Якщо ви задумалися над тим, як відмовитися від кави, але не можете знайти в собі сили зважитися на цей вчинок, то ми забезпечимо вас додатковою мотивацією і докладніше розповімо про те, чим шкідливий кави, і як зміниться ваше самопочуття, якщо кавові напої зникнуть з вашого життя.
Ви будете краще спати
Шкода кави полягає в тому, що міститься в ньому кофеїн значно впливає на зниження кількості і якості вашого сну. Пам'ятайте, що період напіврозпаду кофеїну становить близько шести годин, а значить випивши занадто пізно чашечку напою, ви ризикуєте деякий час пронидіти без сну, або спати неспокійно, уривчасто, а на ранок відчувати себе розбитим і аж ніяк не відпочив. Але справа полягає не тільки в пізньому вживанні: навіть ті люди, які зазвичай пили каву тільки вранці до полудня, відмовившись від нього повністю, повідомляли про поліпшення якості сну.
Ви станете більш спокійними і врівноваженими
Кофеїн - потужний стимулятор, тому він щоразу мовби тисне на педаль газу вашої нервової системи, викликаючи викид адреналіну і сприяючи виснаження нервових клітин і органів кровообігу, виникнення відчуття неспокою. Крім того, оскільки кофеїн є засобом, що звужує кровоносні судини, він підвищує ваше кров'яний тиск. Якщо у вас трапляється нервовий тик, сіпання повік, то це теж може бути пов'язано з надмірним вживанням кави. Кавомани також часто скаржаться на підвищену дратівливість, втома і сонливість, яку знімає чашечка чарівного напою, тому відмова від нього може ввести їх в депресію. Але якщо пережити цей період, то зміни вас здивують.
Ви будете краще виглядати
Для тих, хто турбується про свою зовнішність, шкода кави особливо має значення: його регулярне вживання призводить до зневоднення організму, що моментально позначається на стані шкірного покриву. Шкіра стає сухою і лущиться, з'являються нові зморшки і посилюються старі, зокрема, стає грубою шкіра на ліктях і підошвах ніг. Крім цього, більш тьмяним і ламким стають нігті і волосся, жовтіють зуби, а якщо ви захоплюєтеся гарячими напоями, то ще й псується емаль.
Але варто вам відмовитися від кави, як протягом місяця ви помітите значні зміни: колір обличчя стане більш рівним, свіжим, пропадуть кола під очима, зморшок стане менше і вони не будуть з'являтися так швидко, стан волосся, нігтів і зубів теж покращиться. Звичайно, їм завдає шкоди не тільки каву, а, наприклад, неправильне харчування і недосип, але ви все одно побачите ефект.
Ваш кишечник скаже вам «спасибі»
Не секрет, що багато кавомани відчувають позиви в туалет по великій нужді через деякий час після пиття напою. Це пов'язано не тільки з тим, що завдяки кофеїну багато процесів у вашій травній системі прискорюються, але і з тим, що кава сам по собі має кислотний характер, що може спровокувати діарею. Тому, зважившись відмовитися від кави, ви уникнете чимало раптових і неприємних пагонів до вбиральні. До речі, сечогінний ефект кави теж широко відомий, тому тим, хто страждає від чутливості сечового міхура, слід бути особливо обережними.
Ви позбудетеся від залежності
Ця шкода кави для свого здоров'я не всі погоджуються визнавати, але факт залишається фактом: пристрасть до цього напою, ви потрапляєте в лапи кофеїнової залежності. Кофеїн втручається в нейрохімію вашого мозку і починає викликати постійну потребу в споживанні кавових напоїв: хтось просто не може обійтися без однієї-двох чашок в день, а кому-то потрібно пити його від 4-5 разів на день, щоб нормально функціонувати або взагалі залишатися бадьорим.
Як відмовитися від кави
На щастя, кофеїнова залежність не така серйозна, як залежність від загальновизнаних важких наркотиків, тому, маючи бажання, з нею можна впоратися самостійно. Але недооцінювати її не варто: останнім часом виникає все більше суперечок щодо наркотичного характеру кофеїну, оскільки він, подібно до наркотиків, стимулює центральну нервову систему, викликає зміни в настрої, формує пристрасть, а після відмови від нього людина відчуває так званий синдром відміни, або абстиненцію - погіршення самопочуття після припинення прийому будь-якого сильнодіючого речовини. Є й думка, що популярність кавових напоїв тільки підсилює їх лобі, тому питання про введення обмежень на них на юридичному рівні ніхто і не піднімає.
Так чи інакше, у багатьох виникає питання, як відмовитися від кави максимально безболісно. Людина починає переживати: а як же я тепер буду обходитися без кави, адже він надавав собі сили протягом дня, а вранці і зовсім допомагав прокинутися? Справа в тому, що кавомани, постійно вживаючи улюблений напій, мимоволі вчать організм справлятися з недоліком активності тільки за допомогою нового кофеїнового стимулятора. Ваше тіло більше не розраховує енергію самостійно. Формується залежність, при якій ви п'єте каву тому, що хочете почувати себе нормально, інакше ваш стан погіршиться. Чим не наркотик?
Те ж відбудеться і в тому випадку, коли ви вирішите відмовитися від кави. З оглядкою на те, як довго ви перебували в залежності від напою, через 12-20 годин ви відчуєте перші симптоми синдрому відміни, які через пару днів посиляться, але через тиждень почнуть сходити на «ні». До цих симптомів в основному відноситься головний біль, складності з концентрацією уваги, втома, сонливість, дратівливість, а іноді запори і безсоння.
Щоб кава більше не завдавав вам шкода, і ви не зірвалися, переживаючи ці симптоми, дотримуйтесь наших порад:
- Спочатку скоротіть прийом напоїв до однієї чашки в день, потім зменшуйте обсяг чашки, поки не перестанете вживати його зовсім.
- Почніть іноді пити чай, зелений або чорний, в ньому теж містяться необхідні організму антиоксиданти, та й різноманітність смаків вас порадує.
- Спіть не менше 8 годин на добу. Якщо ви відчуваєте себе розбитим без кави, то повноцінний сон необхідний, щоб повернути здатність організму до самостійного відновлення.
- Не піддавайтеся спокусам. Кава в наш час - не тільки стимулятор бадьорості, але і якийсь інструмент соціалізації: його п'ють з друзями в кафе, його п'ють вранці на роботі і під час перерви, розмовляючи з колегами, навіть ділові зустрічі проводять «за чашкою кави». Але повірте, нічого страшного не станеться, якщо ви будете пити і замовляти чайничок чаю, сік, лимонад і просто воду.
- Але якщо вже коли-небудь, як виняток, ви захочете випити кави, пийте трохи, і тільки чорний міцний, без молочних добавок - це два абсолютно несумісних продукту, на думку відомого дієтолога Анрі Шено.
Згодом варто задуматися і про те, щоб повністю відмовитися і від вживання чаю, оскільки він теж є джерелом кофеїну. Детальніше про шкоду чаю дивіться в цьому ролику:
Забирай собі, розкажи друзям!