для схуднення стала скакати зі скакалкою. допомагає, вага йде, попа і живіт стали пружними, взагалі все подобається, це ідеальний для мене варіант спорту (скачу приблизно по годині в день), подобається не в напряг і дієво, але ікри накачалися. мені не подобається, нежіночно, надто (може хтось підкаже, як бути. як прибрати там м'язи
Правильно сказав перший висловився. Мені, займаючись фітнесом, щоб більш-менш накачати гомілку, знадобилося більше року. І це з урахуванням спеціального харчування і системи тренувань, які включали спеціальні рухи. Це дуже складні м'язи На скакалці звичайно можна привести в тонус литкового м'яза, але її гіпертрофію викликати не можна, для цього потрібно займатися з великими вагами, застосовуючи спеціальні тренажери і роблячи базові вправи з великими вагами.
Швидше за все у вас генетично великі литкові м'язи і з цим нічого зробити не вийде, на жаль;)
Якщо ви мені не вірите, то я хочу сказати, що литковий м'яз ніколи не розвивається у відриві від групи малогомілкової м'язів, які розташовані на передній частині гомілки. Сядьте, і напружте литкового м'яза, поставивши ногу на носок, подивіться чи сильно розвинені м'язи на передній поверхні гомілки. Якщо немає, що швидше за все, то я прав. Якщо так, то у вас відмінна генетика для набору м'язової маси! Швидко в бодібілдинг!
Правильно сказав перший висловився. Мені, займаючись фітнесом, щоб більш-менш накачати гомілку, знадобилося більше року. І це з урахуванням спеціального харчування і системи тренувань, які включали спеціальні рухи. Це дуже складні м'язи На скакалці звичайно можна привести в тонус литкового м'яза, але її гіпертрофію викликати не можна, для цього потрібно займатися з великими вагами, застосовуючи спеціальні тренажери і роблячи базові вправи з великими вагами.
Швидше за все у вас генетично великі литкові м'язи і з цим нічого зробити не вийде, на жаль;)
Якщо ви мені не вірите, то я хочу сказати, що литковий м'яз ніколи не розвивається у відриві від групи малогомілкової м'язів, які розташовані на передній частині гомілки. Сядьте, і напружте литкового м'яза, поставивши ногу на носок, подивіться чи сильно розвинені м'язи на передній поверхні гомілки. Якщо немає, що швидше за все, то я прав. Якщо так, то у вас відмінна генетика для набору м'язової маси! Швидко в бодібілдинг!
а в старі вузькі джинси я від того що вони скинули жир перестала влазити? в талі і в стегнах вони мені тепер великі, а в литках НЕ налазять!
Тоді варіант номер два. Який "ласкаво просимо в бодібілдинг". ;) НА насправді ікроножкі ДУЖЕ складно гіпертрофувати. Якщо він у вас виросли від скакалки! так, що ви не влазить в старі дудочки, то у вас хороша генетика і гормональний фон підходить для заняття бодібілдінгом.
Як варіант можу запропонувати переключитися на інші кардіо упражененія - велосипед або ходьба на доріжці (БЕЗ НАХИЛУ!). Скакалка максимум кілька разів на тиждень.
Тоді варіант номер два. Який "ласкаво просимо в бодібілдинг". ;) НА насправді ікроножкі ДУЖЕ складно гіпертрофувати. Якщо він у вас виросли від скакалки! так, що ви не влазить в старі дудочки, то у вас хороша генетика і гормональний фон підходить для заняття бодібілдінгом.
Як варіант можу запропонувати переключитися на інші кардіо упражененія - велосипед або ходьба на доріжці (БЕЗ НАХИЛУ!). Скакалка максимум кілька разів на тиждень.
Дякую за поради)
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]