Отже, давайте познайомимося з описами вправ в основних силових видах спорту, назвами деяких м'язів і частин тіла людини, і як взагалі говорити про заняття фітнесом по-англійськи.
Вправи на англійському
Кожному, хто так чи інакше пов'язаний з фітнесом (fitness) і тренажерним залом (training gym), ще зі школи знайомий вираз - to exercise (робити вправу, тренуватися). Виконувати вправи ви можете з особистим тренером (individual trainer) або самостійно.
Якщо ви йдете в ногу з часом, то вам звичайно ж знайома фраза «to_work_out» - вона також означає «зайнятися тренінгом». Саме так англомовні фітнес тренери найчастіше говорять про активний спосіб життя. Цей вислів вже проникло в російську мову і дало назву новому силовому напрямку. Але модне слівце «воркаут» вас не повинно обманювати, адже це по суті, і є наші звичайні тренування.
- to_have_a_workout - тренуватися
- daily_workout - щоденне тренування
Найменування частин тіла в англійській мові
Для того, щоб почати тренування за програмами іноземних тренерів з фітнес журналів та інших медіа, нам потрібно знати назви деяких частин тіла по-англійськи. Як відомо, м'язів в тілі людини дуже багато, тому не будемо заглиблюватися в нетрі анатомії, а просто вивчимо назви тих проблемних зон, вправи на які в фітнесі робляться найчастіше.
Верхня частина тіла - Upper_Body
Якщо ви вирішили тренувати верх тіла, вам не потрібна англійські слова:
* Слово abdominals іноді застосовується в найменуваннях вправ, спрямованих на опрацювання м'язів живота. Часто його можна зустріти в скороченні abs.
** У контексті силових вправ слово waist означає м'язи, які підтримують торс - core_muscles. Також можна почути вираз core_exercises. Це означає, що вправи спрямовані на всі групи м'язів.
Нижня частина тіла - Lower_Body
Якщо у вас проблеми в нижній частині тіла, то можна сказати, що вам пощастило :-). Адже тут доведеться вивчити гараздо менше слів.
- Glutes - сідничні м'язи
- Butt - попка (розмовна мова). Хоч це слово і носить розмовний характер, воно часто зустрічається в описі фітнес тренувань
- Hips - стегна
- Calves - м'язи гомілки (ікри ніг)
Силові вправи англійською
Щоб тіло стало сильним (strong), струнким (shapely) і витривалим (endurance), необхідні різні силові вправи. Але, перед початком тренування (training), не забувайте робити розминку «limber_up» або «warm_up» (розігрітися) і гарненько розтягнутися - to_stretch.
Зі шкільної програми ми пам'ятаємо, що бігти по-англійськи «to_run» або «to_jog»; сидіти «to_sit»; стрибати «to_jump», «to_leap», «to_hop»; перестрибувати «to_skip». Якщо ви звикли віджиматися вранці, то вам точно потрібно знати слова press-up або push-up. адже саме так звучить англійською назва цієї вправи. Перший варіант характерний для лексикону англійської, а другий для американського тренерів. У тренувальних програмах (training programs) зустрічаються вправи: присідання «squats» і випади - «lunges». Дуже просто запам'ятати, як по-англійськи буде вправа «планка» - plank.
Майже завжди в описі вправ зустрічаються назви тих самих частин тіла, про які ми з уже згадували. Наприклад, популярна вправа «качати прес» по-англійськи буде «to_do_abdominal_crunches» (abdominal - черевної, crunch - напружений стан). Так само цю вправу для м'язів живота може називатися straighten.
Тим атлетам, які займаються зі штангою (barbell), напевно знайоме слово deadlift (станова або «мертва» тяга). Це одне з змагальних вправ у пауерліфтингу «powerlifting», разом з жимом лежачи «bench_press» і присіданнями «squats».