Профілактика захворювань очей.
Для того щоб уникнути небажаних ускладнень, при виявленні перших симптомів неблагополуччя слід відвідати окуліста. Після обстеження лікар поставить правильний діагноз і призначить відповідне лікування.
Бажано також пройти огляд у офтальмолога, перед тим як почати займатися спортом, оскільки деякі очні захворювання прогресують при зростаючих фізичних навантаженнях.
Щоб не пропустити перші ознаки патології, рекомендується перевіряти гостроту зору не рідше 1 разу на рік. При вже наявної короткозорості або далекозорості фахівець зможе підібрати окуляри або контактні лінзи для корекції виявлених змін.
Не слід нехтувати і нескладними гімнастичними вправами для очей. Дуже важливо тренувати їх, якщо протягом дня вони відчувають підвищене навантаження - при роботі за комп'ютером або з документами (особливо рукописними).
Профілактика очних захворювань і дотримання гігієни зору, правильного режиму роботи і відпочинку допоможуть запобігти розвитку серйозних ускладнень і зберегти 100% -ве зір на довгі роки.
В даний час комп'ютери використовуються повсюдно, тому більшість людей проводять перед монітором більшу частину дня. На жаль, навіть сучасні екрани здатні негативно впливати на гостроту зору: при розгляданні швидко мінливих яскравих картинок і контрастних написів м'язи очей втомлюються, а сітківка отримує підвищене навантаження, що стає причиною розвитку всіляких патологій.
Будь-монітор (як і телевізор) в процесі своєї роботи мерехтить з певною частотою. При цьому контрастність і чіткість зображення в значній мірі відрізняються від реальних даних об'єктів, оскільки передача інформації здійснюється за допомогою проектування на екран окремих точок.
Старі монітори надають додатковий негативний вплив на очі, оскільки мають скляний екран, що відображає освітлення у вигляді відблисків.
Величезне значення має також розташування тіла людини, яка проводить за комп'ютером велику частину дня. Сутулість і занадто маленька відстань від монітора до очей можуть не тільки негативно вплинути на гостроту зору, але і стати причиною розвитку соматичних захворювань.
Перевтома очей може наступити при одночасній роботі з текстом на екрані і «паперовим» оригіналом. Постійне «перемикання» погляду з білого аркуша на екран монітора призводить до різкого перенапруження м'язів очного яблука, оскільки вони просто не встигають адаптуватися до постійно мінливих умов. В результаті виникають спазми м'язів, іноді викликають порушення акомодації і як зниження гостроти зору.
Для того щоб запобігти розвитку короткозорості та інших очних захворювань, слід обмежувати час, проведений перед монітором, регулярно робити перерви. Крім того, бажано обзавестися сучасним монітором, мерехтіння якого практично непомітно.
Необхідно також правильно облаштувати робоче місце. Відстань від очей до екрана має становити близько 60 см. Погляд при цьому найкраще направляти в центр екрану, тоді перевтома очних м'язів настане не відразу.
Щоб уникнути перенапруги скелетних м'язів і запобігти порушенням постави, бажано вибрати зручне крісло або стілець. Якщо є можливість, краще всього придбати спеціальне комп'ютерне крісло з регульованим нахилом спинки і мінливою висотою сидіння. Зрозуміло, слід відразу ж відрегулювати зазначені параметри відповідно до своїх потреб.
При тривалій роботі за комп'ютером необхідно робити 10-15-хвилинні перерви кожну годину. Можна закрити очі, відкинути голову назад і спокійно посидіти протягом 2-3 хвилин. Крім того, після консультації з офтальмологом можна придбати спеціальні окуляри з перфорацією або поляризованими стеклами.
Якщо дитина любить комп'ютерні ігри, тривалість таких розваг повинна бути обмежена 20-30 хвилинами в день. У тих випадках, коли комп'ютер необхідний для приготування домашніх завдань (написання рефератів, пошуку інформації в Інтернеті і т. П.), Можна збільшити тривалість цього часового проміжку до 1,5 години, з 2-3 перервами по 10 хвилин. Під час відпочинку малюк може спокійно сидіти з закритими очима або ж робити гімнастику.
Для того щоб знизити навантаження на сітківку, слід звернути увагу на облаштування «шкільного куточка». При читанні або листі відстань від очей дитини до зошита чи книги має становити близько 30 см. Батьки повинні проявити терпіння і пояснити малюкові, для чого необхідно дотримуватися Вдатися до таких заходів обережності (наприклад, розповісти, що люди, у яких «болять очі», змушені носити окуляри, їм не можна займатися спортом і т. д.).
Можливо, протягом деякого часу за дитиною доведеться стежити, щоб він не зігнувся над підручником, але незабаром ця поза стане для малюка звичною.
Приготування уроків також не повинно викликати стомлення очей. Навіть при великій кількості домашніх завдань кожні 30 хвилин слід робити невелику перерву. Найкращим відпочинком стане зміна занять: дитина може, наприклад, походити по кімнаті, подихати свіжим повітрям на балконі або біля відкритого вікна, зробити гімнастику, допомогти мамі вимити посуд.
Бажано також зайнятися зміцненням організму. Наприклад, загартовування робить благотворний вплив на всі органи і тканини, покращуючи кровообіг і підвищуючи імунітет. Заняття спортом (при відсутності протипоказань) також позитивно позначаються на стані здоров'я дитини.
Навіть якщо лікар з яких-небудь причин радить обмежити фізичне навантаження, малюк може брати участь у рухливих іграх, займатися лікувально-профілактичної гімнастикою або плавати.
Продукти, що входять в щоденне меню, повинні містити необхідну дитині кількість жирів, вуглеводів і білків. Дуже корисні для зору молочні продукти (незбиране молоко, сир, ряжанка, кефір, йогурт), річкова і морська риба, нежирна яловичина, свіжа капуста, зелень, різноманітні ягоди, фрукти і натуральні соки. Можна також за призначенням лікаря давати дитині полівітаміни з мікроелементами, препарати кальцію і фосфору.
Передчасне «прискорення» розвитку інтелекту нерідко призводить до хронічного перевтоми і виникнення апатії у дитини (не розуміючи, чого хочуть від нього батьки, він замикається в собі), а органи зору у нього ще не пристосовані до підвищених навантажень.
Для того щоб своєчасно діагностувати захворювання очей і при необхідності якомога швидше почати лікування, слід щорічно показувати дитини офтальмолога. Раннє виявлення перших симптомів неблагополуччя допоможе зберегти гостроту зору і запобігти розвитку ускладнень.
Вечір перед телевізором - традиційне проведення часу для багатьох людей, що прагнуть відволіктися і відпочити після важкого робочого дня. Але чи зможуть при цьому розслабитися їх очі (особливо якщо робота була тісно пов'язана з комп'ютером або дрібним шрифтом довідників)?
Як відомо, при розгляданні предметів очі знаходяться в безперервному русі. Роздивляючись рухомі зображення, очні яблука отримують значне навантаження. Щоб оцінити її об'єктивно, слід для початку звернути увагу на власну позу.
Як ми сидимо перед телевізором? Зручно знаходимось в затишному кріслі на достатній відстані від екрану, скорчівается на підлозі, розтягуємося на дивані ... Знову ж правильним є таке положення тіла, при якому голова утворює пряму лінію з хребтом, інакше через деякий час скелетні м'язи переутомляются і починають хворіти.
Важливим є і відстань до екрана. Небагато людей звертають на це увагу, особливо в умовах малогабаритної квартири, де недолік площі автоматично диктує правила розміщення меблів.
Але занадто велику відстань викликає перенапруження очних м'язів, особливо при зниженій гостроті зору: людина змушена вдивлятися в екран, примружуватися, скошувати очі, а якщо воно дуже маленьке, це поступово призводить до розвитку короткозорості або порушень аккомодационного процесу.
Ні в якому разі не слід дозволяти маленьким дітям і школярам дивитися телевізор протягом тривалого часу. Особливо шкідливо включати його, коли малюк робить уроки.
Наш мозок повністю сконцентруватися може лише на одному занятті, тому будь-який відволікаючий фактор буде відволікати дитину від виконання домашнього завдання. Крім того, він постійно буде переводити погляд з підручника на екран, а його очі будуть неминуче перевантажені роботою.
Часовий фактор має важливе значення. Якщо відвідування кінотеатру обмежується тривалістю фільму, то перед телевізором можна непомітно провести більшу частину дня. При цьому неминуче розвиваються різні порушення зору, а найчастіше - короткозорість.
Щоб уникнути неприємних наслідків, при відвідуванні кінотеатру слід займати місця відповідно до індивідуальних потреб: при короткозорості краще влаштуватися ближче до екрану, а при далекозорості - відсунутися подалі. Якщо лікар призначив постійне носіння окулярів або контактних лінз, не слід їх знімати.
Бажано стежити за рівномірністю дихання і частіше моргати, в результаті цього тканини очних яблук будуть рівномірно зволожувати і отримувати достатню кількість кисню.
Під час перерви між серіями фільму (або одноманітною тривалої сцени) можна прикрити очі, зробити кілька нескладних розслаблюючих вправ або злегка помасажувати повіки.