Що робити, коли поганий настрій
Можете спробувати:
І найголовніше, запам'ятайте, ваше життя і ваше щастя повністю в ваших руках. Зробити себе щасливим або нещасним можете тільки Ви. Вибір за вами!
Як боротися з жіночою (і чоловічий теж) втомою
Останні дослідження вчених встановили цікавий факт - жінка втомлюється в три рази більше ніж чоловік. Чим це обумовлено? І як цього можна уникнути?
Отже, в першу чергу, щоб уникнути втоми необхідно регулярно і повноцінно харчуватися!
Не менш важливим фактором для виникнення втоми є поганий сон або недосипання. Людський організм відпочиває тільки на фазі глибокого сну. Для цього необхідно створити всі необхідні умови. Перш за все, намагатися лягати спати завжди в один і той же час. Такі незначні елементи як температура в кімнаті, шум, важке повітря в кімнаті можуть вплинути на ваш сон. Хоч ви можете і не прокидатися, але на несвідомому рівні ваш сон стає поверхневим і чуйним.
Повноцінний сон - ще одна зброя в боротьбі з втомою!
Наступний важливий фактор, на який варто звернути увагу - це наявність стресу
у вашому житті.
Відомо, що жінки більш чутливі до подій навколо змін і труднощів. В результаті підвищеного стресу в організмі починає не вистачати «серотоніну», який відповідальний за вироблення в організмі енергії, а також за перепади настрою. Часом в результаті стресу може виникнути відчуття втоми вже з самого ранку, що супроводжується небажанням вставати з ліжка, починати новий день, спілкуватися з оточуючими, йти на роботу. Якщо у вас спостерігаються перераховані вище симптоми, то слід приділити цьому особливу увагу, тому що втома, що виникла на основі стресу в подальшому може перейти в депресію. В даному випадку рекомендується звернутися за консультацією до фахівця.
Навчіться впоратися зі стресом самостійно або за допомогою фахівця!
Наступний аспект, яким не варто нехтувати - це заняття спортом.
Помічено, що чоловіки більше займаються спортом, ніж жінки.
А саме фізичні вправи сприяють виробленню в організмі ендорфіну, який дозволяє відчувати себе краще і сприяє виробленню енергії в організмі. Тому:
Регулярні заняття спортом або ранкова гімнастика, необхідні для гарного настрою і підтримки себе у формі!
Зілля для сну (або що робити з безсонням)
В наші дні безсоння стає все більш і більш актуальною проблемою. Яка ж формула чарівного напою Гипноса?