Я в житті керуюся двома принципами. Один з них - задовольнятися тим, що є зараз, а другий - співчуття. Життя з ними стає краще. Вони насичують мої дні і моє спілкування з людьми.
Сьогодні мова піде про співчуття. Воно не таке вже й проста, коли починаєш розбиратися. У чому тут заковика? Спочатку визначення:
співчувати означає відчувати і розуміти біль іншої людини, і бажати зменшити цю біль.
Але виникає питання: а як зрозуміти біль іншого? Я дивлюся на тебе, але бачу тільки те, що ти мені показуєш. Часто це означає, що бачу я зовсім небагато. Тому доводиться задовольнятися історією, яку я про тебе створюю. Вона зазвичай невірна, але для початку це все, що є. Потім збирається більше інформації.
Тепер візьмемо групу людей побільше - і мене, де я хочу співчувати кожному з вас. Складно. Як мені знайти співчуття для тисячі людей? Неможливо. Тому ми бачимо, що на практиці співчуття не така проста штука. Співчувати легше окремої людини.
Єдиний спосіб дійсно співчувати
Так хочеться полегшити біль іншої людини, але як? Ти ж не можеш змусити іншу людину менше страждати. Люди - не речі, з якими можна щось робити. Звичайно, чужу біду руками розведу, але люди чомусь самі хочуть управляти своїм життям.
Краще показати їм, як ти зумів зменшити своє страждання, а потім запропонувати їм допомогу, якщо вони захочуть скористатися твоїми знахідками.
На практиці співчуття починається з себе
У світі океан страждання. Його боляче бачити, його боляче відчувати. Що ж робити? Починати з себе. Єдина людина, життя якого належить тобі, і якій ти можеш полегшити страждання, - це ти сам. Усередині кожного з нас страждання через край, і можна почати щось з цим робити. А коли вийде, то з'являється алгоритм, який можна передати іншому. Одній людині, тисячі, цілого світу.
Твоє співчуття собі стає зразком для інших людей. Якщо я зміг допомогти собі, то я знаю, як це робити. Я можу розповісти іншим про свій досвід, і вони теж зможуть дати собі раду. Так створюється алгоритм, яким може скористатися будь-хто.
Починаючи з себе, можна допомогти всьому світу.
Чи буде метод, який я знайшов для себе, однаково ефективно допомагати іншому? Не обов'язково, але деяким допоможе. Вони зможуть допомогти собі і показати іншим людям, як це робиться, повчитися один у одного, створити нові методи. Мережа співчуття з відкритим доступом.
Я думаю, що цей спосіб - єдиний. Наприклад, тут, на Zen Habits, я постійно допомагаю людям вибратися з боргів, створити нові звички, а також прийняти, що вони - прекрасні і чудові люди, гідні захоплення. Але я починаю з себе, показую, як я це зробив, показую, як ти можеш використовувати мої методи в своєму житті.
Дієве полегшення страждання іншої людини
Можна допомагати іншим конкретними справами. Тут ти можеш подумати: «Але ж це і є справжнє співчуття. Хіба не так? »Але в реальності це теж співчуття самому собі, тільки в іншій формі.
Коли ти бачиш біль іншого, тобі теж боляче, також сильно, як і іншому. Як полегшити свій біль, коли ти відчуваєш біль іншої? Звернутися до нього, проявити співчуття, пошукати способи зменшити страждання іншого і своє власне. Якщо інша людина відкритий до допомоги, то здорово. Якщо немає, то теж нормально, тому що ти запропонував, ти сказав, що тобі боляче бачити його біль. Це важливо.
Так ти знижуєш своє страждання, і так надходити егоїстично.
Але, на жаль, це єдиний спосіб.
З того, що я написав, слідують ось такі практичні кроки:
1. Усвідом своє власне страждання. Будь готовий подивитися йому в очі, прийняти своє повсякденне страждання. У нього входять стрес, сумніви, страх, гнів, пригніченість, депресія. Пильнуй за ними і не збігай від своїх відчуттів.
2. Полегши своє страждання. Причина страждання завжди одна - ті ідеальні картинки, які застрягли у тебе в голові, про те, як люди повинні поводитися, як повинна бути влаштована життя, як тобі себе поліпшити, як все повинно відбуватися, ніж повинно закінчитися, що люди повинні про тебе думати і так далі. Відпусти свою ідеальну картинку, і твоє страждання зменшиться.
3. Зверни увагу на страждання інших людей. Зверни увагу на інших людей в твоєму житті. На тих, хто в ній постійно присутній, і на випадкових перехожих. Зверни увагу на ознаки болю в них, прояви співчуття до цього болю, постався з розумінням, тому що у тебе теж є досвід болю.
4. Звернись до них. Зменшуй своє страждання (викликане стражданням іншого), звертаючись до людей, входячи в контакт. Посміхнися, прийми їх, як є, відпусти свої очікування про те, якими вони повинні бути, просто побудь поруч.
5. Поділися своїм стражданням і тим, як тобі вдається справлятися. Розкажи про свої труднощі, які можуть збігатися з труднощами співрозмовника. Навіть це корисно, тому що ти поділяєш страждання. Розкажи, яке рішення ти знайшов для своїх труднощів. І як інший може використовувати твій метод, якщо захоче спробувати (це її / його вибір). Чи не віщав, що не проповідуй, просто поділися тим, що працює.
6. Вчися у інших, як вони справляються зі своїм стражданням. Ти можеш ділитися своїми способами, як полегшити страждання, і ти одночасно можеш вчитися у інших. Якщо інша людина вирішив таку ж проблему, як та, яка народжує в тобі багато болю, повчися у нього. Ділячись своїми знахідками і навчаючись у інших, ми все можемо навчитися співчувати більш повно.
Ось такий простий метод. Мені він чудно допомагає. Сподіваюся, допоможе і вам.
ну, якщо не віддати їм злість і біль, яку вони завдають, то вдячної бути не вийде)
одне іншому не заважає
Покрокова стилістика в англійському виглядає органічніше), що робити. Тим більше для мережі люди пишуть статті, які можна «сканувати», адже з екрану ми текст погано сприймаємо.
Галина, спасибі вам - за теми і можливість їх обговорення.
Головна ідея, я поділяю вашу думку, - найважливіша. Я досить багато працювала зі складними розладами, і можу це однозначно підтвердити - без прийняття факту проблеми, хвороби, неспроможності і т.п. позитивних результатів на жаль, не бачила.
Згодом прийшла до того, що співчувати, бути емпатічним, і в той же час автентичним і дотримуватися нейтральність в контакті - чи не найважливіше в терапії, і це дає результат незалежно від застосовуваних технік. І що клієнт часто приходить як би за тією любов'ю, якою йому не вистачило.
Днями читала уривок з книги Bert Hellinger "With God in Mind" », про чистоту. Там якраз мова про чистоту думки, намір - без впливу, про згоду, навіть частково або, можливо, в цілому - про співчуття - я чомусь думаю, вам теж може бути цікаво, тому ділюся.
Вікторія, дякую за посилання на книгу - обов'язково гляну.
«Співчувати, бути емпатічним, і в той же час автентичним і дотримуватися нейтральність в контакті - чи не найважливіше в терапії» - абсолютно згодна. І це - виклик для терапевта.