Харчування - це важливий елемент в життєдіяльності людини. Сповнені ми енергією, або, навпаки, стомлені, наше загальний стан, залежать від того, що ми їмо.
Сьогодні ми обговоримо, що вам, необхідно вживати, щоб ваша шкіра була завжди здоровою і красивою, а чого краще уникати.
Якщо ваша шкіра шорстка, то, можливо, у вас не вистачає вітаміну А. Він, є хорошим антиоксидантом і бере участь в утворенні нових клітин в верхніх шарах епідермісу. Для нормального стану шкіри також необхідні вітаміни групи «В». А саме «В 2» (рибофлавін), він бере участь у всіх обмінних процесах. Вітамін «С» бере участь в утворенні колагену - білка, який становить основу сполучних тканин. Звичайно, організму необхідні все групи вітамінів, щоб забезпечувати нормальну життєдіяльність, і шкіру як його частина, це стосується той же.
Важливим кроком на шляху до здорової шкірі є збалансоване харчування. Йдеться, щоб в достатній кількості не тільки вітаміну і мікроелементи, а ще білки, жири і вуглеводи. Білки (протеїни) це «цеглинки» нашого організму. Розпадаючись в організмі на амінокислоти, вони створюють нові тканини у всьому організмі. Протеїни бувають як рослинного, так і тваринного походження. Останні з них, містяться в м'ясі, яйцях, рибі і молочних продуктах, а рослинні в бобових, сої, горіхах. Для нормального функціонування організму необхідно вживати і ті і ці види, тому що у них різний амінокислотний склад. Жири також дуже важливі, вони беруть участь в освоєнні багатьох вітамінів. Дуже корисні поліненасичені жирні кислоти. Вони містяться в оливковій, лляному маслі, а також в червоній рибі. Вуглеводи необхідні, щоб живити енергією наші клітини. Варто вживати складні їх види, такі як гречана каша. рис, вівсянка і уникати простих: цукор, борошняні вироби.
Тому дотримуйтеся цих правил, і ваша шкіра завжди буде випромінювати здоров'я і красу.