1 ЯК схуднути І НЕ ЗАШКОДИТИ ЗДОРОВ'Я
2 ЯК схуднути І НЕ ЗАШКОДИТИ ЗДОРОВ'Я
3 ЯК схуднути І НЕ ЗАШКОДИТИ ЗДОРОВ'Я Ох вже ці зайві кілограми, що звисають вушка боків над брюками і тремтячий «рюкзак» замість преса, що вже говорити про сідницях і стегнах. Здорове харчування не дивлячись ні на що організму навряд чи голодування потрібна і рідкісні перекушування в сухомятку, а здорове харчування, щоб не тільки жири не відкладалися, а й серце з печінкою і шлунком справно працювали.
4 ЯК схуднути І НЕ ЗАШКОДИТИ ЗДОРОВ'Я З огляду на помилки худею- щіхУчітивая помилки худею- щих, можна вберегти себе від ризикованих дієт, на які вам радять «підсісти» ваші подруги, обіцяючи, що за пару днів ви втратите від центнера до тонни.
5 ЯК схуднути І НЕ ЗАШКОДИТИ ЗДОРОВ'Я Отже, перша помилка - Зменшення калорій Якщо бажання схуднути зводиться до пари зайвих сантиметрів, то ризикувати здоров'ям, посчітивая калорії не варто, адже це світить втратою м'язової маси, зниженням працездатності і навіть передчасним старінням. Краще розрахуйте для себе потрібне вживання калорій в день по універсальною схемою, розробленою Американської дієтичної асоціацією. (Вага (кг) х 10) + (6,25 х Зріст (см)) - (5 х Вік (г)) - 161 = Кількість калорій, необхідне особисто вам в добу.
6 ЯК схуднути І НЕ ЗАШКОДИТИ ЗДОРОВ'Я Друга помилка - це «використання дієтичних препаратів»: Існує багато фірм, вироб - дящих ті чи інші препарати, що сприяють швидкому поху - ня. По - хорошому, це «викачування» грошей з вашого гаманця, по серйозному - це реальна шкода для вашого організму.
7 Можливо, ви й схуднете, причому відразу, але ось серце ваше буде явно невдоволено, стан організму на період вживання різних дієтичних засобів в цілому погіршиться і ніякої радості від скинутих кілограмів ви не отримаєте. До речі, вага набрати з легкістю можна відразу після закінчення ковтання різних таблеток і рідин ЯК схуднути І НЕ ЗАШКОДИТИ ЗДОРОВ'Я
8 ЯК схуднути І НЕ ЗАШКОДИТИ ЗДОРОВ'Я Третя - Відмова від жирів, перехід до овочів. Підіть на компроміс зі своїм організмом, адже в тваринних жирах міститься багато корисного і необхідного для людини. Дієтологи визнають нормальним вживання хоча б двічі на тиждень м'ясних страв. При цьому можна відмовитися від гарніру з моркви, капусти і картоплі, оскільки для правильного перетравлення їжі це не кращий варіант.
9 ЯК схуднути І НЕ ЗАШКОДИТИ ЗДОРОВ'Я Також до мінусів відносяться так звані «біодобавки», оскільки, не можна розраховувати на сумлінність виробників, різні «злакові», на кшталт хлібців для схуднення і «живі» йогурти, де невідома совмести - мість бактерій. У плюси овочів і фруктів входить клітковина, дуже корисна для організму, але не злоупот - реблять ними ввечері і на ніч, оскільки клітковина довго перева - ється, а вуглеводи погано УСВА - ваются ввечері.
10 ЯК схуднути І НЕ ЗАШКОДИТИ ЗДОРОВ'Я На вечерю переважно вживати білкову їжу. сир, йогурт, відварене м'ясо. Взагалі, введіть в раціон морепродукти і рибу, в них немає шкідливих жирів, але є корисні жирні кислоти для судин, шкіри і волосся. Фахівці довели, що регулярне вживання в їжу риби сприятливо діє ще і на функції мозку, що теж важливо для нас навесні, коли ми часто відчуваємо втому і розбитість.
11 ЯК схуднути І НЕ ЗАШКОДИТИ ЗДОРОВ'Я Ну і наостанок. ніхто вас не змушує по яким - то стан - Дарт активно рухатися, якщо ви - сова, то зовсім необяза - кові в 6 ранку виповзати на пробіжку з закритими очима. Рухайтеся відповідно до своїх біо - ритмам, адже недосипання саме по собі вже є причиною хати - точної ваги, так - так, з - за все з - за гормонального збою. Худніть на здоров'я.