Може і тема, але викластися в усіх вправах на 100% нереально. Може на «Наутілус» так, але присідання, станова, жим лежачи, підтягування виконати поспіль до відмови, відпочиваючи між ними хвилину - мені здається без дози ніяк. Може я помиляючись.
Особисто мені подобається тренувати все тіло. І відмова - справа правильна. І навіть один підхід для деяких вправі саме те, але ось ці брудні з Наутілус і відпочинок в хвилину - маячня. Звичайно це можливо, але ваги впадуть на тертя.
Навіть борці на ОФП і то так не вбиваються, а адже там теж далеко не цукор і доводиться потіти, причому робота чисто на м'язову витривалість.
Висновок. Все треба підлаштувати під себе.
Виявляється одноподходовую систему пропогандували ще до Артура Джонса. Потім з'явився Вейдер зі своєю 100 підхідний брехнею для хіміків.
Через таких систем як у Вейдера пропадає всякий інтерес гойдатися. Пам'ятаю купив Енциклопедію боді-га Шварца ще в школі. Наївно пологал що якщо книга є те тепер я точно навчуся як треба) користь звичайно була, але ось слова про те що слідуючи програмі тренувань викладеної в книзі можна буде розвинути чемпіонський статури БЕЗ СТЕРОЇДІВ.
Ось після таких ось методик люди і розчаровуються в хитавиці. Їх наївні + холодний розрахунок в бізнесі = розчарування в спорті.
Нутром чую, що Віт може бути просто другими граблями.
ВІТ по Менцер працює (він і обробив віт Джонса для натуралів)
рекомендую прочитати Вадима Протасенко (оч. рекомендую), і Селуянова.
то що повинен прочитати, натурал (тобто. та інформація яка дійсно стане в нагоді натуралу)
я сам займаюся по ВІТ Менцера (на якого мені відкрив очі працю В.Протасенко)
пргрессірую, ніж та задоволений.
Ну ось віт Ментцера дійсно реалістичний.
Прочитав що Джон Граймек тренувався по одноподходной системі. Так що все нове - добре забуте старе. Дуже хочеться знайти програми найперших культуристів, ніяк не виходить. Поки тільки Рівза книга є
Пацани, я теж в омані. Я ніяк не можу вибрати між Джонсом і Ментцера. Бито думку, що краще опрацьовувати всі групи м'язів за тренування і це думка Джонса теж. А у Ментцера чи не занадто рідкісні тренування? У нього виходить приблизно два тренування на м'яз в місяць.
Просто подстро їх системи під себе. Їх системи-не догма і не закон.
якщо на кожній Трені працювати на 100% інтенсивності - це буде величезним стресом для ЦНС
можна я пораджу дещо? Спробуй краще Догг, якщо так хочеться попрацювати на ВІТ. ІМХО - одна з двох працюючих систем Віта.
"Просто подстро їх системи під себе. Їх системи-не догма і не закон"
Підстроювання системи - справа невдячна
Чому невдячна? Це в якому сенсі розуміти. Люди ж все різні. Головне не халтурити)
Doggrapp training в гуглі пропиши, можливо і в групі є. Ось з нього то має хоч як попереть, без варіантів. А невдячна, тому що за тебе вже давно все придумано і придумано недурними людьми. Взяти будь-який лифтерском цикл, почнеш перебудовувати - відразу приїдеш.
А ти сам по Ментцеру?
неї, я по Гончарову. Якщо розпишу прогу - злякалися: D Але по Віту займався свого часу
я прогресую, і не погано, поки не збираюся міняти систему.
маса пре.
Сережок. І як були результати?
І з якого саме Віт?
по Ментцеру пробував, начебто перші трену пройшли непогано (в плані робочих), а потім глухий ступор. Далі спробував між важкими тертя вставляти легкі і прогрес в силі пішов і в підсумку вийшов на Хст, яку я до Віту не можу зарахувати. Трохи пробував Догг, там прогрес краще в рази ніж у Ментцера, але він дуже важкий. Там по закінченню 4-6 тижнів необхідний круїзний тренінг.
А як з масою справи були?
І за якою програмою Ментцера ти займався? За номер 1 напевно?
Дивно. Може у тебе просто м'язи були адаптовані і не отримували стрес?