Психічні стану в спортивній діяльності
Предмет актуального відрізка
Рівень розвитку рухової навички
Рівень нервово-психічної енергії
Підготовка до змагання
Рівень готовності всіх систем організму
Рівень мобілізації резервів
Оптимальне бойовий стан
Усвідомлення спортивного результату
Фактор (рівень) стану
Тривимірна модель психічного стану
Коли ми говоримо, що психічний стан - це переживання особистістю свого ставлення до можливих результатів актуального відрізка діяльності, ми маємо на увазі, що переживають подія усвідомлено, наближене і актуалізовано. Можна сказати, що в просторі стан переміщено суб'єктом з задньої (мало усвідомлюваною, пасивної) в передню (добре усвідомлювану, активну) площину.
Це переміщення можливе лише коли модель психічного стану є тривимірною, а переміщення (прийняття або відкидання) відбувається по осі «Мотивація» (рис. 4).
Простір стану замкнуто, таким чином, трьома вимірами: активація, регуляція рухів, мотивація (див. Фактори стану). Перетинаючись в одній точці, вони відображають короткочасне психічний стан з більш-менш фіксованої феноменологічної семантикою.
Переміщення «точки стану» відбувається за трьома ординатам, на яких розташований континуум значень мотивації, активації, регуляції рухів. Крайні точки перетину відповідають восьми конкретним психічним станам полярної спрямованості: «стрес-стомлення», «монотония-пересичення», «втома-астенія» і т.д.
Наприклад, в стані стресу фіксуються максимальні значення активації, психомоторного тонусу і мотивації. А при стані стомлення значення активації мінімальні, значення психомоторики знаходяться в зоні гипотонуса.
Активація +
Фази стресу:
1 - тривоги; 2 - резистентності; 3 - неузгодженості і виснаження.
Малюнок 6. Динаміка відповіді організму і особистості на стрес по Г. Сельє.
Стрес як стан у вигляді неспецифічної реакції організму у відповідь на будь-який несприятливий вплив розуміється як поєднання фізіологічної і поведінкової складових.
Стрес як стан є продуктом свідомості спортсмена, його способу мислення і оцінки ситуації власних можливостей, тренованості, навченості та готовності до саморегуляції своєї поведінки в екстремальних умовах змагання. Це дозволяє вважати його психічним стресом (або стресом очікування), на відміну від реакцій організму безпосередньо в ході навантаження і відразу після її закінчення, які можуть бути позначені як фізіологічний стрес (або стрес дії).
Психічний стрес (стан стресу) - це стан надмірної психічної напруженості і дезорганізації поведінки, розвинене під впливом або реальної загрози або реально діючих екстремальних стрес факторів спортивної діяльності.
Стрес-фактори спортивної діяльності. Найбільш значимо впливають на результати спортивної діяльності і часто зустрічаються стрес-фактори можна розділити на дві основні групи - предсоревновательних і змагальні, т. К. Сприйняття стрес-факторів спортсменом дуже індивідуально і вибірково.
Предсоревновательних стрес-фактори:
1. Попередні погані тренувальні та змагальні результати.
2. Конфлікти з тренером, товаришами по команді або в сім'ї.
3. Положення фаворита перед змаганнями.
4. Поганий сон за день або за кілька днів до старту.
5. Погане оснащення змагань.
6. Попередні невдачі.
7. Завищені вимоги.
8. Тривалий переїзд до місця змагань.
9. Постійні думки про необхідність виконання поставленого завдання.
10. Незнайомий противник.
11. Попередні поразки від даного противника.
Змагальні стрес-фактори:
1. Невдачі на старті.
2. Необ'єктивне суддівство.
3. Відстрочка старту.
4. Закиди під час змагання.
5. Підвищений хвилювання.
6. Значне перевагу суперника.
7. Несподівано високі результати суперника.
8. Глядачеві, акустичні і тактильні перешкоди.
9. Реакція глядачів.
10. Погане фізичне самопочуття.
11. Больовий фінішний синдром, страх смерті.
Докладне ознайомлення з теорією стресу дозволяє краще зрозуміти цілий ряд закономірностей, пов'язаних з контролем і регулюванням психічних станів і розумінням характеру впливу психічних станів на ефективність спортивної діяльності.
Принцип зони оптимального реагування (ЗОР)
В ході тренувального процесу відбувається адаптація спортсмена до пропонованої навантаженні.
Спортсмен навчається новим вправам і способам їх застосування, потім тренує рівень освоєного рухового навику, поступово скорочуючи амплітуди технічних помилок і коливання функціонального стану систем організму (рис. 7).
зона
оптимального
реагування
і
• б:
Підготує. Предсоревноват. Соревноват.
Види відхилення: А - перезбудження Б - стомлення
Малюнок 7. Динаміка психічного стану в зоні оптимального реагування різних періодів тренувального процесу (В.Ф. Сопів, 1976).
Цей розкид показників скорочується до мінімуму до головного старту сезону, будучи елементом спортивної форми.
Дослідження показали, що перебування в цій зоні результатів, вимірюваних психологічної, вегетативної і психомоторної складової психічного стану, є найбільш оптимальною реакцією за 3-5 тижнів до змагання і забезпечує високі спортивні результати.
Закон Єркс-Додсон
Малюнок 8. Закон Єркс-Додсон.
Відкритий на початку ХХ століття і неодноразово піддавався критиці закон, однак, демонструє свою ефективність при високих ступенях стресу і не тільки в спорті.
результат
Відповідно до гіпотези «перевернутого U», «для досягнення максимального результату необхідний оптимальний рівень передстартового збудження». При високому порушення порушується точність рухової програми, що не дозволяє спортсмену реалізувати свій потенціал, а при низькому порушення низька фізична активність і уповільнені нервові процеси також обмежують можливості реалізації резервів.
Дослідження показали, що оптимальна ступінь збудження знаходиться в зоні оптимуму, яка обумовлена індивідуальними особливостями спортсмена і особливостями рівня готовності до змагання. Так оптимум холерика буде ближче до максимуму збудження, а оптимум флегматика - до мінімуму (рис. 8).
теорія реверсивності
На думку американських психологів спорту Kerr (1985) і Martens (1987), якщо спортсмен інтерпретує збудження позитивно (так звана позитивна психічна енергія), його вплив на фізичну активність буде позитивним. Якщо ж порушення сприймається як негативне (негативна психічна енергія), то його вплив буде негативним. Завдання спортсмена і тренера збільшити позитивність збудження і знизити його негативність, змінивши, перш за все, ставлення спортсмена до стрес-фактору.