Літо, сонце, море, пляж. Яскраві і стильні купальники, сарафани, шорти, топи, парео. Але довга зима залишає свій слід і на зіркових фігурах. Woman.ru вирішив дізнатися, як герої обкладинок і світської хроніки привели в порядок своє тіло. Кажуть і показують зірки!
Ані Лорак вважає за краще хореографічні тренування
Ані Лорак, 35 років
Популярна співачка Ані Лорак рідко вибирається в фітнес-центри, хоча обожнює тренування і хореографію. Під час репетицій Ані втрачає не одну сотню калорій. Приємно і корисно. Прийдешнє літо для неї зовсім не трагедія. Співачка в кліпах і на сцені воліє облягаючі міні-сукні. Для таких нарядів потрібно весь час тримати себе в тонусі, інакше вони тут же підкреслять всі недоліки фігури. Напередодні літа Лорак особливо уважно стежить за раціоном.
«У мене два варіанти сніданку: омлет з двох яєць з овочами або вівсяна каша на молоці, замість цукру - мед. Чергую ці страви через день, щоб не набридали. Ще можу шматочок житнього хліба з'їсти, організму з ранку потрібні вуглеводи, вони дають необхідний заряд енергії. Обід - обов'язково гаряче найперше, суп або борщ. Курку обожнюю в будь-якому вигляді, так що мій улюблений суп - курячий. На друге їм рибу на грилі - сьомгу або дорадо. Вечеря - салат з білокачанної капусти або «Цезар» без заправки », - розповіла Ані Лорак Woman, ru
Але раз на тиждень Лорак влаштовує собі «свято» - невеликий подячний вечерю власній силі волі.
«Можу з'їсти невеликий шматочок курчати тютюну або пюре. Це необхідний захід, інакше організм перестане виробляти гормон щастя. Домовляюся з собою: «Вчора був успішний концерт, я заслужила картопельку!» Ще дуже бочкові помідори люблю, теж раз в тиждень можу собі дозволити одну штучку. Або ось, наприклад, мармуровий стейк. Підступна їжа! Здавалося б, саме м'ясо по собі не шкідливо, але він такий жирний! Теж не можу собі в ньому відмовити пару раз на місяць. Я вважаю, що не треба бути зомбованим людиною, схиблений на правильному харчуванні », - зізналася співачка нашому порталу.
«Солодощі можна їсти в першій половині дня, на сніданок або обід, але ні в якому разі не на вечерю, все з'їдене ввечері відіб'ється на вашій фігурі. Мені дуже подобаються заварні трубочки, еклери, і з дитинства мій улюблений торт - вафельний, зі згущеним молоком. Але важливо з'їсти саме шматочок, а не весь торт, і саме цукерку, а не всю коробку. Не потрібно втрачати рівновагу », - розповіла нам Ані Лорак.
Її зріст - 162 сантиметри. Про своє точне вазі Ані Лорак замовчує, але вважає, що знаходиться в прекрасній формі. І пропонує оцінити свою фігуру з красномовних фото.
Тетяна Котова, 28 років
«Мені запропонували знятися в одній з ролей у фільмі« Що творять чоловіки-2 ». І перед зйомками потрібно було скинути кілька кілограмів. Я настільки захопилася тренуваннями в спортзалі, що поступово стала збільшувати вагу штанги, в мені прокинувся азарт до нових особистих рекордів. У підсумку я скинула непотрібні кілограми, «підсушити» і помітно підтягла м'язи. До сих пір тримаю себе в цій формі! », - розповіла нам Тетяна Котова.
«Це білкова дієта. Я їм нежирне куряче м'ясо або рибу, приготовлену на пару. Як гарнір використовую зелені овочі. Не можу сказати, що повністю відмовляюся від всіх інших продуктів. У моєму раціоні є і солодке, і борошняне. Зовсім обмежувати себе не варто. Важливо знати міру і є всі по чуть-чуть, невеликими порціями 5-6 разів на день з короткими проміжками. Ні в якому разі не голодувати! Протягом доби я випиваю, як мінімум, два літри води », - зізналася Тетяна Котова Woman.ru
Сьогодні Тетяна Котова абсолютно задоволена собою - при зрості 175 сантиметрів вона важить трохи більше 50 кілограмів. І пропонує читачкам Woman, ru разом з нею кинутися в обійми спекотного літа.
Співачка МакSим, 30 років
Популярна співачка МакSим завжди була дівчиною стрункою. Її стандартний вага становила 49 кілограмів при зрості 158 сантиметрів. Але під час вагітності 5 років тому вона додала 20 кілограмів, а після пологів всього за кілька місяців стала навіть ще витонченіше, ніж була. Але думати про дієти і виснажувати себе в спортзалі Макsим не довелося, вся справа в способі життя і смакові пристрасті.
«Я народила, годувала грудьми, і дитина просто« з'їв »мене. Активний спосіб життя теж допоміг, взагалі рух - це і є життя! Що стосується харчування, мені в принципі не подобаються жирні продукти, я не люблю смажене. В основному віддаю перевагу фруктам », - розповіла нам Макsим.
Співачка з дитинства вибирала активний спорт, - карате, бокс, але зараз вважає за краще біг в парку на свіжому повітрі. Коли співачка почала бігати після зими, то не збиралася худнути, але до кінця травня само собою пішло близько 6 кілограмів. Втрата ваги Макsим вже не радує.
«Мені взагалі більше подобаються жінки трохи пухкенькі, веселі, рум'яні, ніж худі оселедці, які ось-ось в непритомність впадуть! Ми повинні сяяти, бути в гарному настрої, чоловіки закохуються в посмішку жінки, а не в худу попу! »- зізналася співачка Woman.ru.
Макsим вважає, що не потрібно відмовляти собі в маленьких калорійних слабкостях. І слідувати бездумно моді і стереотипам. За словами співачки, вона ніколи не стане вегетаріанкою, для неї якщо на столі немає м'яса, значить, немає їжі, і ніколи не буде випивати по два літри води в день, як радять багато дієтологів, тому що з її конституцією це точно не піде на користь. Співачка каже, що на тлі стресу взагалі забуває про їжу, а якщо сама відчуває, що треба трохи схуднути, то просто намагається вживати якомога менше рідини в другій половині дня.
Зараз вага співачки 47 кг при зрості метр і п'ятдесят вісім сантиметрів. Вона задоволена собою, старанно працює і експериментує в творчості. Зовсім скоро відбудеться прем'єра нової пісні God, присвяченій «принцу на білому коні», ім'я якого поки залишається в секреті.
Евеліна Бледанс, 45 років
У свої 45 років актриса і телеведуча Евеліна Бледанс може дати фору будь-якої моделі. При цьому в чорному тілі себе ніколи не тримає і іноді дозволяє собі маленькі слабкості у вигляді улюблених сухариків власного приготування.
«Я поки не визначилася, шкідливі вони чи ні, і заспокоюю себе, а заодно придумую теми для газет, наприклад« Евеліна Бледанс худне на сухарях! »- жартує Бледанс.
Як фізичних навантажень Евеліна вибирає біг або швидку ходьбу на свіжому повітрі. Кожен день мінімум по півгодини вона намотує кола навколо своєї ділянки. Мода на заняття йогою не обійшла стороною і Бледанс, два місяці тому актриса почала практики з особистим тренером і вже в захваті від результату!
«Поки я займаюся недовго, але мені це дуже сильно подобається! Такого спокою я не відчувала ніколи! »- зізналася Евеліна Бледанс Woman.ru.
Зірка впевнена, що спадковість грає роль при набутті хорошої фігури, але навіть якщо з нею не пощастило, просто потрібно трохи більше часу на тренування, головне - не опускати руки! Для себе у Евеліни Бледанс немає якоїсь особливої мотивації, просто їй, як і будь-якої жінки, хочеться залишатися в стабільному вазі 62 кілограми. в якому вона перебуває вже 30 років, з перервою на дві вагітності. До речі зростання актриси 174 сантиметри.
Надія Грановська, 32 роки
Слухати своє тіло і поважати його радить і екс-солістка групи «ВІА Гра» Надія Грановська. В кінці травня вона представила публіці дебютний кліп «Справа не в тілі». але тілу там відводиться головна роль. Своїми пишними формами і стрункою талією співачка задоволена і вважає, що потрібно дотримуватися однієї ваги, не впадати в крайнощі і не сидіти на дієтах. Більш того, Надія впевнена, що голодуючий людина перестає бути цікавим для оточуючих.
«Якщо ти хочеш заробити собі стрес, помучити свою психіку, то сідай на дієту. У більшості випадків людина зривається, а якщо тримається, то він взагалі перестає бути цікавий оточуючим, тому що його життя і він сам підпорядковані жорсткого внутрішнього контролю », - розповіла Грановська Woman.ru
Сама співачка любить легкі овочеві салати і рибу, м'ясо вважає важким продуктом.
«Вибудовуючи свій раціон, необхідно відчувати, що тобі ближче, а на що твій організм, навпаки, погано реагує. Мій, наприклад, на м'ясо. Ось так ви і створите свій індивідуальний і корисне меню », - радить Грановська читачкам Woman.ru.
Завдяки такому підходу Надія Грановська важить 59 кілограмів при зрості 170 сантиметрів. І ці параметри її абсолютно влаштовують.
Саті Казанова, 31 рік
Неповторна Саті Казанова над своєю красою старанно працює цілий рік. Екс-солістка групи «Фабрика» 8 років обходиться без м'яса і намагається не їсти на бігу. Співачка не повідомила Woman.ru свою точну вагу, тільки зростання - 167 сантиметрів, і розповіла, що більше семи років займається йогою, «колекціонує» кілометри на біговій доріжці і вважає, що самопочуття людини гостро реагує на його раціон.
"Ми те що ми їмо. Я намагаюся слухати себе і годувати тіло тим, що воно просить. Фастфуд мій організм, слава богу, ніколи не просить! »- зізналася співачка Woman.ru.
Завидна наречена проти заборони на солодке. Але Казанова замінює цукор натуральними продуктами, наприклад, гуава, сухофруктами, медом. Важливо відмовитися від мучного і жирного, це, на думку Саті, крім стресу, головні вороги організму.
«Як тільки я трохи нервую, я починаю безконтрольно і несвідомо брати щось зі столу і жувати, хоча при цьому найчастіше я абсолютно не голодна! Ось такі речі обов'язково потрібно вчасно припиняти і зупинятися », - рекомендує співачка.
Співачка Жасмін, 36 років
Співачка Жасмін хоч і схильна до повноти, але завжди тримала себе в формі. 2 роки тому східна красуня вдруге стала мамою, народила дочку Маргариту. Тоді Жасмин і набрала зайві 20 кілограмів. І процес розставання із зайвою вагою затягнувся на 2 роки.
«Я не впадала в депресію. І близькі мене через зайвої ваги ніколи не дорікали, навпаки, чоловік завжди говорив: «Ти найкрасивіша». Але мені самій було некомфортно. Надмірна вага впливає на самопочуття жінки. Я зрозуміла, що треба щось кардинально міняти », - зізналася Жасмин Woman.ru.
Анна Чіповська, 26 років
«Я дуже багато працюю і вважаю, що це найкращий спосіб підтримки себе у формі, тому що по три години грати в спектаклі фізично досить непросто, це навіть свого роду тренування», - зізналася Woman.ru Анна Чіповська.
Популярну йогу Чіповська не пробувала, тому що знаходить її занадто спокійною практикою для себе. З фізичних навантажень актриса вибирає біг.
«При бігу задіюється дуже велика кількість м'язів, і мені подобається, що, коли людина біжить, він як би знаходиться наодинці з собою. Можна подумати, зосередитися. А ось переповнені фітнес-клуби я, зізнаюся, терпіти не можу! »- каже Ганна Чіповська.
«Спадковість - важливий фактор. Але я точно знаю, що немає нічого на світі сильніше бажання. Якщо людина чогось дуже сильно хоче, він при будь спадковості зможе змусити себе виглядати так, як йому захочеться ».
Усім дівчатам в періоді схуднення Анна бажає гарного оточення. Тоді саме середовище допоможе їм не боятися ніяких фасонів і виглядати струнко.
Найяскравіші вбрання Ані Лорак на Премії МУЗ-ТВ
Для кого роздяглася Тетяна Котова?
З ким Саті Казанова покинула презентацію нового кліпу
Олена Кулецька, 31 рік
«Я зрозуміла, що так справа не піде. Краще не знущатися над собою, не голодувати і лише іноді дозволяти собі щось не зовсім корисне, ніж зривами доводити себе до постійного невдоволення. Адже коли ти з'їв що-небудь смачненьке, а потім довго корішь себе за це, то ніякого задоволення не отримуєш », - міркує Кулецька.
Справжнім порятунком після французьких булочок для моделі стали смузі - густі коктейлі з подрібнених блендером фруктів і овочів. Олена робить собі не тільки фруктові і ягідні, але і зелені «б'юті-смузі» з травами і гарбузовим насінням. Виявляється, якщо обід або вечерю замінити на такий коктейль, вага почне йти сам собою.
«Смузі наповнюють шлунок, йде відчуття голоду, і ти задоволений, що отримав стільки вітамінів. Різні мікси впливають на нас по-різному, одні на енергію, це суміш ананаса, апельсина, імбиру і банана, інші на красу - трави, шпинат, ківі, насіння. Всі вони ще й допомагають шкірі жінки надзвичайно сяяти », - розповіла нам Олена Кулецька.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]