Назва роботи: Спортивна тренування, її складові частини
Предметна область: Фізкультура і спорт
Опис: тренування є найважливішою частиною спортивної підготовки. Фізична підготовка це педагогічний процес спрямований на виховання фізичних якостей і розвиток функціональних можливостей створюють сприятливі умови для вдосконалення всіх сторін підготовки.
Розмір файлу: 24.65 KB
Роботу скачали: 23 чол.
Федеральне агентство морського і річкового транспорту
ФГБОУ ВО «Державний університет морського і річкового флоту імені адмірала С. О. Макарова»
Кафедра Фізичної Культури
«Спортивна тренування, її складові частини».
Виконала: студентка II курсу
заочної форми навчання
Поняття спортивного тренування.
Спортивна тренування - це спеціально організований педагогічний процес, спрямований на досягнення високих спортивних результатів в обраному виді спорту. Спортивна тренування організовується в рамках системного використання фізичних вправ, з одного боку, і поєднання їх з відпочинком та іншими засобами відновлення організму. Тренованість - це міра пристосування організму до конкретної роботи. Спортивна тренування може вважатися правильною лише в тому випадку, якщо вона викликає правильні позитивні анатомо-фізіологічні зміни в організмі. Тренування є однією з форм підготовки спортсмена. Підготовка - поняття більш широке, ніж тренування тому підготовку варто розглядати як тривалий педагогічний процес, спрямований на використання всієї сукупності тренувальних і поза тренувальних засобів, методів, форм і умов (лекції, бесіди, змагання, спосіб життя, спеціалізоване харчування, методи відновлення і т . Д.), за допомогою яких забезпечується необхідна ступінь готовності до спортивних досягнень.
Готовність до досягнення спортивних результатів характеризується відповідним рівнем розвитку фізичних якостей - сили, швидкості, витривалості та інших, ступенем володіння технікою і тактикою (техніко-тактична підготовленість), необхідним рівнем розвитку психічних і особистісних властивостей (психологічна підготовленість), відповідним рівнем знань (теоретична підготовленість ).
Спортивна тренування спрямована на досягнення високих спортивних результатів в обраному виді спорту. Рівень спортивних досягнень зростає. Це вимагає не тільки глибоких та всебічних знань про особливості спортивного тренування, але і змін засобів, методів і форм організації занять з фізичного виховання.
Тренування є найважливішою частиною спортивної підготовки. Тільки в ній здійснюється формування спеціальних знань, навичок і умінь, виховання фізичних якостей і підвищення функціональних можливостей організму спортсменок, виховання необхідних якостей особистості. Це педагогічний процес з різноманітними виховними, оздоровчими та освітніми завданнями.
Складові частини тренування
У тренуванні виділяють наступні розділи: технічна, тактична, фізична, психічна, теоретична, інтегральна підготовка. Термін «підготовка» тут вживається у вузькому значенні в порівнянні з терміном «підготовка спортсмена». Виділення сторін тренування умовно і робиться для зручності планування, контролю, вибору засобів, методів і ін.
Технічна підготовка - це педагогічний процес, спрямований на оволодіння специфічними для кожного виду спорту руховими діями. Навчання спортивній техніці починається в дитячо-юнацькому віці. У міру збільшення віку і спортивної майстерності техніка вдосконалюється з урахуванням індивідуальних особливостей спортсмена. В кінцевому рахунку, повинно бути сформовано рухове уміння, що дозволяє домагатися максимального ефекту в різних умовах.
Тактична підготовка - педагогічний процес, спрямований на оволодіння раціональними формами ведення змагальної боротьби. Вона включає в себе вивчення закономірностей змагальної діяльності, правил а положень в конкретному виді спорту, загальних положень сучасної вітчизняної та зарубіжної тактики спортсменів, своїх суперників; освоєння умінь будувати свою тактику в майбутніх змаганнях; моделювання необхідних умов в тренуванні і контрольних змаганнях для практичного оволодіння тактичними побудовами.
Фізична підготовка - це педагогічний процес, спрямований на виховання фізичних якостей і розвиток функціональних можливостей, що створюють сприятливі умови для вдосконалення всіх сторін підготовки. Вона поділяється на загальну і спеціальну. До завдань загальної фізичної підготовки входить сприяння зміцненню здоров'я і гармонійному фізичному розвитку і вдосконалення життєво важливих рухових навичок. До завдань спеціальної фізичної підготовки входить виховання фізичних якостей, специфічних для даного виду спорту.
Психічна підготовка - педагогічний процес, спрямований на виховання особистості спортсмена, його моральних і вольових якостей. Вона здійснюється на всьому протязі багаторічної підготовки на тренувальних заняттях, навчально-тренувальних зборах, змаганнях. Ця робота тісно пов'язана з виховною роботою тих установ, в яких спортсмен вчиться або працює.
Теоретична підготовка - це педагогічний процес підвищення ідейно-теоретичного рівня спортсмена, озброєння його певними знаннями і вміннями використовувати їх в тренувальних заняттях і змаганнях. Вона здійснюється на всьому протязі підготовки спортсменів. Вимоги в спорті настільки зросли, що без глибоких знань розраховувати на високі спортивні показники не можна. Недооцінка теоретичної підготовки призводить до нерозуміння суті виконуваного тренувального завдання. Нерозуміння породжує п активність, механічне повторення вправ.
Інтегральна підготовка - педагогічний процес, спрямований на те, щоб спортсмен вмів цілісно реалізовувати в змагальній діяльності всі розділи тренування. Цим обумовлені завдання інтегральної підготовки: здійснення зв'язку між усіма розділами підготовки та реалізації її в змагальної діяльності; досягнення стабільності дій спортсменів в складних умовах змагань, які є вищою формою інтегральної підготовки.
Успіх тренування багато в чому залежить від правильного вирішення питань
навантаження і відпочинку.
навантаження # 150; це певна величина впливу фізичних вправ на організм що займаються, а також ступінь подоланих при цьому об'єктивних і суб'єктивних труднощів.
Показниками навантаження є, з одного боку, величини, що характеризують зовнішні параметри яку здійснюють роботи (тривалість, швидкість виконання 30 вправ, кількість повторень, підходів, елементів, вага, і т.д.); з іншого # 150; величини показників функціональних і пов'язаних з ними зрушень в організмі, (ступінь збільшення годину, легеневої вентиляції, споживання кисню, ударний і хвилинний об'єм крові і ін.). Перші відносяться до «зовнішньої» стороні навантаження, другі - «внутрішньої».
Критерієм достатності дози навантаження є показники втоми
(Суб'єктивного і об'єктивного) # 150; пітливість, почервоніння або збліднення, зниження працездатності, порушення координації, підвищення годину при постійній інтенсивності зовнішньої роботи.
Інтервали відпочинку між вправами можуть бути наступних типів:
1) повні (ординарні), що гарантують до моменту чергового повторення
практично таке відновлення працездатності, яке було зафіксовано до його попереднього виконання, що дає можливість повторити роботу без додаткового напруження функцій;
2) напружені (неповні), при яких чергова навантаження потрапляє на
стан більш-менш істотно не довосстановленія, що, однак, не обов'язково буде виражатися в протягом певного часу без істотної зміни зовнішніх кількісних показників, але зі зростаючою мобілізацією фізичних і психологічних резервів;
3) «минимакс» - найменший інтервал відпочинку між вправами, після
якого спостерігається підвищена працездатність (суперкомпенсация), що наступає за певних умов в силу закономірностей відновних процесів.
У порівнянні з інтервалами відпочинку між вправами. Інтервали відпочинку між заняттями більш істотно впливають на процеси відновлення, довгострокової адаптації організму до тренувальних навантажень.
При простому інтервалі між заняттями рівень працездатності спортсменів до початку наступного заняття відновлюється до рівня, який був зафіксований на початку попереднього.
Жорсткий інтервал між заняттями коротше, ніж ординарний; відбувається більш значна суммация ефектів попереднього і чергового занять, відзначається більш повна мобілізація резервних можливостей організму, в зв'язку з чим може виникати або стимуляція до розгортання суперкомпенсаціонних процесів, або зниження працездатності.
Суперкомпенсаціонний інтервал сумірний за часом, достатній для настання фази суперкомпенсації. що дозволяє на черговому занятті виконати більшу, ніж на попередньому, навантаження.