Шок і травми. Зцілите глибокі душевні рани
При зіткненні з жахливими переживаннями існує проста, але дуже дієва методика, яка - в порівнянні з дорогими психотерапевтичними курсами - найпростішим чином дозволяє досягти полегшення і допомагає протягом короткого терміну подолати наслідки важких травм. При цьому в центрі уваги знову опиняються очі.
Плавні рухи очей
Виконання цієї вправи є гранично простим.
• Сядьте або ляжте; в якості фону можна включити медитативну музику.
• Спробуйте зсередини викликати щиру посмішку в очах.
• Потім почніть рухати очними яблуками, не відкриваючи очей. Напрямок руху постійно змінюється - зліва направо і справа наліво. Постарайтеся, щоб рух очей було плавним і безперервним, але ні в якому разі не неспокійним або квапливим. Просто уявіть собі, що ваші очі спокійно і впевнено, з постійною посмішкою рухаються з боку в бік і таким чином об'єднують обидві сторони вашого суті - жіночу і чоловічу, або інь і ян.
Сконцентруйтеся на рухах ваших очей і спокійно посміхайтеся при виконанні цієї вправи; стежте за тим, щоб не затримувати дихання.
• Тепер згадайте про подію, в результаті якого ви отримали травму: згадайте цю неприємну ситуацію з самого початку, відновлення її, епізод за епізодом, перед вашим внутрішнім поглядом. Неважливо, наскільки важкою була і залишається отримана травма - вже при першому виконанні цього простого вправи ви відчуєте, що відчуття болю значно зменшилася.
• Продовжуйте безперервно рухати очима і не забувайте посміхатися.
• Ще раз подумки переживіть всю ситуацію отримання травми - образ за образом, хвилина за хвилиною - але на цей раз перебуваючи під захистом плавних рухів очей, які допомагають поступово позбутися від пережитого жаху, при цьому не витісняючи його з ваших думок.
• Якщо ви помітите, що в якийсь момент несвідомо перестали рухати очима або посміхатися, слід повторити вправу з самого початку.
• За допомогою плавних рухів очей тіло допомагає вашій душі впоратися навіть з важкими проблемами і глибокими душевними ранами, при цьому не витісняючи ці думки зі свідомості.
• Після закінчення вправи залишайтеся на місці ще деякий час, спокійно дихаючи.
• Якщо ви знову відчуєте нездужання, то можете повторювати цю вправу необмежену кількість разів, поки не досягнете стану спокою, а спогади про травму перестануть приносити вам неприємні відчуття.
• Ця методика може застосовуватися безпосередньо після отримання травми або довгий час по тому. Зрозуміло, більш розумним є перший варіант, який дозволяє швидко полегшити ваш стан.
Рухи очей в ході цієї вправи відповідають рухам в фазі швидкого сну або БДГ-сну (БДГ - швидкий рух очей). Дослідження сну підтвердили, що в фазі БДГ відбувається душевна переробка пережитих подій. Буває, що такі фази сну відсутні протягом тривалого часу, наприклад, коли новонароджена дитина не дає матері можливості спати понад півтори години, або ж в тому випадку, коли проблеми з простатою змушують літнього чоловіка прокидатися через такі ж короткі інтервали часу. Це може привести до психотичних зривів, оскільки душевні образи не переробляються в належній мірі. Подібні стани називаються психозом годування або старечим психозом.
Щось подібне відбувається і в лабораторії сну, коли випробовуваних будять кожні півтори години або ж на початку кожної фази швидкого сну, а потім знову дають їм заснути.
Незважаючи на те, що таким чином загальна тривалість сну залишається в межах норми, вранці випробовувані відчувають себе абсолютно розбитими. Через кілька днів вони починають бачити сни з відкритими очима, що є зорової галюцинацією. Це явище підтверджує величезну важливість сновидінь і душевних образів і показує, наскільки вони важливі і корисні для підтримки здорового душевного стану.
Постійні руху очей, які раніше вважалися лише несуттєвим супутнім явищем, відіграють вирішальну роль у цьому процесі. Цим простим способом тіло з неослабною наполегливістю допомагає душі самостійно впоратися з важкими проблемами і глибокими душевними ранами, без використання механізму витіснення.
Якщо до всього вищеописаного додається посмішка, супроводжувана відповідної відкритістю, весь процес стає ще більш приємним, а його результат - більш переконливим. Плавні рухи очей наче стирають все обтяжують і неприємні переживання і цим геніально простим способом звільняють душу від тиску. Разом з тим, розуміння глибинних причин такого важкого впливу на нас певних переживань і їх взаємодії з нашими власними паттернами залишається прерогативою психотерапії.
В процесі усунення за допомогою очей неприємних переживань дуже важливу роль грає повторне переживання травмованих нас подій. Тільки таким чином проблема може бути дійсно перероблена і перестати чинити негативний вплив на нашу душу.
Поділіться на сторінці