Кожна жінка мріє про красиве і стрункої фігури. А щоб позбутися від зайвих кілограмів і підтягти тіло, деякі жінки використовують найкардинальніші методи: розвантажувальні дні, дієти і навіть голодування, дорогі косметичні процедури, сумнівні біологічні добавки.
Багато при цьому абсолютно не враховують, що всі перераховані вище методи здатні дати лише короткочасний і досить сумнівний результат. А секрет краси та молодості дуже простий і абсолютно не вимагає великих витрат - це правильне харчування і фізичні навантаження.
При цьому зовсім необов'язково регулярно мучити своє тіло багатогодинними навантаженнями, достатньо кількох нескладних вправ в день за умови їх регулярного виконання.
Один з найбільш ефективних методів спалити зайві калорії - стрибки на скакалці.
Скільки калорій спалюється на скакалці?
Спалювати калорії стрибками на скакалці можна, займаючись всього 15-20 хвилин в день. А скільки калорій стрибки на скакалці спалюють? Так, якщо ви робите близько 100 стрибків за хвилину, ви будете за цей час спалювати близько 200 кілокалорій.
Таким чином, виходить, що людина зі звичайним вагою (65-70 кг) за одну годину стрибків на скакалці калорій спалює приблизно 700. За ефективністю спалювання калорій скакалку можна сміливо прирівняти до їзди на велосипеді, тільки при цьому вам зовсім не потрібно спеціального інвентарю.
Саме тому жінки відразу після того, як дізнаються, скільки калорій спалюється на скакалці, починають використовувати її в домашніх умовах. І вже через пару тижнів після регулярних тренувань скакалка калорії прибирає в ногах і стегнах, підсилює тонус м'язів і збільшує їх щільність. Ефективно прибирає не тільки калорії скакалка, але і целюліт, що актуально навіть для худеньких представниць прекрасної статі.
Користь скакалки в калоріях і не тільки
Скільки калорій стрибки на скакалці спалюють, ми вже розібралися. Тепер поговоримо про користь вправ зі скакалкою для здоров'я. Скакалка НЕ калорії одні допомагає спалити і позбутися целюліту, але і посприяє зміцненню здоров'я, простимулює роботу серцево-судинної і дихальної систем, виведе з організму шлаки і токсину і прекрасно захистить від варикозного розширення вен.
Корисні стрибки на скакалці також для корекції постави, розвитку координації рухів і витривалості.
Таким чином, скакалка і калорії спалити допомагає дуже ефективно, і здоров'я загальне зміцнює, тренує м'язи і опорно-руховий апарат. А по ефективності спалювання калорій скакалка навіть перевершує теніс, велоспорт і плавання.
Однак, як і при заняттях будь-яким іншим видом спорту, не варто відразу посилено стрибати на скакалці, адже непідготовленій людині досить складно буде безперервно тренуватися годину і довше.
Взагалі, для новачка перші п'ять хвилин стрибків будуть досить важким випробуванням, так як організм в цей час буде посилено перебудовуватися на режим роботи в умовах нестачі кисню. Але через 6-7 хвилин ви відчуєте значне полегшення, так як організм пристосується до навантажень.
Руки під час занять зі скакалкою також добре тренуються, адже при цьому частота скорочень м'язів майже в 30 разів вище, ніж при заняттях бігом.
Протипоказання для занять зі скакалкою
Заняття зі скакалкою не рекомендуються в наступних випадках:
- Захворювання серцево-судинної системи;
- Хвороби хрящів, сполучної тканини або хребта;
- Підвищений або знижений тиск, перепади тиску;
- Ожиріння, надмірний надлишкову вагу (в даному випадку не рекомендується використовувати скакалку, калорії щоб спалити, для початку слід схуднути іншим способом, а вже після стрибати);
- Повний шлунок.
Поради щодо вибору скакалки з лічильником калорій
Для спалювання калорій скакалка повинна бути в діаметрі 0,8-0,9 см.
Довжину скакалки рекомендується визначити наступним методом: встати на середину двома ногами, а кінці скакалки взяти в руки і натягнути її уздовж тулуба. Якщо ручки досягнуть рівня пахв - то це оптимальна довжина скакалки. При занадто довгою скакалці вам буде проблематично контролювати руху, а якщо скакалка закоротка, то доведеться постійно підтискати ноги.
Останнім часом все більшої популярності набуває скакалка з лічильником калорій. І дійсно - це дуже зручно, адже немає необхідності вважати, скільки калорій спалюється на скакалці, досить просто подивитися на екран монітора, щоб визначитися, необхідно ще позайматися або вже досить.
Таким чином, оптимальним вибором буде все-таки скакалка з лічильником калорій, хоча вона і коштує трохи дорожче, ніж звичайна скакалка.
Як навчитися стрибати на скакалці
Для ефективного спалювання калорій скакалки однієї замало. Необхідно освоїти правильну техніку стрибків. Для початку достатньо буде просто навчитися стрибати на одному місці і рівномірно і правильно крутити скакалку.
Стрибки на місці. Руки необхідно розташувати з боків і злегка зігнути в ліктях. Зробіть один крок, а потім легкий стрибок на пальці лівої ноги, повторіть те ж саме і для правої ноги. У хвилину при правильному виконанні мусить виходити близько 75 рухів. Приземлятися необхідно акуратно і м'яко на подушечки пальців, а від підлоги слід відштовхуватися великими пальцями ніг. Ні в якому разі не приземляйтеся на повну стопу. Амплітуда стрибків повинна складати приблизно 30 см.
Як тільки ви освоїте техніку стрибків на місці, можете приступати до стрибків на скакалці. Вправи на скакалці можуть бути єдиним видом схуднення, але з тим же успіхом ви можете поєднувати їх з будь-яким іншим видом спорту.
Починати стрибати слід з мінімальною частотою, це допоможе прогріти м'язи і уникнути травм. Темп же слід збільшувати поступово. Щоб спалити калорії на скакалці, доведеться пострибати безупинно приблизно півгодини. Рекомендується займатися не менше трьох разів на тиждень.
Використовував скакалку з обважнювачами при сгонке рідини з організму перед змаганнями, при цьому поверх одягав 2 светри і зверху бушлат. В день по дві години протягом тижня підсумок - 5 кг природно води з організму, загрожує зневодненням але якщо грамотно підходити то це краще ніж сечогінні засоби. А от щодо варикозного розширення вен на ногах я б посперечався! Швидше за все суто індивідуально, особисто у мене він через скакалки з'явився. Довелося купувати компресійні гольфи. І ще посперечався б з технікою! Тут пишуть не приземляться на повну стопу а стрибати на носочках. Якщо так то ви вб'єте колінні суглоби і зв'язки і завантажте ікри. Під час стрибка ви повинні приземляться з носка на п'яту плавно.
Чи знаєте ви, що:
Шлунок людини непогано справляється зі сторонніми предметами і без лікарського втручання. Відомо, що шлунковий сік здатний розчиняти навіть монети.
Багато наркотики спочатку просувалися на ринку, як ліки. Героїн, наприклад, спочатку був виведений на ринок як ліки від дитячого кашлю. А кокаїн рекомендувався лікарями в якості анестезії і як засіб підвищує витривалість.
Відповідно до думки багатьох вчених, вітамінні комплекси практично марні для людини.
Вчені з Оксфордського університету провели ряд досліджень, в ході яких прийшли до висновку, що вегетаріанство може бути шкідливо для людського мозку, так як призводить до зниження його маси. Тому вчені рекомендують не виключати повністю зі свого раціону рибу і м'ясо.
Існують дуже цікаві медичні синдроми, наприклад, нав'язливе заковтування предметів. У шлунку однієї пацієнтки, яка страждає від цієї манії, було виявлено 2500 чужорідних предметів.
У чотирьох часточках темного шоколаду міститься близько двохсот калорій. Так що якщо не хочете поправитися, краще не їсти більше двох часточок в добу.
Крім людей, від простатиту страждає всього одна жива істота на планеті Земля - собаки. Ось вже дійсно наші найвірніші друзі.
За статистикою, по понеділках ризик отримання травм спини збільшується на 25%, а ризик серцевого нападу - на 33%. Будьте обережні.
Вага людського мозку становить близько 2% від всієї маси тіла, проте споживає він близько 20% кисню, що надходить у кров. Цей факт робить людський мозок надзвичайно чутливим до пошкоджень, викликаним нестачею кисню.
Згідно з дослідженнями, жінки, які випивають кілька склянок пива або вина в тиждень, мають підвищений ризик захворіти на рак грудей.
У нашому кишечнику народжуються, живуть і вмирають мільйони бактерій. Їх можна побачити тільки при сильному збільшенні, але, якби вони зібралися разом, то помістилися б у звичайній кавовій чашці.
Людина, яка приймає антидепресанти, в більшості випадків знову буде страждати депресією. Якщо ж людина впорався з пригніченістю своїми силами, він має всі шанси назавжди забути про цей стан.
Під час чхання наш організм повністю припиняє працювати. Навіть серце зупиняється.
Під час роботи наш мозок витрачає багато енергії, рівне лампочці потужністю в 10 Ватт. Так що образ лампочки над головою в момент виникнення цікавої думки не так уже й далекий від істини.
Для того щоб сказати навіть найкоротші і прості слова, ми задіємо 72 м'язи.
Як не допустити епідемії грипу в дитячому садку?
У сезон грипу дитячі сади масово закриваються на карантин. Діти хворіють, батькам доводиться йти на лікарняний. Чи можна знизити ймовірність епідемії? Що.