Ми з'ясували, що у вправі спортсменки присутній від 6 до 9 елементів. З них як мінімум 2 стрибка, 2 рівноваги і 2 повороту.
Базові характеристики для рівноваг:
1. чітко виражена і фіксована форма (стоп позиція)
2. виконується на Релеве, на всій стопі (для деяких видів рівноваг це допускається, однак цінність елемента знижується на 0.1) або на різних частинах тіла
Які найпоширеніші помилки при виконанні рівноваг?
- Нечітка форма. Рівновага має бути зафіксовано і утримуватися протягом тривалого часу, достатнього, щоб показати роботу предмета.
- У разі, якщо рівновагу виконується на Релеве, опускання на п'яту анулює вартість елемента.
До равновесиям відносять так само турлян, італійські фуете і колишні елементи гнучкості і хвиль.
Турлян - повільний поворот на стопі, грудей, ліктях (до недавнього часу виконувалися також турлян на коліні, проте через ризик травм вони були заборонені).
Дозволяється виконувати 1 турлян на Релеве або на всій стопі в обраній формі. Цінність турлян визначається додаванням 0.10 бала до базової вартості рівноваги за 180 градусів і більше. Тобто, якщо спортсменка робить турлян в передньому рівновазі на 360 градусів, його цінність підраховується наступним чином: 0.3 (форма) + 0.1 * 2 (за кожні 180 градусів) = 0.5.
Не дозволяється виконувати турлян на коліні, на передпліччях і в положенні «козак».
Італійське фуете - це мінімум три різні форми рівноваги, які пов'язані між собою тактом фуете мінімум на 180 градусів. Кожна форма рівноваги повинна бути зафіксована і скоординована з предметом. Вважається одним елементом. приклад:
Існують також окремі змішані рівноваги. Це два або більше рівноваги, що виконуються без взяття опори (без опускання на п'яту). Цінність визначається сумою рівноваг + 0.1. Про змішаних труднощі ми ще поговоримо більш докладно.
Як і у всіх елементах тіла, найважливішою вимогою є його зв'язок з елементом предмета. Тобто, для того, щоб рівновагу було зараховано, під час його виконання повинна відбуватися робота предметом. Якщо робота не відбувається, а також в разі втрати (або помилки в роботі) предмета елемент не зараховується. Ми вже говорили про це, однак на роботі предмета варто акцентувати увагу навіть для часткового розуміння картини на килимі.
Що потрібно для того, щоб вміти стояти в рівновазі? В першу чергу, розвинені м'язи, хороша хореографічна підготовка і розвинений вестибулярний апарат, розтяжка, гнучкість, вміння координувати роботу предметаі статику тіла. Для рівноваг на одній нозі, як і для поворотів, необхідне міцне ахіллесова сухожилля.
Центр ваги людини розташований в нижній частині живота, тому що вага ніг складає близько половини ваги тіла. Стійкість тіла залежить від положення центра ваги і від величини площі опори: чим нижче центр ваги і більше площа опори, тим тіло стійкіше. Розташування центру ваги щодо точок опори впливає на рівновагу тіла. Людина не падає до тих пір, поки вертикальна лінія з центру ваги проходить через площу, обмежену його ступнями. Тут варто сказати, що з огляду на фізіологічних причин, спортсменкам з короткими ногами легше стояти в равновесиях і крутити повороти. Велике значення має вишкіл: важливо правильно піднімати і опускати ногу, навіть тримати руки, плечі і голову.
Існує ще одна проблема, яка, втім, стосується не тільки рівноваг. Багато тренерів, женучись за результатом, вчать дітей тягнутися і гнутися на одну сторону. Фізіологічно правші краще тягнуться на праву сторону, лівші - на ліву. Тобто, коли гімнастка робить рівновагу, скажімо, в кільце, вона часто «скошується» на одну сторону (так легше). Таких елементів більшість і кожен з них спортсменка робить десятки разів в день. Це прямий шлях до сколіозу і різних травм хребта.
У наступному матеріалі ми познайомимо вас з поняттям повороту.
У бічному шпагаті (тулуб має бути паралельно підлозі):
У шпагат з утриманням, вільна нога в кільце (пложеніі "в кільце" не змінює цінності елемента):
Не, ну ти хоч своє читай. Возили починається, за твоїми словами, з 8: 0. Тепер виявляється шо і 7: 0.
До речі! Голи Мякушко Ворсклі і Динамо - схожі, але аж ніяк не близнюки. Ворскла отримала м'яч майже.
Ха! Нічия Шахтаря - сенсація тура.Нічья Динамо - ознака стабільності.
Судячи з результатів ДК і Боруссія харчуються в одній їдальні.