Куріння - одна з найпоширеніших причин смерті. яку можна запобігти. За даними ВООЗ, в світі курить 1,1 млрд. Чоловік. з них 300 млн. в розвинених країнах і 800 млн. в країнах, що розвиваються.
До 2050 року число жертв куріння перевищить 500 млн.
У 80-90% випадків куріння є причиною хронічних захворювань органів серця. 30% всіх серцево-судинних захворювань викликано курінням. 85% раку легенів викликано курінням.
Тютюн - однорічна рослина сімейства пасльонових. Перш ніж отримати спеціальний тютюн. його листя піддають спеціальній обробці. що складається з декількох стадій. сортування. вяление. ферментація. сушка. Після цього листя. в достатній мірі подрібнені. використовуються для приготування тютюнових виробів. Тютюн відрізняється від інших рослин родини пасльонових тим, що в його склад входить нікотин. Тютюновий дим це ціла «хімічна лабораторія» та інших отруйних речовин. піридину. синильної кислоти. аміаку. окису вуглецю. ефірних масел. тютюнового дьогтю і т.д.
Нікотин - головна складова частина тютюнового диму. У чистому вигляді він являє собою безбарвну маслянисту рідину з неприємним запахом, гірку на смак. Це один з найсильніших рослинних отрут. Смертельна доза для людини - є 50-75 мг нікотину. Нікотин, що надходить в організм з тютюновим димом, становить приблизно 1/25 частину всього його кількості, що міститься в тютюні, тобто при викурюванні 20-25 сигарет в день людина поглинає смертельну дозу нікотину. Незважаючи на смертельні дози, смерть не настає, оскільки частина нікотину знешкоджується знаходяться в ньому самому особливою речовиною - формальдегідом. По-друге, має значення те, що нікотин надходить в організм малими дозами, тобто поступово.
Нікотин потрапляє в кров і поширюється по всьому організму, через кілька хвилин він досягає головного мозку, зв'язуючись з дофаміновими рецепторами, проникає всередину нервових клітин, різко порушуючи діяльність центральної нервової системи. З'являються перші ознаки отруєння: запаморочення, неспокій, тремтіння рук, спазми м'язів глотки, стравоходу, шлунка.
Аміак - безбарвний газ з характерним гострим запахом. Викликає кровоточивість ясен, їх розпушування, зниження смакових відчуттів і нюху.
Чадний газ - легко вступає в з'єднання з гемоглобіном, утворюючи з'єднання карбоксигемоглобін. Створює перешкоди до насичення крові киснем, призводить до порушень зору, діючи на сітківку ока, призводить до гіпоксії органів і тканин.
Синильна кислота - отрута з запахом гіркого мигдалю. Навіть в малих дозах приносить непоправної шкоди.
Інші речовини (бензіпрен, бензатрацен, радіоактивні елементи) - за певних умов можуть ставати канцерогенними, тобто набувають здатність викликати утворення пухлин.
1. Уважно вивчити наукові дані про вплив куріння на здоров'я.
2. Оцінити стан свого здоров'я, проаналізувати наявність симптомів його порушення (кашлю, мокрота, підвищений артеріальний тиск, болі в шлунку, ранні зморшки, хронічна втома і т.д.).
3. Визначте причини відмови від тютюну (поліпшити здоров'я, заощадити гроші, мати здорове немовля і т.д.).
4. Зосередьтеся на причинах і прийміть рішення.
5. Виберіть день, в який ви кинете курити.
6. Не допускайте, щоб хтось курив там, де ви є ви.
7. Забезпечте собі підтримку оточуючих.
8. Визначте, що викликає непереборне бажання палити (туга, стрес). Навчіться боротися з проблемами здоровими способами: читання, приємна музика, улюблене заняття, маніпулювання будь-яким предметом (при рефлекторному курінні) і т.д.
9. Зверніться по допомогу до лікарських препаратів (пластир, жувальна гумка).
10. Зверніться до фахівців в області залежностей (нарколог, психотерапевт і т.д.).
. через 20 хвилин - після останньої сигарети артеріальний тиск знизиться до нормального, відновиться робота серця, покращає кровопостачання долонь і ступень;
... через 2 доби - посилиться здатність відчувати смак і запах;
... через тиждень - покращиться колір обличчя, зникне неприємний запах від шкіри, волосся, з рота при видиху;
... через місяць - явно стане легше дихати, покинуть стомлення, головний біль, особливо вранці, перестане турбувати кашель;
... через півроку - пульс стане рідше, покращаться спортивні результати - почнете швидше бігати, плавати, відчуєте бажання фізичних навантажень;
... через1 рік - ризик розвитку коронарної хвороби серця в порівнянні з курцями знизиться наполовину;
... через5 років - різко зменшиться ймовірність померти від раку легенів в порівнянні з тими, хто викурює пачку в день.