Природна потреба організму влітку - набратися сил і вітамінів. які містяться в тій їжі, яку ви поїдали під час відпустки.
За літній відпочинок можна набрати від нешкідливого 1 кілограма до 5-7.
Літня одяг вільного крою тому, не відчувається того, що ми ростемо вшир ь.
Тіло, поміщене в холод - звужується, а в тепло - розширюється! 🙂
З чого почати?
Для початку, включіть в раціон харчування нежирний біокефір або кефірний продукт. і пийте скільки влізе.
Поснідавши будинку і прийшовши на роботу, через годину, у вас вже виникає відчуття голоду?
Кефір обволікає шлунок, тому вже через пару трійку ковтків почуття голоду проходить.
Їжте злакові печива з ним (в помірних кількостях), так ви в добавок відновите міклофлору кишечника.
Сладкоешка
Гіркий шоколад корисніший молочного, тому ви можете спокійно їм балуватися.
Плюс в тому, що ви багато і не з'їсте, і задовольните шоколадну потреба.
Вчені давно довели той факт, що шоколад в помірних кількостях корисний.
їжте яблучка
Досить щоранку випивати склянку води і з'їдати одне яблуко перед сніданком. Ви отримаєте ранкову порцію вітамінів і залишитеся тривалий час ситими.
Найбільш корисні сорти яблук - зелені. в них міститься більша кількість вітамінів і мінералів, проте вони на любителя, більшість все ж вважають за краще солодкі червоні сорти, які можуть і шоколадку замінити.
Яблука в першу чергу необхідно їсти тим людям які страждають надмірною вагою, уповільненим обміном речовин, підвищеним холестерином в крові, головними болями, частими простудними захворюваннями.
Адже вони містять в собі вітаміни С, Е, G, B1 і B2, мінерали - каротин, калій, кальцій, залізо, фолієва кислота і антиоксиданти.
Вітамін E і пектин. що міститься в шкірці яблука покращує колір обличчя і надає йому свіжий вигляд.
Клітковина допомагає очистити організм від шлаків і токсинів, прискорюючи обмін речовин.
Ананаси, грейпфрукт і лимони, зарядись оранжево - жовтим настроєм
Не менш корисні фрукти для схуднення! В добавок знижують рівень інсуліну в крові.
Плюс допомагають розщепленню жирів. зміцнюють імунітет і прискорюють обмін речовин.
Зменшуйте з'їдаються вами порції
Стали більше з'їдати?
Виходьте з-за столу з відчуттям голоду.
Так це звичайно дратує, однак через тижні півтори ви помітите, що шлунок звузився і ви наїдаєтеся тим, скільки ви їсте.
Щільний сніданок - убогий вечерю
Важливо - постарайтеся не їсти на ніч.
До речі і прокидатися набагато легше і немає кіл під очима.
День починати з щільного сніданку і закінчувати легким вечерею.
Зовсім не можете не їсти ввечері? Тоді постарайтеся хоча б за 2 - 3 години.
Чи не можете спати, поки не поїдете?
Попийте чаю, з лимоном і медом.
Для тих, у кого алергія на мед, я пораджу з'їсти трохи знежиреного сиру (не більше 50 м), або стаканчик йогурту або кефіру з 1% жирністю.
І пам'ятайте, ні чого легкого не буває, навіть пару скинутих кілограм даються з боєм, проте приємно відчувати себе легкої і красивою.
Постав нам оцінку: