Як боротися з варикозом
Наявність варикозу передбачає певну коригування способу життя. який, до речі, необхідно максимально наблизити до здорового.
А для цього, в першу чергу, слід відмовитися від шкідливих звичок, адже і куріння, і алкоголь не тільки вкрай негативно впливають на судини, а й істотно підвищують ризик розвитку такого серйозного ускладнення як тромбофлебіт.
Щоранку, вмиваючи обличчя і руки, приділяйте трохи часу і ногам. Позитивний ефект роблять обливання ступень прохолодною водою і контрастний душ.
Будинки рекомендується ходити босоніж, а за його стінами - відмовитися від високих каблуків, вибираючи виключно зручне взуття. Варто уникати тривалих як динамічних, так і статичних навантажень - намагайтеся періодично відпочивати і міняти положення тіла.
Не забувайте і про компресійний трикотаж, особливо при фізичних навантаженнях, а також під час затяжних переїздів і перельотів. Відучити себе від звички сидіти нога на ногу, якщо вона є.
Що стосується раціону харчування - в нього також слід внести деякі зміни: відмовитися від надмірного споживання м'яса, солоної, жирної, смаженої і копченої їжі, зробити упор на морепродукти, свіжі овочі і фрукти.
З напоїв краще вибирати зелений чай, натуральні соки, морси. Кава, звичайно, теж можна пити, але не більше двох чашок в день і, бажано, з молоком.
Обов'язковий контроль над масою тіла, так як надмірна вага негативно позначається на перебігу хвороби. Тому якщо подібна проблема має місце - перейдіть на низькокалорійну дієту.
Корисною буде раціональна фізичне навантаження - ноги повинні бути в русі. Перевагу варто віддавати лікувальної гімнастики, нетривалим пішим прогулянкам і занять в басейні, під час яких створюються найбільш сприятливі умови для кровообігу в нижніх кінцівках.
За погодженням з лікарем допускаються заняття певними видами фітнесу, наприклад, фитболом або стретчингом. Виконуючи вправи, звертайте увагу на дихання: видих повинен збігатися моментом найбільшого м'язового напруги, а вдих - з розслабленням.
Це поліпшить венозний відтік і дозволить уникнути небажаних наслідків у вигляді різкого підвищення внутригрудного і внутрішньочеревного тиску.
Все, що пов'язано з бігом, стрибками, присіданнями, підйомом важких предметів і східними єдиноборствами, виключається. Протипоказані також лазні, сауни і надмірна інсоляція з огляду на те, що вони сприяють зниженню венозного тонусу, а це призводить до застою крові в нижніх кінцівках.
На перший погляд може здатися, що обмежень і рекомендацій досить багато, і дотримуватися їх повністю практично неможливо. Однак нічого надскладного тут немає.
Головне - серйозно підійти до цього питання, і якщо Ви насправді дорожите своїм здоров'ям, відкоригувати свій спосіб життя, беручи до уваги рекомендації лікуючого лікаря і ці досить прості поради, зможете.