Режим дня - порядок чергування різних видів діяльності і відпочинку протягом доби.
Режим - основа нормальної життєдіяльності дитини, він забезпечує високу працездатність, оберігає нервову систему від перевтоми, підвищує загальну опірність організму, створює сприятливі умови для фізичного і психічного розвитку.
Режим будується з урахуванням фізіологічних особ-ностей і здоров'я дитини.
Основні компоненти: сон, перебування на свіжому віз-дусі, навчання в школі і вдома, відпочинок за вибором (вільний час), їжа, особиста гігієна.
З віком режим змінює-ся: більше часу йде на навчання, скорочується час прогулянок, можуть додатися нові види діяльності.
Оптимальний режим першокласника
* Підйом - 7.00
* Ранкова зарядка, водні процедури, прибирання ліжка.
* Сніданок - 7.30-7.50
* Дорога в школу-7.50-8.15
* Заняття в школі - 8.30-12.30
* Дорога зі школи або прогулка- 12.30-13.30
* Післяобідній сон або відпочинок-14.00-15.00
* Прогулянка, ігри на повітрі, допомога вдома по господарству -15.00-16.00
* Виконання домашніх завдань - 16.15-17.15
* Прогулянка, корисна праця -17.15-19.00
* Вечеря, вільний час, тихі ігри - 19.00-20.00
* Приготування до сну -20.00-20.30
Справі - час.
Зазвичай в наших школах уроки починаються о 8.30, по-цьому вставати дитині треба не пізніше 7 год.
До сніданку він сам повинен застелити ліжко, зробити гімнастика-ку, вмитися, зачесатися.
Гімнастика - не примха, а реальна необхідність.
Вона допомагає подолати сонливість, відчути себе бадьоріше (до речі, можете виконувати її разом з дитин-ком - буде подвійна користь).
Дітям, які вранці не виконують вправ, праця-неї включитися в загальний ритм шкільних занять.
З 7.30 до 7.50 - сніданок: 20 хвилин достатньо, щоб школяр встиг і поїсти, і ви-мити після їжі свій посуд.
На дорогу в школу відводите стільки часу, скільки нуж-но, щоб вона стала спокійною повноцінної прогулянкою, а не нервової пробіжкою.
Коли ре-бенок поспішає, боячись запізнитися до початку занять, то потім не може швидко включитися в роботу.
Ранкові години - час найбільш високою рабо-тоспособности організму, тому вони і відводяться на найбільш важкі види діяль-ності, тобто на навчання.
Між заняттями і виконан-ням уроків потрібна перерва 2-3 год, більшу частину якого діти повинні проводити на свіжому повітрі.
Після уроків діткам ос-лабленним, швидко стомлені-емим потрібно годину після-обіднього сну і потім про-Гулка.
А здоровим і міцним - прогулянка і гри на свіжому повітрі.
Загальний час перебуван ня на повітрі протягом дня (включаючи дорогу в школу і додому) - не менше 3,5 годин.
Тим часом підраховано, що першокласник гуляє в середньому 29 хв в день.
Найкращий час для виконання домашніх заду-ний - з 16 годин. Фізіологи встановили, що між 14 і 15 годинами збудливість клітин головного мозку знижується, тому падає работоспо-ність, а підвищується вона знову до 16 години.
Відразу привчайте школь-ника сідати за уроки в один і той же час. Намагайтеся-тесь виховувати у дитини вміння працювати не тільки добре, але й швидко: пер-вокласснік повинен витрачати на приготування уроків не більше години.
Не забувайте, що послід-ний прийом їжі повинен бути за 1-1,5 год до сну, тобто не пізніше 19.00.
Після вечері і до сну - вільний час.
Нехай дитина проведе його, як захоче, головне - не грати в галасливі і рухливі ігри.
Також виключаються ті-левізор і комп'ютер.
До речі, семирічній дитині можна проводити за комп'ютером не більше 30 хв в день.
Спати треба лягати не пізніше 21.00.
Дітям 7 років необхідно спати не менше 10 годин.
У канікули і вихідні основні елементи режи-ма повинні залишатися та-кими ж, як і в навчальні дні.
Більше і докладніше дізнатися про підготовку дитини до школи, а також про багато іншого Ви можете дізнатися тут.