Що таке плечолопатковий періартрит
Плечолопатковий періартриту називається симптоми-комплекс, що розвивається в результаті запалення оточують плечовий суглоб м'яких тканин (капсули суглоба, сухожиль і зв'язок). Захворюваність збільшується з віком.
Поразка періартикулярних тканин обумовлено різноманітними причинами, до яких відноситься:
- шийний остеохондроз;
- травми області суглоба;
- професійні дії, що призводять до хронічних мікротравм;
- вроджені особливості будови.
Синдром плечолопаткового періартріта характеризується наступними симптомами:
- біль в суглобі, що посилюється при певних рухах, в залежності від зони ураження;
- слабкість і атрофія м'язів плеча;
- обмеження рухів - характеризується різним ступенем аж до розвитку «замороженого суглоба».
Цілі лікувальної фізкультури
Лікувальна гімнастика при розвитку плечелопаточного періартриту є обов'язковою складовою терапії і своїм завданням ставить досягнення наступних моментів:
- профілактика розвитку контрактури;
- відновлення сили і тонусу м'язів;
- зміцнення зв'язкового апарату;
- поліпшення місцевого кровообігу;
- збільшення обсягу рухів.
Лікувальна фізкультура призначається на етапі реабілітації і проводиться під контролем фахівця.
Вправи ЛФК можуть виконуватися в різних вихідних положеннях:
- лежачи на спині;
- лежачи на животі;
- сидячи на стільці;
- у гімнастичної стінки;
- в положенні стоячи.
При проведенні занять можливе використання різноманітних предметів:
Існують певні вимоги до проведення ЛФК:
- поступове збільшення навантаження;
- заняття повинні бути регулярними;
- виконання вправ не повинно завдавати больових відчуттів;
- вправи слід виконувати повільно;
- починають з рухів в дистальних суглобах (кисті, променезап'ясткові і ліктьові суглоби), а потім переходять до вправ для плеча.
Приблизний комплекс вправ
Спочатку виконуються руху, лежачи на спині:
- стискання-разжимание пальців кистей;
- руху в лучезапястном суглобі (згинання-розгинання);
- обертання кистями;
- руки опустити уздовж корпусу, на вдиху зігнути їх в ліктях, піднести кисті до плечей, на видиху повернутися у вихідне положення;
- піднести кисті рук до плечей, робити розведення ліктів;
- піднести кисті рук до плечей, на вдиху підняти лікті вперед, на видиху опустити вниз;
- розвести руки, розслабитися, відновити дихання.
Вправи виконуються, сидячи:
- піднімання і опускання руки на здоровій стороні, потім те ж саме зробити хворою рукою;
- відведення рук;
- рухи плечима вгору, вниз;
- рухи плечима по колу при опущених вниз руках;
- руху в шийному відділі - нахили, кругові рухи.
Вправи в положенні стоячи:
- виконання махів руками в боки, вперед-назад;
- ходьба, що супроводжується розмашистими рухами рук.
Комплекс вправ Попова
Лікар Петро Олександрович Попов розробив свій комплекс вправ, який має на увазі принцип «малих рухів» - виконання потягиваний, обертань, погойдувань. Лікувальна гімнастика побудована на нескладних рухах, що не приносять пацієнтові дискомфорту і больових відчуттів.
Основні вправи комплексу:
- підняти плечі максимально вгору і малювати плечима цифру вісім спочатку синхронно, потім по черзі;
- тягнути хребет, піднімаючи плечі вгору, затриматися, потім опустити плечі вниз, знову зафіксувати положення;
- виконувати рух руками «ножиці» - на вдиху розвести руки так, щоб лопатки з'єдналися, на видиху - схрестити;
- по черзі піднімати руки вгору, повертаючи тіло в сторону піднятою кінцівки, при опусканні руки вниз розслабляти м'язи плечового пояса;
- руку зігнути в ліктьовому суглобі, підняти, після чого опустити її вниз і повільно випрямити, повторити іншою рукою;
- зробити замок, витягнувши руки вперед, виконувати хвилеподібні рухи, розтягуючи при цьому м'язи плеча і поступово збільшуючи темп;
- кругові рухи руками, витягнутими вперед і з'єднаними в замок;
- покласти руки долонями вниз на коліна, нахиляти корпус вперед, повертаючи плече до протилежного коліна, потім випрямитися і повторити вправу іншим плечем;
- нахилити тулуб вперед, потягнути грудну клітку до колін, затриматися, намагаючись тягнути плечі до ніг, зафіксувати корпус в такому положенні, повернутися до вихідного положення.
Після виконання кожної вправи з основного комплексу рекомендується робити разогревающие руху:
- імітування ходьби, сидячи - ноги поставити на ширину плечей, спина пряма, піднімати і опускати стопи, в цей час руками виконувати ковзаючі рухи вздовж стегна, на вдиху - опустити руки до колін, на видиху - підняти їх вгору;
- проводиться та ж ходьба, в положенні сидячи, але руками відбуваються кругові рухи, від стегна до колін, і нижче, якщо не турбує біль.
Вправа для розслаблення виконують в разі, якщо при проведенні основного комплексу виникне відчуття напруги:
- в положенні сидячи, з опущеними вздовж корпусу руками, м'язи плеча і спини розслаблені - повільні рухи плечима вгору-вниз, в цей час прогнути хребет, після чого повільно випрямитися.
Протипоказання до лікувальної фізкультури
При наявності таких станів заняття лікувальною фізкультурою протипоказані:
- наявність недостатності кровообігу від 2 стадії і вище;
- наявність лихоманки;
- ризик виникнення кровотеч;
- підвищений артеріальний тиск.
Регулярне щоденне виконання комплексу лікувальної гімнастики дозволяє домогтися позитивної динаміки, досягти зменшення болю, поліпшити функціональний стан суглобів.
По секрету
- У вас сидячий спосіб життя?
- Часто стикаєтеся з проблемою болю в спині?
- Кого-то рятують масаж і гімнастика, а у кого-то немає на ці процедури часу.
- Ви не можете похвалитися королівською поставою і намагаєтеся приховати під одягом свою сутулість?
- Вам здається, що це скоро пройде саме по собі, але болю тільки посилюються.
- Ви вже змирилися з проблемою і не сподіваєтеся знайти ефективний засіб.
Повернути ідеальну поставу можна ЛЕГКО. Перейдіть по посиланню і дізнайтеся як Валентина позбулася цих проблем