Великодні традиції: як правильно вести себе в церкві
Як полюбити себе: поради експерта
Чоловіки сприймають абревіатуру «ПМС» майже як лайка. Рівноцінним замінником вважається і словосполучення «критичні дні». Якщо з дівчиною, дружиною, подругою, колегою або начальником не вдається домовитися, якщо на просте запитання чоловік отримує у відповідь хвилю крику або навіть сліз, неадекватне жіноча поведінка іронічно списується на передменструальний синдром.
Представники сильної статі зазвичай вважають періодичні зміни в жіночому характері капризом. А жінки з усіх сил намагаються приховати від сторонніх, що страждають від перепадів настрою, зміни харчових переваг, підвищеної дратівливості і вразливості, хоча відбувається це з завидною регулярністю - раз на місяць. Тож не дивно, що прекрасна стать рідко вживає щось для боротьби з ПМС. адже протягом століть наслідки гормональних перепадів протягом менструального циклу вважалися нормою. Багато хто до цих пір упевнені, що «така вона, жіноча доля - потрібно терпіти, адже кошти від ПМС не існує». Насправді вже багато років лікарі цілком успішно допомагають жінкам справлятися з проявами передменструального синдрому.
Звідки ж, так би мовити, «ростуть ноги»? Як не дивно, точна причина виникнення ПМС досі медицині не відома. Але загальна картина цілком зрозуміла: винні зміни рівнів жіночих гормонів протягом менструального циклу. Інтенсивність ПМС залежить і від інших чинників: способу життя жінки, зокрема, наявності шкідливих звичок, зайвої ваги, фізичної активності, навіть кількості випитого протягом дня кави і стресів на роботі. Крім того, передменструального синдрому властива родинність: якщо його проявами страждала мама, то, швидше за все, буде страждати і дочка; у рідних сестер теж, швидше за все, буде одна і та ж проблема, хоча, можливо, з різними проявами.
Для кого-то ПМС - це всього лише головний біль або біль в животі, для деяких - підвищена дратівливість, а дехто готовий з'їсти весь шоколад в кондитерському відділі, розлучитися зі старим гардеробом і шпалерами в кімнаті лише тому, що «все набридло» . Хтось не помічає змін у вазі, а деякі скаржаться на сильну набряклість, набухання і болючість молочних залоз, висипання на шкірі і відчуття повної непотрібності. Загалом, варіантів безліч - можна позаздрити здатності природи подарувати кожній жінці її власний ПМС, єдиний і неповторний - такий же, як і сама жінка. ПМС - така собі зворотна сторона особистості, яка в певні дні місяця в силу гормональних причин починає переважати. І страждають від цього близько 75% європейок. Ну, і 75% чоловіків - вони адже в ці несприятливі дні виявляються поруч ...
Отже, ми підійшли до найважливішого питання: чи лікується ПМС? Точніше, чи можна від нього позбутися? Відповідь проста: ПМС можна і потрібно тримати під контролем. Поки жінка займається цим питанням і вживає необхідних заходів, симптоми ПМС або повністю зникають, або зводяться до мінімуму. Боротися з проявами ПМС потрібно не просто тому, що вони псують життя і самій жінці, і її близьким, друзям, колегам, а й тому, що гормональний дисбаланс викликає проблеми зі здоров'ям, зокрема, є передвісником патологічного клімаксу.
Втім, тих, кому до цього ще далеко, більше турбує питання позбавлення від нинішніх симптомів. Як же перетворити критичні дні в звичайні? По-перше, навчитися розслаблятися. Мова йде не про відвідування кафе вечорами п'ятниці з друзями, а про глобальне, повсякденному умінні позбавлятися від стресу. По-друге, кофеїн напої потрібно вживати помірно. По-третє, рекомендується досить спати - не менше 8 годин, харчуватися здоровою їжею, що містить достатньо білків, клітковини, вуглеводів. Четверте правило боротьби з ПМС - фізичні навантаження. Потрібно регулярно займатися фітнесом, йогою або будь-яким іншим видом фізичної активності. Ще одна обов'язкова умова - вживати достатню кількість рідини. Зверніть увагу, милі дами: все це потрібно робити постійно, тобто, завжди протягом життя, а не тільки в дні, коли почалася мігрень, захотілося плакати невідомо через що або раптом стали тісними джинси.
У деяких випадках, однак, всі ці дії не дають бажаного результату - можливо, через те, що рекомендації виконуються недостатньо відповідально, або ж в силу того, що гормональні коливання надто вже відчутні для організму. Для таких випадків теж є ефективний метод - гормональна контрацепція. Так, так, це не жарт. Сучасні гормональні контрацептиви - це не тільки засіб запобігання небажаній вагітності. Лікувальні ефекти з'явилися у контрацептивів з відкриттям можливості комбінувати два жіночих статевих гормону. Причому в різні дні циклу, приймаючи відповідну таблетку з упаковки, жінка отримує різні дози гормонів. Такий підхід дозволяє «згладити» природні гормональні коливання, через які і виникають симптоми передменструального синдрому. Один з таких контрацептивів з режимом прийому «24 + 4» містить дроспіренон, гормон, завдяки якому не відбувається затримка рідини в організмі, тобто, виключена можливість набрати вагу через прийом контрацептиву. Цей же гормон володіє особливими властивостями, допомагаючи позбутися від висипань на шкірі, пов'язаних з гормональними порушеннями (акне), і симптомів ПМС. При прийомі такого препарату менструальний цикл стає більш регулярним, повністю передбачуваним, не таким болісним. Але для тих, хто страждає ПМС, головне те, що зникають або максимально зменшуються неприємні симптоми, властиві певним дням циклу: напруженість молочних залоз, головний біль, набряклість, дратівливість, плаксивість, надмірна вразливість, нестримне бажання поїдати солодощі ...
Читайте інші корисні статті по темі: