Підвищений тиск - одне з найпоширеніших нездужань в сучасному світі.
Про розвиток гіпертонії кажуть, коли високий артеріальний тиск - понад 140/90 мм рт. стовпа - набуває стійкого характеру.
Гіпертоніками стають з різних причин: порушення мозкового кровообіг може бути самостійним захворюванням, що дістався у спадок від батьків. Гіпертонія також може бути наслідком таких захворювань, як патологія щитовидної залози, порок серця, стеноз і атеросклероз ниркових артерій, ниркова недостатність та ін.
Спровокувати гіпертонічний криз можуть скачки атмосферного тиску. В цьому випадку гіпертонік починає відчувати головний біль (найчастіше в потиличній частині), запаморочення, погіршення пам'яті, пітливість, почервоніння обличчя, мушки перед очима, набряки вранці, одутлість особи, набухання рук.
Гіпертонія може породжувати такі захворювання, як стенокардію, аритмію. цукровий діабет, остеохондроз, артроз, холецистит. гастрит. Але найважчим наслідком гіпертонії стає інфаркт і інсульт. Тому гіпертонікам потрібно бути особливо уважними до свого здоров'я.
Найчастіше до гіпертонічних кризів призводять такі емоції, як гнів, страх, хвилювання. Тому дуже важливо вміти позбуватися від негативних емоцій. Як це робити, можна прочитати в статті «Звільнення в 4 прийоми».
А ось радісні події, відпочинок сприяють зниженню тиску. Так що гіпертонікам слід подбати про те, щоб позитивних емоцій в їх житті було якомога більше. Джерелом таких емоцій можуть стати, наприклад, домашні вихованці. Вчені довели, що у людей, які тримають домашніх тварин, артеріальний тиск в середньому нижче, ніж у тих. хто їх не має.
Позитивним емоціям сприяють і сонячні ванни (в зимовий час це можуть бути 1-2 сеансу солярію в місяць, тривалість їх не повинна перевищувати 5-10 хвилин). Під дією ультрафіолетових променів в організмі підвищується рівень вітаміну D, який впливає на обмін кальцію і знижує спазми стінок артерій, що в свою чергу допомагає знизити тиск.
Допомагають знизити тиск повноцінні контакти з іншими людьми, спілкування з друзями. А ось почуття самотності. як з'ясували вчені, навпаки сприяє підвищенню тиску.
М'язові спазми, що виникають в результаті негативних емоцій, також стають причиною підвищення артеріального тиску. Тому одним з найефективніших природних засобів зниження тиску є послідовне м'язове розслаблення, техніку якого варто освоїти гіпертонікам.
Вправа на розслаблення
І.П. - лежачи на спині, руки витягнуті уздовж тіла долонями вгору.
Починайте послідовно напружувати і розслабляти всі ділянки тіла, починаючи з пальців ніг. Опрацюйте таким чином всі м'язи і добийтеся повного розслаблення. Під час вправи дихайте рівно і глибоко. В кінці вправи полежте спокійно хвилин п'ять в розслабленому стані.
Добре розслабляє м'язи настій липового цвіту (можна купити в аптеці) - його слід пити по 1-2 чашки щодня.
Хороший ефект надає спеціальна лікувальна гімнастика для гіпертоніків.
Тим, хто страждає підвищеним тиском, слід внести певні зміни в своє харчування. Ось деякі поради:
- гіпертонікам корисні помідори, які містять багато вітамінів, мінеральних і органічних сполук, необхідних для хорошої роботи судин;
- слід замінити рафіновані борошняні вироби цільнозерновим хлібом і крупами;
- три рази на тиждень слід їсти рибу жирних сортів;
- знизити споживання насичених жирів (жирне м'ясо, масло, молочні продукти підвищеної жирності) і замінити їх незамінними жирними кислотами, (горіхи, насіння, оливкова або соняшникова олія холодного пресування);
- використовувати замінники солі (продаються в аптеках);
- звести до мінімуму споживання напоїв, що містять кофеїн;
- кожен день їсти часник (сирої в капсулах або таблетках) - він багатий судинорозширювальну речовиною аллицином.
Велику небезпеку для гіпертоніків представляє зайву вагу. так як кожен зайвий до ілограмм - це ризик для судин, тому так важливо подбати про зниження ваги.
Засоби від гіпертонії
Гіпертонікам важливо взяти на озброєння деякі домашні засоби, які допомагають знизити тиск:
- відвар пиретрума і польового хвоща (приймати протягом 2 тижнів під час або після їди); додавати листя піретруму і крес-салату в сендвічі, салати, тушковані овочі і супи;
- від головного болю, викликаної підвищеним тиском, приймати настоянку пасифлори, розмарину або Мильники; можна використовувати суміш цих трав в поєднанні з таволгою;
- під час нападу пити настій на основі плодів калини: розтерти в ступці 5 ст. ложок плодів калини і гілочку меліси, залити окропом і настоювати 4 години. Процідити і пити 4-6 разів на день до їди.
- для зниження тиску (не дуже високої) допоможе глід або збір з еленолатом калію (міститься в листі маслин).