Проблеми зі здоров'ям з віком виникають у багатьох людей, якщо не у кожної людини. Особливо страждає наш опорно-руховий апарат. А все відбувається тому, що складається з безлічі м'язів, кісток і зв'язок, він постійно піддається різного ступеня навантажень. Іноді ці навантаження стають такими посиленими, що наше тіло, не витримуючи, починає відчайдушно просити про допомогу, сигналізуючи нам хворобливими відчуттями. Однак не всі готові прислухатися і чути свої відчуття. Крім за необхідність звернення до лікаря, багато людей чекають, коли біль пройде сама і тим самим посилюють ситуацію, дозволяючи хворобі розвиватися і далі.
Але не слід забувати, що більшість наших хвороб виникають не самі по собі, а внаслідок будь-яких причин, наприклад, через пасивне способу життя або продуктів, які ми вживаємо в їжу. Але чи всі знають, що корисно для суглобів і хрящів? Природа подарувала нам велике розмаїття рослинної і тваринної їжі, яка при правильних пропорціях і в допустимих кількостях здатна не тільки вгамовувати голод, але і приносити корисні мікроелементи для нормального функціонування всього організму.
Завдяки чому ми рухаємося?
Якщо скелет є основою нашого тіла, то суглоби служать сполучними елементами між кістками, свого роду шарніри. Їх будова одночасно просте і складне. Щоб кістки не терлися один об одного, їх поверхні покриті еластичним хрящем, який не тільки оберігає їх від стирання і руйнування, а й амортизує всі удари.
- плечовий
- тазостегновий
- колінний
Другий за крупності, але не менш навантажений, ніж його попередник. Утворюється з трьох кісток: стегнової, великої та малої гомілкових. Досить рухливий суглоб, здатний виконувати масу рухів, але тільки по двох осях, а стабільність йому забезпечують зв'язки. Але через те, що на коліна припадають основна маса тіла і амортизація кісток при стрибках і бігу, вони схильні до численних захворювань, які досить часто виникають внаслідок неправильного харчування. Однак мало хто знає, що корисно для суглобів колін.
виникнення болю
Хвороби кінцівок настільки поширені, що Всесвітня організація охорони здоров'я оголосила це однією з головних проблем опорно-рухового апарату. Приблизно у 30% людей на планеті присутній той або інший ступінь розвитку суглобової хвороби. Це спонукає лікарів бити тривогу і звертатися до свідомості людей, щоб ті зверталися за медичною допомогою на початкових стадіях, тобто при виникненні перших симптомів хвороби.
Завдяки інтернету у більшості людей відсутня необхідність вставати і кудись йти, щоб заробити собі на різні блага, доставити їх додому або поспілкуватися з близькими і друзями. Також забувається необхідність виконання мінімальних фізичних вправ, які сприяють хорошому самопочуттю. Все це разом з нерегулярним або неправильним харчуванням веде до негативних наслідків.
Порушується обмін речовин і погіршується кровообіг, яке покликане доставляти корисні вітаміни і мікроелементи до всіх клітинках в організмі. Завдяки цьому, починається руйнування складу хрящових поверхонь, що призводить до порушення мастильної функції і стоншення самого хряща. Незабаром, навіть при невеликих навантаженнях на коліна, стегна або плечі, людина починає відчувати дискомфорт. Це пов'язано з тим, що кістки труться одна об одну без додаткового змащення, а від поверхні хряща відколюються частинки, які потрапляють в синовіальну рідину і викликають різні запалення. Тому вкрай необхідно регулярно вживати корисні продукти для суглобів і кісток.
Класифікація хвороб
Велика кількість недуг носить запальний характер. В основному, це артрити, які проявляються після вірусних і бактеріальних інфекцій. Вони не мають відношення до фізичних навантажень, але виникають через нездатність імунітету протистояти зовнішнім впливам. Зміцнити здоров'я і імунітет можна вживаючи корисні продукти для суглобів і зв'язок. Основними симптомами служать припухлості і почервоніння шкірного покриву в області поразки. У запущених формах визначаються візуальні зміни через те, що в порожнині суглоба накопичується рідина. Відчуття скутості рухів супроводжують практично весь час.
Найважчим і складно піддається лікуванню є ревматоїдний артрит. Проблема полягає в тому, що через тривале розвитку, він проявляється тільки на пізніх стадіях, коли складно виправити ситуацію, а тільки можливо полегшити біль.
До самим поширених недуг зараховують коксартроз. який вражає тазостегнову область і гонартроз. згубно впливає на коліна. Досить частими причинами стають різні травми, забої, а також ожиріння. Щоб уникнути останнього, лікарі настійно рекомендують літнім людям дотримуватися дієти і вживати продукти корисні для кісток і суглобів.
шкідливе харчування
Не вся їжа, яку ми поглинаємо корисна і сприяє хорошому самопочуттю. Якщо у вас діагностували захворювання суглобів, то, перш за все, необхідно переглянути свій раціон і виключити всі шкідливі інгредієнти.
- страви фаст-фуду;
- газовані напої;
- маринади, соління і вся консервація;
- кава і кавові напої;
- рослинна їжа, що містить щавлеву кислоту;
- хлібобулочні вироби і солодка випічка, яка має на увазі тістечка та здобу;
- різні ковбаси, сосиски, сардельки та інші вироби;
- алкоголь та слабоалкогольні напої.
деякі поради
Важливо переглянути і спосіб приготування. Вважається дуже шкідливою їжа, приготована на жирі і сильною прожарювання, з великою кількістю спецій і солі. Якщо ви заміните її на парену, варену і слабосоленую, то не тільки шлунок подякує вам за це, але і всі суглоби. Бажано харчуватися 5 разів на день, але невеликими порціями. Другий сніданок і полуденок вважаються легкими перекусами, тому не повинні містити калорійні продукти.
Зверніть увагу на заняття фізкультурою, так як саме завдяки їм ваші суглоби починають активно працювати і в них виділяється мастильна рідина. Однак, якщо захворювання знаходиться на стадії загострення, то не варто перевантажувати ослаблений організм.
Безумовно, однією лише дієтою допомогти не вийде, тому, перш за все, слід звернутися за допомогою до лікаря, який призначить необхідне обстеження. Використовуючи медикаментозне лікування поряд з фізіопроцедурами, масажем, лікувальною гімнастикою і дієтою, ви зможете поправити ситуацію і позбутися від хворобливих відчуттів.
Рекомендоване харчування
Основною метою збалансованого харчування є наповнення організму корисними вітамінами і мікроелементами, які сприяють процесу регенерації внутрішніх тканин. Для відновлення хрящових поверхонь людина потребує хондропротекторах. Сучасна наука навчилася робити синтетичні речовини, здатні замінити натуральні не тільки за властивостями, але і за складом. Однак, ніщо не принесе стільки користі, як натуральні продукти для відновлення хрящової тканини суглобів. Такі корисні речовини знаходяться у великих кількостях в їжі тваринного походження, наприклад, в сухожиллях, хрящах та шкірі тварин, птахів і риб. З давніх-давен люди знали про чудодійну силу холодцю, тому застосовували його в якості профілактики для суглобів.
Особливою значимістю володіє їжа багата на магній, так як він сприяє не тільки відновленню хрящових тканин, але і засвоєнню кальцію в кістках. Такі продукти, як фініки, чорнослив, родзинки, курага, квасоля, вівсянка, гречка, горіхи та інші допоможуть заповнити нестачу магнію в організмі.
Одними з найбільш корисних не тільки для кісток, але і для відновлення нормальної мікрофлори кишечника, є кисломолочні продукти. Йогурти, кефіри, сметана і сири мають по істині неоціненним багатством у вигляді необхідної кількості кальцію. Однак, варто зауважити, що вживати слід тільки нежирні продукти або з невеликою кількістю жиру.
Напевно кожна сучасна людина чув про цілющі властивості цього елемента. Колаген є каркасом хряща, надаючи йому міцність і пружність, завдяки чому той здатний амортизувати взаємодія кісток один на одного при фізичних навантаженнях. Однак, його не можна отримати в натуральному вигляді, він синтезується в організмі за допомогою обмінних процесів. Тому для його отримання бажано вживати спеціальні продукти, що стимулюють вироблення.
Одним з таких страв вважається той же холодець, або холодець, або фруктове желе - все те, що містить желатин. Але і тут є свої підводні камені. У м'ясному холодець міститься велика кількість холестерину, згубно що впливає на судини, тому вживати холодець найкраще не частіше разу на тиждень.
Для самостійного виробництва колагену, організму потрібно і рослинний білок, який міститься в молочних продуктах, бобових або нежирної риби.
Сірка і селен
Кожна клітинка нашого організму містить сірку. Саме завдяки їй відбувається виробництво колагену і протеогліканів, молекул, які також входять до складу хрящової тканини. Молекули утримують між собою воду і тим самим допомагають зберігати хряща пружність.
Чому при артрозі суглобова поверхня стає ламкою і легко руйнується? Тому що скорочується кількість протеогліканів. До цього може додатися дефіцит сірки і положення значно ускладнюється, тому як починаються артрозних болю.
Жирні кислоти
Для зниження ризику виникнення запальних процесів бажано вживання жирних кислот омега-3, які в достатній кількості знаходяться в риб'ячому жирі. Не можна не відзначити їх позитивний вплив не тільки як протизапальних речовин, але і володіють відновними функціями. Отримати їх можна їх жирної риби, але слід бути обережними, щоб не спровокувати запалення підшлункової залози. В якості добавки до різних страв, використовуйте лляне або оливкове масло, обмежуючись 1-2 чайними ложечками.
Хоча ці продукти корисні для суглобів і зв'язок, але не варто покладатися на них, як на єдиний спосіб лікування суглобових захворювань. Саме комплексний підхід і профілактичні заходи забезпечать вам здоров'я і бадьорість духу. Урізноманітніть своє проведення часу щоденними прогулянками на свіжому повітрі або посильними фізичними вправами і знову відчуєте, як життя струмувати по вашому тілу. Корисними стануть велосипедні прогулянки або плавання, які дають щадну навантаження на хворі кінцівки.
Як забути про болі в суглобах?
- Болі в суглобах обмежують Ваші руху і повноцінне життя ...
- Вас турбує дискомфорт, хрускіт і систематичні болі ...
- Можливо, Ви перепробували купу ліків, кремів і мазей ...
- Але судячи з того, що Ви читаєте ці рядки - не сильно вони Вам допомогли ...
Але ортопед Валентин Дикуль стверджує, що дійсно ефективний засіб від болю в суглобах існує! Читати далі >>>
Ознайомтеся з відгуками пацієнтів пройшли лікування за кордоном. Для того щоб отримати інформацію про можливості лікування Вашого випадку, залиште нам запит на лікування за цим посиланням.
Обов'язково перед лікуванням хвороб консультуйтеся з лікарем. Це допоможе врахувати індивідуальну переносимість, підтвердити діагноз, переконатися в правильності лікування і виключити негативні взаємодії препаратів. Якщо ви використовуєте рецепти без консультації з лікарем, то це повністю на ваш страх і ризик. Вся інформація на сайті представлена для ознайомлювальних цілей і не є лікувальним посібником. Вся відповідальність за застосування лежить на вас.
(Немає голосів, будьте першим)