Досить часто дієта, яка підійшла одній людині, не справила належного ефекту на іншого. Цьому сприяють багато факторів, один з яких - вік.
Схуднення і вік тісно пов'язані між собою. Перед тим, як дотримуватися тієї або іншої дієти, потрібно «приміряти» її на свій вік. При правильно зроблений вибір, дієта обов'язково дасть позитивний ефект і не завдасть шкоди організму. Як же не помилитися і вибрати те, що потрібно саме Вам? Наші поради, засновані на думці дієтологів, направлять Вас по вірному шляху.
20-30 років: Важливо не перестаратися
У 20-30 років всі обмінні процеси організму відбуваються досить інтенсивно.
Для того, щоб худнути, досить відмовитися від картоплі-фрі, випічки, солодощів і перекусів на ходу. Схуднення і вік в цей період йдуть нога в ногу. Правильне харчування швидко зробить позитивний вплив на фігуру і стан організму в цілому. Для підтримки ефекту досить влаштовувати 1-2 розвантажувальних дні на тиждень. Для цього відмінно підійдуть кефір або яблука.
30-40 років: Знижуємо обертів
До 30-40 років обмін речовин сповільнюється. Кількість споживаної їжі потрібно поступово знижувати. Головні «пожирачі» зайвих калорій (талія і стегна) тільки і чекають надходження «шкідливих продуктів» - макаронів, картоплі, тістечок, - щоб тут же відкласти їх собі про запас.
Не дайте їм жодного шансу і перемкніть свою увагу на гречку і рис. Придбайте пароварку і назавжди відмовтеся від смаженої їжі. А якщо Ви не уявляєте життя без солодощів - є прекрасна заміна цукеркам і тортів - це мед, сухофрукти і гіркий шоколад. Вживайте їх в першій половині дня, коли обмін речовин інтенсивніший.
Влаштовуйте Вашому організму овочеві розвантажувальні дні. Незмінну користь принесе очищає рисова дієта, яка проводиться 2 рази на рік.
Але схуднення і вік не причина, щоб відмовлятися від свят і супутніх їм застіль. Якщо Ви побаловали себе зайвим частуванням, просто проведіть активно весь наступний день. Ідеальним варіантом буде велотренажер, лижі або плавання.
Після 40 років: Приступаємо до активних дій
Після перетину 40-річного рубежу, в організмі відбуваються гормональні зміни - кількість жирових клітин поступово збільшується, вода в жіночому організмі починає накопичуватися. Бажано замінити кухонну сіль морський, або додавати в їжу соєвий соус. Кількість прийомів їжі потрібно збільшувати, а порції зменшувати. Саме в цей період потрібно уважно поєднувати дієту для схуднення і вік. Засвоєнню жирів допоможуть фрукти - ківі, папайя, ананаси.
Намагайтеся вживати сою, хліб з пророщеної пшениці, чорний чай замініть зеленим. Саме в цих продуктах містяться фітоестрогени - речовини, необхідні для жіночого організму. Відмовтеся від простих вуглеводів, таких як білий хліб, макарони, рис. Зменшіть споживання картоплі - крохмаль відкладається в венах, сприяючи розвитку варикозної хвороби.
Схуднення і вік - поняття нероздільні. Дотримання вказаних вище рекомендацій не тільки допоможе Вам позбутися від зайвої ваги, але і зміцнити здоров'я і силу духу.