомендує проходити диспансеризацію 2 рази в рік.
В процесі занять можуть виявитися індивідуальні особливості дітей, які не є медичним протипоказанням, але які потребують особливої уваги: синдром гіперактивності, затримки фізичного і психічного розвитку і т.д. У цьому випадку особливо важливо тісне спілкування з батьками малюка. Найчастіше, батьки діток з особливостями не готові визнати це перед тренером. Однак тут необхідно прийняття спільного рішення. Більшість батьків гіперактивних дітей приводять їх до спортивної секції, щоб чадо нарешті «вибігали». Однак, при деяких видах гіперакатівності заняття в секції карате посилюють і без того непростий стан дитини. Зазвичай, такі хлопці не в змозі більше 3-5 хвилин займатися згідно певного порядку, а статут виконувати вправи починають активно відволікати інших учасників групи. При цьому будь-які спроби тренера припинити хаотична поведінка дитини призводить до його посилення і спалахів агресії. Така особливість психіки малюка потребує індивідуальної спеціальної корекційної роботи, одним з найважливіших умов якої є суворе дотримання режиму дня і специфічне дозування фізичного і розумового навантаження. Тренер не має можливості забезпечити таку корекційну роботу в умовах групової тренування.
Що стосується затримок психічного розвитку, якщо поведінка дитини не представляє загрози для його власного життя і життя інших вихованців, він може займатися в секції карате, але найголовнішим завданням в цьому випадку буде швидше соціалізація, ніж досягнення високих спортивних результатів.
Фізичний розвиток
5-6 років - вік активного розвитку фізичних і пізнавальних здібностей дитини. Діти починають усвідомлювати широту власних фізичних можливостей, прагнуть до розвитку спритності, гнучкості, швидкості, сили, витривалості, добре переносять навантаження, швидко відновлюються. У цьому віці істотно поліпшується координація рухів, діти здатні швидко засвоювати суть і особливості розучуємо вправ і самостійно відтворювати ідеальний образ руху. До 6 років діти здатні освоювати досить складні спеціалізовані руху: техніку кихон і ката, основи елементів куміте.
Отже, визначимо основні принципи тренувального процесу дітей 5-6 років з урахуванням особливостей фізичного розвитку:
- Найголовніший принцип: навантаження середньої величини дають більший приріст тренованості. Для дітей навантаження не повинна бути пов'язана з великим і дуже великим напруженням;
- Основне завдання фізичної підготовки дітей у віці 5-6 років: максимально розширити набір освоєних простих і підготувати до освоєння нових технічно складних вправ. Виходячи з цього, корисно використовувати дроблення складних технічних рухів на прості вправи, що підводять (наприклад, підготовку до правильного пересуванню в стійці дзенкуцу-дачі можна перетворити в комплекс вправ, що підводять: а) випади вперед, б) вправа «лижник» (імітуємо ходьбу на лижах, але при цьому відстань між ногами дорівнює ширині плечей), в) ходьба з напівзігнутими колінами, г) стрибки вперед зі зміною ніг по заздалегідь розкладеним маркерами (маркери розкладаються зигзагоподібно) і т.д .;
- Подолання граничних або близьких до них за величиною опорів протипоказано (наприклад, підняття важких предметів або виконання вправ з обтяженням);
- При виборі послідовності виконання вправ краще після розминки виконувати вправи швидкісний спрямованості і «нудні» вправи, що вимагають концентрації уваги, а вправи силової спрямованості перенести на другу половину тренування. Тренування не повинна носити виключно вузько направлений характер. У цьому віці слід різнобічно розвивати моторику, що необхідно для подальшого гармонійного фізичного розвитку маленького спортсмена;
- Біг підтюпцем на розминці не повинен перевищувати 5-7 хвилин;
- Виконання основних вправ необхідно чергувати паузами відпочинку. Тут добре підходять і прості дихальні вправи, і пальчикові ігри на спритність;
- У план тренування необхідно включати ігрові елементи: естафети, різні спортивні ігри. Обов'язково дайте пограти і в кінці тренування;
- Тренування на силу і витривалість в цьому віці повинна мати різноспрямований, різноманітний характер. Не потрібно обмежуватися, наприклад, тільки бігом для розвитку витривалості;
- Обов'язково проводимо контроль за функціональним станом маленьких спортсменів. Найпростіший, а головне доступний спосіб - контроль частоти серцевих скорочень (ЧСС), або, простіше кажучи вимір пульсу. Оскільки діти не можуть самі коректно порахувати власний пульс, на кожному тренуванні вибираємо 2-3 хлопців, у яких будемо робити вимірювання пульсу 2-3 рази протягом тренування. Вимірювання проводиться протягом 10 секунд відразу після навантаження і через 2-3 хвилини після навантаження. Порівнюємо кількість ударів зі шкалою зон потужності по ЧСС (I зона: 20-24 уд / 10 сек, II зона: 25-26 уд / 10 сек, III зона: 27-28 уд / 10 сек, IV зона: 29 і вище уд / 10 сек). I і II зони відповідають оптимальної комфортної навантаженні для серця. Для III зони характерно максимальний розвиток дихальної системи, підвищується рівень максимального споживання кисню легкими. Досягнення IV зони - негативний показник, який свідчить про завищену навантаженні для даного вихованця. При вимірі пульсу через 2-3 хвилини після навантаження в ідеалі ЧСС повинна скоротитися до рівня I зони. Це свідчить про нормальному процесі відновлення.
Оцінюємо ЧСС відразу після навантаження: якщо вона систематично потрапляє в IV зону, значить необхідно знизити навантаження для окремих дітей або для групи в цілому; попадання в II і III зони є нормою і свідчить про ефективному розвитку тренованості; ЧСС, відповідні I зоні характерно для серцево-судинної системи з високою витривалістю; ЧСС, нижче 20 уд / 10 сек - привід насторожитися. Це може бути свідченням порушення серцевого ритму і розвитку брадикардії. Такого вихованця необхідно відправити на додаткове обстеження до кардіолога.
Багато тренерів напевно стикалися з головними болями, що виникають у дітей в процесі тренування. Основною причиною такого явища є вуглеводна недостатність. Нерідко супутні їй явища - темні кола під очима і блідий носогубний трикутник. Найчастіше вона виникає, коли дитина прийшла на тренування голодний. В цьому випадку потрібно пригостити страждальця цукеркою або шматочком шоколаду і дати можливість відпочити поки голова не перестане боліти. Рада батькам: забезпечити легкий вуглеводний перекус (хлібці, бутерброди) мінімум за 40 хвилин до тренування. Безумовно, про кожного нападі головного болю повідомляємо батькам.
Також індикатором фізичного стану є дихання: дихання через рот при виконанні вправ свідчить про перевищення потужності навантаження.
Облік фізичних особливостей розвитку безумовно є важливим моментом, однак, коректно побудувати тренувальний процес не представляється можливим без розуміння психологічних особливостей 5-6 річних хлопців.
психологічні особливості
Діти в цьому віці мають гарну здатність до навчання. Це є наслідком поліпшення стійкості пам'яті і уваги. Останнє стає більш довільним, тобто дитина може його активізувати, направляти і утримувати зусиллям власної волі. Діти 5-6 років здатні діяти за завданням дорослого, готові приймати просту систему правил, а також можуть займатися не дуже привабливим, але потрібною справою протягом 20-25 хвилин. Вони надзвичайно допитливі, задають безліч питань, і намагаються самі знайти на них відповіді, міркувати, робити висновки, прагнуть у всьому проявляти самостійність, можуть передбачити наближені і віддалені наслідки своїх вчинків. Дуже велике бажання показати себе світові, а заодно спробувати його на міцність і з'ясувати «як це все навколо працює». У цьому віці починають формуватися механізми саморегуляції, усвідомлення дітьми загальних правил поведінки і обов'язковості їх виконання. Однак, слід розуміти, що в цьому віці процеси збудження все ще переважають над процесами гальмування і дитина ще не в повній мірі опанував засобами самоконтролю. Тому хлопці досить легко відволікаються - варто тренеру, наприклад, на кілька секунд вийти із залу або заглибитися в роботу з одним з учнів. Статут діяти за завданням, починають базікати або займатися тим, чим їм хочеться в даний момент. Хлопцям все ще важко зосередити увагу на тому, що їм здається нецікавим.
Найважливіші особливості психіки дітей 5-6 років, які тренер повинен враховувати і відповідно до яких будувати тренувальний і виховний процес, такі:
- Основним способом пізнання і провідною діяльністю в цьому віці є сюжетно-рольова гра. При цьому, відбувається поступовий перехід до ігор за правилами;
- Провідною потребою є потреба в спілкуванні і творчої діяльності;
- Відсутність абстрактного мислення. У цьому віці активно починає формуватися наочно-образне мислення (воно передбачає зорове уявлення ситуації і оперування образами складових її предметів без виконання реальних практичних дій з ними). Однак, багато діток продовжують вдаватися до наочно-дієвого мислення (рішення задач через практичну діяльність, необхідність наочного прикладу), коли їм складно зрозуміти поставлену перед ними задачу.
Далі виділимо принципи тренувального процесу з урахуванням психологічного розвитку дітей 5-6 років:
Робота з маленькими дітьми вимагає безмежного терпіння, творчого підходу і постійної роботи над собою. Кожному з нас хочеться вчити хлопців техніці карате, передавати свою майстерність, однак при цьому необхідно проявити витримку і чимало часу присвятити вихованню дисципліни і психологічної адаптації хлопців. Перш за все, прищепити їм любов до спорту, навчити їх працювати і досягати результату, проявляти взаємовиручку, бути чуйними до товаришів по команді, радіти перемогам і переживати невдачі. Бути для них і мамою, і татом, і бабусею, як говорив відомий герой мультфільму Зінзіля. Безумовно, виростити з малюка спортсмена і людини з великої літери це нелегкий, кропітка праця, але не в цьому і полягає даний тренерське щастя?