РЕЙТИНГ МЕТОДИК ЦИГУН
- результативність впливу (в т.ч. - перші результати),
- особливості техніки,
- ступінь складності освоєння,
- терміни освоєння,
- універсальність (місця занять),
- побічні ефекти (як уникнути).
Фундаментальний даоський цигун «Переміщення пігулки тайцзи опівдні і опівночі».
Результативність: 100%, вплив на весь організм в цілому і на кожен орган окремо. Перші результати - півроку-рік (після освоєння): нормалізація тиску, зміцнення імунної системи, нирок і статевої функції. Розкриття першого енергетичного центру (фізичного тіла) відбувається через 3-4 роки (в залежності від систематичності і місця занять). Це означає - повне оздоровлення організму, активізація всіх енергетичних центрів. Відбувається зміна організму на клітинному рівні, з часом - генна мутація. Людина зупиняє старіння клітин і адаптується до реальної навколишнього середовища (природа). Ми забули, що невелика зміна клімату здатне повністю знищити людство і ніякі технічні можливості не врятують від справжніх природних катаклізмів. Змінюється під впливом цієї методики, свідомість і організм починають адаптуватися під будь-які умови як природи, так і цивілізації, а потім - міняти їх на свій розсуд. Одне заняття здатне лікувати найсильніше інфекційне захворювання за пару годин. У сексуальному плані дію техніки на кшталт (за силою) з «Віагрою», тільки без побічних ефектів і з оздоровчим впливом на всю сечостатеву сферу. У духовному плані - внутрішня сила людини відчувається на відстані: він може міняти навколишні події, не входячи в безпосередній контакт. Після кожного заняття ти знаходишся в такому психологічному стані, який дозволяє бути спокійним в будь-якій ситуації і контролювати її, в незалежності від її рівня і швидкості розвитку.
Особливості техніки. Накопичення «ци» (біоенергія), її очищення за допомогою «Шень» (духовної), і - накопичення «цзин» (початкова енергія, насіння). Зазначу: «цзин» постійна субстанція, вона дається один раз - це життя людини (його довголіття, хвороби), на протязі всього періоду існування вона тільки убуває (тому що заповнити її нічим не можна!). Приклад: скільки людині відміряно, стільки він і проживе; стабільність здоров'я залежить теж від цього фактора. Унікальність цієї методики: вона накопичує «цзин», тобто змінює долю людини (термін життя, хвороби, події). Теоретично (виходячи із законів збереження енергії у Всесвіті) ця методика (по даоських легенд) здатна дати фізичне безсмертя. Практично: освоїти її неважко, але навчитися правильно накопичувати «цзин» -дуже складне завдання. Ви пробували кинути курити чи не їсти м'ясо. Навіть якщо сильно віриш в необхідність заборони, труднощі виконання в підсвідомих «блоках»: довго не витримаєш. Насильство над власним характером, звичками - важка справа, і дуже шкідливе для здоров'я психіки. Головною особливістю техніки є її виконання на площі в один квадратний метр: потрібно навчитися перед освоєнням «стояти стовпом» 20-30 хвилин і медитувати сидячи стільки ж. Ще однією особливістю є обов'язковість очищення «ци» перед заняттям і адаптація свідомості до навколишніх умов після. Очищення потрібно для того, щоб не накопичувати «брудної цзин» (вона все одно вийде через секс, і не має значення для подальшої трансформації «цзин» в «Шень»). Згодом накопичується «цзин» перетвориться в духовну енергію і впливає на карму. Також вона розкриває потенційні можливості мозку і змінює клітинну структуру організму. Найкращим способом очищення свідомості і тіла є унікальний комплекс вправ «Вісім шматків парчі» (реальний, а не книжково-інтернетівський). Також добре очищає комплекс тайцзицюань (будь-який, але кілька повторів). Адаптація після заняття - це 20-30 хвилин тиші для розуму і тіла (відсутність думок, слів і дій): інакше вся енергія «йде» до зовнішнього світу.
Ступінь складності. Для освоєння всього лише трьох простих вправ цієї методики необхідно навчитися «стояння стовпом» (більше 20 хвилин) і сидячій (схрестивши ноги) медитації стільки ж. Причому час в положенні сидячи поступово буде збільшуватися, тому що це - головний етап техніки. Потрібно також навчитися керувати «ци» за допомогою «думки».
Термін освоєння. Від трьох місяців до року, в залежності від систематичності, місця заняття (краще - сосновий бір) і використання методик очищення і управління «ци». Час заняття - від 30 хвилин до 1,5 годин, з очищенням і адаптацією - плюс 1 годину.
Універсальність. Саму техніку можна виконувати на дуже маленькому просторі, але готуватися до цих вправ необхідно на більшій площі. Обов'язково - відокремлене місце, для початку можна використовувати кімнату (з відкритим вікном), згодом - ліс (закрите місце, що виключає стороннє втручання).
Побічні ефекти. Якщо ви не очищується, то «брудна цзин» буде «тиснути» на мозок і
по-любому вийде (секс, насильство). Якщо погано дотримуватися умов адаптації після заняття, можна «посадити» нирки і імунну систему (замість їх зміцнення). Одним з психологічних побічних ефектів є збільшення духовного «его», що явно не сприяє розкриттю серця і може призвести до несвідомого входження в «астрал» (тобто можна збожеволіти). Цей побічний ефект легко уникнути: слідувати інструкціям вчителя протягом усього терміну освоєння і відразу звертатися до нього, якщо спостерігаються незвичайні психологічні здібності.
Унікальний комплекс тайцзи-цигун «Вісім шматків парчі» ( «Вісім врат»).
Результативність: 50%, унікальність полягає в очищающем ефекті. За допомогою розвитку адаптивних здібностей організму до природних стихій, очищається свідомість і тіло в такій мірі, що це діє на програму саморуйнування, закладену в кожен людський мозок. Тобто підсумком цього процесу є не тільки очищення організму від шлаків, а й свідомості -від підсвідомих блоків і звичок. Запускається режим самовідновлення організму (що не залежить від будь-яких негативних впливів або від використання оздоровчих методик). Кожна стихія - це живий організм Всесвіту. У міру систематичних занять людина встановлює взаємозв'язок з ними і очищає себе. Ця техніка - одна з найдавніших даоських методик, що має в т.ч. «Російське коріння», які говорять про те, що цигун і тайцзи - не зовсім китайські системи. Але це - інше питання. Перші результати цих вправ з'являються через півроку. На перших же заняттях людина отримує такий заряд бадьорості і гарного настрою, що це знімає будь-які стреси і заряджає позитивом на цілий день. Перш за все, очищається ментальна сфера (душа), виводяться токсини з організму, розум стає ясним і відкритим. На більш високому етапі освоєння «8 відрізків парчі» -система розкриття сверхспособностей людини. Кожне з 8 вправ діє на певну область свідомості, включаючи механізм взаємодії з навколишнім світом. Але в цій техніці немає контролюючого елемента, що збирає енергію в певний центр. Тому її складно застосовувати окремо, через велику кількість побічних ефектів. Практикувати «8 врат» найкраще з фундаментальним цигун (перед ним), а також як «розминку» перед комплексом.
Комплекс тайцзицюань (стиль «Удан», або «Ян»).
Використовувати можна будь-який комплекс, починаючи з «24 рухів». "Давність» комплексу не має значення: його ефективність визначається постійністю практики і правильністю виконання. Кілька безперервних повторів щоранку допомагають збалансувати рух енергії, «зарядити» нею організм на 24 години, і поступово очистити не лише тіло, а й свідомість. Останнє можливо при правильному відтворенні. Ефективність комплексу підходить до 50%, за умови точності рухів. Це стосується не тільки форм, але головне - методичних умов виконання. Якщо ігнорувати правильність рухів, ефективність навряд чи підніметься вище 20% (критерій умовний, і виходить від ідеального - фундаментальний цигун «Переміщення пігулки тайцзи»; див.вище). Новачкові (півроку практики) досить правильно поєднувати дихання і форму, а також зберігати рівновагу і загальне розслаблення тіла. Базою для цього є отримання задоволення від власних рухів. Саме це - критерій правильного «входження» в стан «цигун» (змінений стан свідомості), яке допомагає найбільш сильно впливати і на профілактику захворювань, на загальне оздоровлення організму, і на лікування окремих «болячок». У лікуванні деяких хвороб цей метод не має собі рівних навіть з урахуванням новітніх методик західної і східної медицини. Це варикозне розширення вен, ішіалгія, безліч захворювань хребта, дихальної системи і, особливо, суглобів ніг. Освоєння комплексу проходить кілька етапів, які впливають на глибину оздоровчого впливу. Переломним моментом освоєння є розслаблення ніг при виконанні рухів і вміння слухати ритм дихання (а не думки). Освоївши форму і контроль за диханням, потрібно приділити велику увагу укоріненню і зниження центру ваги. Зазвичай «згинання ніг в колінах» (зниження центру ваги) пов'язано з успіхом практики «стояння стовпом» і «залізної сорочки». Але, займаючись кілька років, цього можна домогтися за рахунок великої кількості повторів на занятті. Також кількість повторів впливає і на злитість форм, коли початок наступної форми не відрізняються від кінця попередньої. Така злитість дозволяє максимально очищати розум і пробуджувати приховані резерви свідомості. По-справжньому ефективність комплексу зростає лише з початком практичної взаємодії займається з енергією навколишнього світу (зміна психологічного мікроклімату, погоди і т.п.). Комплекс є повноцінною системою поетапного очищення і розкриття всіх основних центрів. Особливість його в тому, що він «самодостатній» (цілісність впливу на організм), застосуємо в будь-якій обстановці і розвиває бойові навички навіть без парної роботи (методика «безконтактного розвитку бойових умінь»).
«Круговий крок» (крок по колу) «багуачжан».
Ефективність впливу -20%. У міру освоєння «кругового кроку» багуа, таке ж значення набувають форми і комплекси цього стилю. Звичайно, щоб освоїти цей крок нормально, потрібно не менше 5-7 років. Нормальне освоєння - це застосування цього кроку на будь-якій поверхні (бруд, нерівна поверхня землі, лід) і швидкості. Тоді цей крок може бути застосовний як в бою, так і для духовної трансформації. Щоденна ранкова практика цієї вправи протягом 20 хв. і більше веде до значного розширення енергетичної сфери (аури) людини, пробудженню «внутрішнього генератора» ( «бойовий транс»), укоріненню та гармонізації всіх центрів. У бойовому плані це допомагає чудово відчувати навколишній простір, людей і моментально приймати рішення в екстремальній ситуації. Причому кількість противників не має значення, тому що за допомогою цього кроку розвивається «третє око» (здатність «внутрішнього бачення»). В оздоровчому плані «кругової крок» зміцнює імунітет і серце, очищає судини і кров, нормалізує дихання (лікування бронхо-легеневих захворювань), чудово очищає кишечник (в т.ч. тонкий). Ця техніка дозволяє знизити центр ваги без зниження активності свідомості. Розкриваючи заблоковані ділянки головного мозку, розвиває надздібності і на більш високому етапі ( «летить крок» -значне зниження ваги тіла, ковзання над поверхнею землі) - очищає карму і пробуджує верхні центри.
Медитація сидячи (позиція «гори» - «піраміди»).
Стояння стовпом (або медитація стоячи).
Ефективність - до 15%. Сюди ж можна віднести техніку «залізної сорочки» і безліч вправ в позиції «стояння стовпом» (наприклад - «піднімання хвилі»). Особливість цієї вправи - створення взаємозв'язку енергетики людини і двох основних стихій (Неба і Землі). Створення вертикального стовпа допомагає повністю збалансувати всі енергетичні центри, зняти тягар зверху (роздуми, враження, бажання, думки, емоції) і правильно зорієнтувати «внутрішній магнітний компас» (фундамент самозбереження і цілісності людини). «Залізна сорочка» -єдиний реальний і швидкий спосіб управління внутрішньою енергією. Стояння стовпом - найпростіший метод проти стресу і поспіху, це - профілактика всіх серйозних (хронічних і функціональних) захворювань. Цю техніку краще виконувати 2-3 рази на добу. Причому вечірня практика - більш корисна. Також як і медитація сидячи, стояння стовпом вимагає від 20 хв. і більше для глибокого очищення, і 10 хв. для поверхневого зняття стресу.
Базова техніка тайцзіцюань, а також початкові кроки з багуачжан і сін'іцюань.
Ефективність - до 5%. Сама по собі, ця техніка - суть «розслаблення розуму в русі», вона не занурює глибоко, але зате активізує уяву. Саме практичне уяву дає можливість використовувати інші згадані методики. Тому ці вправи допомагають учневі правильно освоїти більш складні техніки духовної трансформації. Без цих вправ неможливо навчитися стояння стовпом, оволодіти комплексом тайцзи і фундаментальної даоської методикою. Тільки ці прості рухи здатні зняти розумове навантаження і розслабити тіло у тих, хто намагається почати займатися цигун. Особливо ефективна в цьому плані техніка переміщень, тому що допомагає постійно (в звичайному житті) зберігати емоційну рівновагу і спокій.
Ефективність -3-4%. Всі вправи йоги використовуються у нас для зняття напруги з попереку і ніг перед роботою в вертикальній стійці. Йога чудово розслабляє фізичне тіло, допомагає нормалізувати правильне дихання і навчитися контролювати руху за рахунок оптимального впливу на зв'язки. Розтяжка дозволяє розвинути сухожилля і продовжити молодість. Але крім фізичного тіла у нас ще шість. Як би красиво говорили послідовники йоги про взаємозв'язок фізичного і ментального, цього рівня досягають лише одиниці. Ті, хто займається тайцзи, зазвичай починають заняття з того рівня, на якому закінчують любителі йоги. Ефірне (або емоційний) тіло - межа очищення в йозі (крім окремих випадків), і початковий рівень в цигун (якщо, звичайно, людина зможе поєднати уяву і рух на першому занятті). Справа в тому, що людина - істота «вертикальне» і динамічний. Тобто ми постійно живемо, виходячи з вертикальною гравітаційної постійної лінії руху енергії (лежачи - тільки позиція відпочинку), а головне - людина постійно рухається і змінює характер рухів (ритм, форму). Йога призначена для істоти, що живе горизонтально і в постійному повільному ритмі руху (для фізичного тіла). Вона не може підготувати людину до швидкої адаптації і змін. Якраз це - суть тайцзи і інших методик цигун. Там не має значення швидкість фізична, тому що робота йде не з фізичним тілом, а з енергією (безпосередньо). Головне - встановлюється взаємозв'язок з навколишнім простором (що повністю відсутня в йозі), практика відбувається в звичайному режимі життєдіяльності, тобто вплив йде відразу на підсвідомість і звички.
Стійка «саньтіші» ( «сін'іцюань»).
Ефективність -1-2%. Ця вправа - унікально, тому що дозволяє мінімумом дій досягти великого позитивного ефекту. Ця стійка - перш за все основа бойових мистецтв Сін'я і багуа. Допомагає підняти дух і навчитися впливати на відстані (поглядом). Психологічний контроль навколишнього простору - не найголовніше в цій позиції. Вона може значно покращувати зір (одноразове стояння в цій стійці, в екстремальній обстановці, здатне покращувати зір на 3-4 одиниці!). Позиція здатна вплинути на взаємодію фізичного та ефірного тел: миттєве очищення внутрішніх органів і свідомості від негативної енергії. Взагалі, дуже швидкий ефект - це суть вправи. Правда, для цього потрібно витратити кілька років на освоєння цієї позиції.
Базова техніка ушу ( «чаньцюань»).
Ефективність - близько 1%. Сюди входить правильне виконання стійок, махів, балансіровок, комплексів і вправ, що розтягують. Особливу користь приносить стійка «мабу». Вона зміцнює хребет, нирки, імунітет і особливо - кишечник. Причому, останній - за 3-4 місяці стабільно. Зниження центру ваги це основа всіх стійок ушу, також як і зміцнення хребта і суглобів ніг. Прекрасна розтяжка (на рівні йоги) в активному русі, правильна постава (правильне положення хребта) і позбавлення від сторонніх думок (особливо в балансування) - ось що дає це бойове мистецтво. У підсумку - чистий розум, міцний дух, здорове тіло (в т.ч. всередині) і бойові навички.