Сьогодні можна зустріти дуже багато енергійних і гіперактивних дітей. Батькам буває непросто впоратися з ними протягом дня, але головна складність чекає їх увечері, коли дитині пора лягати в своє ліжечко. Отже, як вкласти спати гіперактивного малюка, щоб його сон був міцним і спокійним?
Чіткий режим дня і міцний спокійний сон необхідні гіперактивному дитині як повітря. Однак ситуація ускладнюється тим, що енергійним дітям важко не тільки дотримуватися денний розклад, але і вчасно заспокоюватися, щоб заснути в належний час. Батькам потрібно докладати максимум зусиль, щоб їх рухливий малюк нормально заснув і не прокидався серед ночі.
Помірна вечірня активність
Вже з початку другої половини дня необхідно поступово погашати активність дитини, виключивши надто рухливі заняття і можливі стреси. Тільки не робіть це різко, кажучи «припини бігати» або «так що тобі не сидиться». Ці фрази тільки нервують і ще більше збуджують малюка.
У сім'ї з гіперактивним дитиною абсолютно неприпустимі скандали і істерики, особливо у вечірній час. Багато батьків спокійних малюків помічали, що їх малюк, поплакав, швидко втомлюється і тут же засинає. Але з надмірно енергійними дітьми така тактика не тільки не працює, але і має протилежну дію. Чим більше вони засмучуються, нервують і плачуть, тим складніше їм заспокоїтися.
Денні та вечірні прогулянки
Для гіперактивних дітей важливо багато часу проводити на відкритому повітрі. Головний принцип - виплеснути багато енергії днем, що називається, «награтися». Тоді до вечора у дитини буде менше сил, але більше спокою. А ось прогулянка незадовго до сну повинна бути спокійною. Немає потреби вести малюка на дитячий майданчик в компанію однолітків. Досить просто півгодини прогулятися з ним по алеях поруч з будинком. Така ходьба повинна остаточно заспокоїти і розслабити дитину.
Правильне харчування
Склад вечері теж може позначитися на засипанні і якості сну. Без сумнівів, важка жирна їжа забезпечує тяжкість в шлунку і дискомфорт. Небажані навіть корисні фрукти через високий вміст в них цукру і вітаміну C, що розпалює активність. Увечері на дитячий стіл переважно подавати кисломолочні несолодкі продукти, нежирне м'ясо і рибу, а також овочі і крупи. Інший принцип - помірне харчування. Навіть самі дієтичні продукти виявляться шкідливі для сну, якщо дитина поїдає їх в занадто великій кількості.
Застосування заспокійливих препаратів
Вечірнє купання і масаж
Прекрасний засіб для легкого засипання - вечірній розслабляючий масаж. Важливо робити легкі заспокійливі руху, спостерігаючи за тим, на яких ділянках шкіри дитині найбільше це подобається. Малюк може сам підказувати точки, вплив на які дає релаксуючий ефект.
Перед сном також можна купати дитину в теплій ванній з додаванням заспокійливих трав - пустирником, лавандою або ромашкою. Для цих цілей найпростіше купувати вже готові дитячі піни для ванни.
Час відходу до сну
Мабуть, головна причина неспокійного сну гіперактивних дітей в тому, що вони лягають пізніше, ніж потрібно. Можливо, у дитини просто немає усталеного режиму сну або його батьки пізно повертаються додому і хочуть побільше часу провести разом. Але чим більше перевтомлений дитина, тим складніше йому заснути і провести ніч спокійно.
Часом батькам просто непомітно, що їхній малюк втомився, оскільки ці ознаки можуть бути неявними. Щоб вирішити або запобігти цій проблемі, необхідно запровадити чіткий графік сну і не чекати, поки дитина почне терти очі, позіхати або вередувати - буде вже занадто пізно. Укладайте його спати раніше цього моменту, навіть 15-20 хвилин мають велике значення. Якщо малюк лягає в ліжко задоволеним і не втомленим, швидше за все, він швидше засне міцним сном.
Тенотен Дитячий розроблений з урахуванням особливостей психіки дитини.
Це спеціальне дитяче заспокійливий засіб, яке працює в трьох напрямках:
- нормалізує емоційний стан дитини,
- позбавляє від підвищеної збудливості
- допомагає в процесі адаптації в дитячому колективі.