Скільки потрібно спати людині
Що ж все-таки корисніше, спати довше або менше? Це питання цікавить дуже багатьох людей, що піклуються про своє здоров'я. Як відомо, довгожителі зустрічаються і серед сонь, і серед тих, кому для повноцінного нічного відпочинку вистачає набагато менше часу. Тому проблема зовсім не однозначна.
В останнє десятиліття цим питанням перейнялися і дослідники. Майже відразу проявився досить неочевидний факт, - що спати довго не так вже й добре для здоров'я організму. Ось і останнє масштабне дослідження, проведене співробітниками Університету Уоріка (Великобританія) і Медичної школи при Університеті Федеріко II в Неаполі (Італія) знову виявило закономірність, що люди, які приділяють нічного сну більше дев'яти годин мають підвищену ймовірність своєї передчасної смерті (на 30%).
У той же час з'ясувалося, що люди, які сплять ночами менше шести годин, теж істотно частіше вмирають завчасно.
Більш ранні дослідження доводили, що брак сну чревата серцевими захворюваннями, високим кров'яним тиском, високим рівнем холестерину, ожиріння, діабет другого типу.
Так само є факти, що сплячі вночі по десять годин і більше частіше доживають до ста років.
А інше недавнє дослідження, проведене співробітниками Медичного центру Лейденського університету (Голландія), показало, що від тривалості нічного сну залежить чутливість людини до інсуліну. Виявилося, що після короткого нічного сну у випробовуваних істотно підвищувалася стійкість до інсуліну. Це означає, що регулярні безсонні ночі можуть привести до розвитку цукрового діабету другого типу.
найсолодший і здоровий сон у дітей
Між іншим, помічено, що за останнє десятиліття в західних країнах серйозно зросла кількість людей, хворих на діабет другого типу і мають резистентність до інсуліну. Одночасно з цим, в зв'язку зі змінами в укладі життя, значно скоротилася тривалість нічного сну.
Всі разом це може говорити про те, що короткий нічний сон робить на здоров'я куди гірший вплив, ніж вважалося до недавнього часу. А поки, на питання "скільки потрібно спати людині", фахівці рекомендують дотримуватися власних потреб, але не зловживати ні тим, ні іншим.
Цукровий діабет другого типу - метаболічних захворювань, що характеризується хронічною гіперглікемією, яка є результатом порушення секреції інсуліну або механізмів його взаємодії з клітинами тканин. Зазвичай захворювання виникає у людей після сорока, коли організм виробляє інсулін в недостатніх кількостях або коли його виробництво порушено. Лікується здоровим харчуванням і підвищеною фізичною активністю. Найчастіше хворим прописують лікарські препарати і (або) інсулін.