// Головна Правильне харчування парімся у фінській сауні. Ази грамотних процедур
Фінська сауна вже давно заслужила популярність у багатьох країнах світу. Але, щоб процедура використання такої споруди приносила користь, слід знати основні моменти, на яких лікарі завжди акцентують увагу.
Як правило, весь процес у фінській сауні не повинен тривати довше трьох годин. А перебування в парній слід обмежувати тридцятьма хвилинами. Перед тим, як почати паритися, краще сходити до лікаря, щоб отримати вичерпну консультацію щодо поєднання подібних процедур і поточного стану здоров'я. Грамотний підхід допоможе уникнути ускладнень і всіляких проблем.
Лікарі забороняють відвідувати фінську сауну при гострих формах захворювань, а також в стані крайньої перевтоми.
Незважаючи на велику кількість сцен в кіно, де показано прийняття алкоголю і їжі в процесі парки, фахівці не рекомендують пити. З їжею справи йдуть трохи інакше. Після щільного обіду або на голодний шлунок не слід йти в парну. Нехтування цими рекомендаціями може бути небезпечним для організму.
Так як же поводитися в фінській сауні? Слід включити піч, дати приміщенню прогрітися, простежити за рівномірним наповненням потоками тепла. Дочекавшись стадії, коли полки і підлогу стануть сухими, потрібно протестувати приміщення. Для цього займають саму верхню сходинку парної, «пробують пар». Важливо, щоб він добре сприймався носоглоткою, що не сушив і тим більше не обпікав.
Як вести себе в фінській сауні?
При першому візиті краще не паритися довше п'яти хвилин. Дихання ротом, спокійні розмови і відсутність будь-яких емоційних поривів сприяють грамотному процесу оздоровлення.
Найкраще попаритися в два або три заходи, по десять хвилин кожен. Перерва між такими візитами повинен бути в районі п'яти-семи хвилин.
Не слід відразу намагатися лізти на верхню полицю. Звикати рекомендується поступово. Спочатку знизу, потім можна взяти підстилку або рушник, розміститися вище і насолодитися паром.
Якщо є можливість, то після парки краще зробити масаж, випити трохи мінеральної води або рослинного відвару. Також можна вжити трохи натурального соку.
Бажають попаритися віником повинні надіти рукавиці і фетровий ковпак. Терморегуляція виходить на перше місце. Далі потрібно лягти вище і протягом декількох хвилин спокійно приймати удари віником. Після процесу не слід відразу бігти на вулицю. Можна посидіти в парній, розтерти кінцівки і тіло листям віника.
Фіналом будь сауни є занурення в холодну воду. Новачкам краще починати з теплого душу, а потім переходити до більш низькотемпературних процесів. Довго не слід бути в воді, достатньо кількох занурень. Для цього слід добре розпарити. Дуже важливо розуміти, що переохолодження ніг неприпустимо.
На закінчення, можна помитися в теплій воді або ж прогріти ноги в рослинних ванночках.
Фінська сауна являє собою сукупність відпочинку душі і розслаблення тіла. Правильне і регулярне проходження подібних процедур допоможе позбутися від маси хронічних захворювань, підвищити тонус і дух, а також вивести організм на зовсім інший рівень сприйняття навколишнього світу.