Почути свій організм
Біди приходять тоді, коли люди в своїй ліні забувають піклуватися про себе. Сюнь-цзи [32] (бл. 313 - бл. 238 рр. До н.е.)
На початку цього розділу ми вже торкнулися мимохіть тему про те, як навчитися звертатися до власного організму і чути його відповіді. Це вміння стосується не тільки нашого ставлення до їжі, цінність його набагато ширше, ніж просто регулювання свого раціону і створення розумних звичок харчування.
Спосіб життя сучасної людини постійно призводить до того, що наш організм (тіло, соматика) і наша голова (розум, свідомість) живуть порізно. Як двоє колишніх подружжя, розведених, але змушених жити в одній квартирі. Тіло ігнорує вимоги розуму, розум не розуміє потреб тіла. В результаті - і тіло старіє раніше ніж треба, і розум не може працювати з повною віддачею - і обстановка в «загальній квартирі» прифронтова ..
Але ви-то господиня і того і іншого - і тіла і розуму - вам гірше всіх, коли вони конфліктують. Розум сильніше - буде підганяти тіло, не прислухаючись до його потреб, ігноруючи його попередження, поки не зажене організм, як нещасну кінь. Тіло сильніше - задушить слабкий писк розуму своїми незадоволеними потребами. І то погано, і інше не краще. Тіло і розум повинні спілкуватися один з одним і чути один одного.
Ми найчастіше асоціюємо себе з розумом або свідомістю. Значить, нам (розуму) доведеться домовлятися з власним організмом. Інакше нормального життя не виходить. Краща політика будь-яких переговорів - спроба зрозуміти співрозмовника.
Уміння спілкуватися з власним організмом допомагає вчасно попереджати хвороби і справлятися з втомою, уникати травм і нервових зривів, різко підвищити ефективність своєї професійної діяльності і багато іншого. За великим рахунком, це окрема величезна тема. Ми не будемо зараз в неї закопуватися, а обговоримо тільки ті кілька вправ, які потрібні нам для того, щоб визначити ставлення нашого організму до їжі і підготувати організм до прийняття їжі.
Вправа 1. Чи хочу я зараз є?
Сідаємо в зручну позу, розслабляємося, намагаємося хоча б трохи «відгородитися» від чехарди робочих думок і панує навколо метушні - для цього, наприклад, представляємо гладь чистого ставу, по якій повільно і плавно розходяться кола від впала краплі. Запам'ятайте цей стан - ми будемо використовувати його і для всіх наступних вправ цього розділу. Поза повинна бути розслабленою і мати на увазі.
Буквально півхвилини такого споглядання, і можна спокійно звернутися до самої себе.
Чи хочу я зараз є?
Не поспішайте «видавлювати» з себе прямий і недвозначний відповідь. Залишайтеся розслабленою. Поспостерігайте за своїми внутрішніми відчуттями, реакцією тіла на питання. Чи не напружуйтеся, робіть все, як ніби граючись - але граючи всерйоз. Не поспішайте, і відповідь прийде до вас з глибини - як піднімається до поверхні води шматок дерева. Отримали відповідь? Він дуже близький до дійсних бажань вашого організму, але зовсім не істина в останній інстанції.
Дуже часто голос тіла можуть перекрикувати звички, стреси, спрага насолод. Навчитися звертатися до організму і чути саме його відповідь може вийти не відразу. Чи не переплутайте голосу.
Вправа 2. Відповідь без слів
Насправді в попередній вправі ви ще не почули «голосу» організму. Ви всього лише дізналися, що ви дійсно думаєте про питання «Чи хочу я зараз є?».
Не засмучуйтесь. Це реальне і велике досягнення. Буває, люди все життя живуть, не чуючи ні власних думок, ні власних бажань.
Тепер давайте дізнаємося відповідь на це питання у власного тіла. Для цього треба зрозуміти що все, що виражається словами - це не те, що говорить тіло: це приблизний переказ мовою розуму.
Для виконання цієї вправи уявіть, що ви їсте (що-небудь не дуже улюблене, нейтральне) і одночасно спостерігаєте за власними тілесними відчуттями.
Якщо відчуття приємні
Поділіться на сторінці