Будь-яке тренування - це внутрішній бій. З болем, лінню, страхом. Тобто зі своїми головними ворогами. І перемогти можна тільки закінчивши тренування, довівши її до запланованого кінця. Іноді це дуже складно. Спокуса перервати заняття прямо пропорційно складності тренування. Про те, як цього уникнути, як сприймати важкі тренування легше, нам повідає Нейла Рей в моєму вільному переказі.
Те, що ви думаєте, не завжди відображає те, що ви можете зробити фізично. Ви можете більше. Але не дарма кажуть, що ваші можливості обмежені вашими ж уявленнями про них. І якщо ви зможете управляти цими уявленнями, використовувати різні психологічні трюки, то ви зможете тренуватися краще, більше, інтенсивніше.
Фітнес - він, в основному, в голові. Це, перш за все, психологічний бій. І ваша перша перемога - це почати ним займатися. Але для того, щоб тренуватися на дійсно хорошому рівні, вам потрібно вступати в цей бій знову і знову. І ось кілька трюків, які можна використовувати, щоб полегшити виконання навіть найскладніших вправ.
Ми дуже часто приділяємо дуже велику увагу тому, як важко нам тренуватися. І чим більше думаємо, тим важче стає. Потрібно постаратися позбутися від цих думок. Говоріть собі, що ви робите не така вже велика справа. Як прогулянка в парку. Це не так просто зробити, але продовжуйте кожен раз переконувати себе в тому, що ви легко зможете перенести ці навантаження. І ви побачите, що буквально через кілька тренувань, вам стане набагато простіше виконувати вправи.
Подумки перенесений в інше місце
Класичний трюк розвідників, щоб легше переносити допити. Якщо ви відчуваєте сильний дискомфорт, спробуйте уявити себе в більш приємною ситуації. Уявіть на кілька секунд щось таке, від чого ви отримуєте задоволення. Це перезавантажить ваш мозок і відверне його увагу від думок про тяжкості тренування.
Просто скажіть собі, що ви більше ніколи не будете себе так мучити як зараз. Ну, або візьмете перерву на довгий час. Все, що потрібно, це переконати себе в тому, що ці складності скоро закінчаться. Можливо, назавжди. Брехня працює тому, що мозок перестає "нити" з приводу труднощів тренування і просто зосереджується на часу закінчення муки. А завтра буде інший день. Ви відпочинете, заряд енергії і підготуватися до наступного тренування.
Тренуйтеся під музику
Перетворіть тренування в гру
Від себе хочу додати, що не всі ці трюки універсальні. Мені, наприклад, було б складно себе обдурити. Точніше вийшло б, звичайно. Але наступне тренування далася б з працею ... А ось перетворити в гру - це моя тема. Але загальний зміст, я думаю, зрозумілий: все трюки намагаються відвернути нас від думок про те, що нам важко. Який з них працює краще - вирішувати кожному.
Збережи собі і поділися з друзями: