Визначте свого Критика.
Що говорить Вам Критик?
Можливо, він дає якісь вказівки, що починаються зі слів: «Ти повинен» і «Коли ти тільки навчишся».
- Яким тоном Критик це говорить?
- Коли він говорить найчастіше?
- Що Критик вимагає від Вас?
- Що Ви відчуваєте по відношенню до нього?
Дайте ім'я Вашому Критику.
Дайте йому ім'я, що відбиває його сутність. Якщо Ви позначили внутрішнього персонажа іменником, додайте ще одне-два прикметників, щоб точніше описати його властивості.
Ось деякі імена, які придумали мої Клієнти. Переслідувач, які плюють в душу, Окружний Прокурор, Мерзенний Критик, підрізати Мені Крила, Міс Досконалість, яка ставить Мені Підніжку, Викривач, Войовничий Голос і ін.
Як би Ви назвали Вашого Критика?
Станьте Критиком.
І ось тепер станьте цим Критиком.
Визнайте цінність Критика.
В якості свого «Я» усвідомте цінні боку Вашого Критика. Обговоріть з ним, як зберегти і використовувати його цінні якості та зменшити негативні, які заподіюють біль. Подякуйте свого Критика за відвертість і ту користь, яку він Вам приносить.
Дайте нове ім'я свого Критику.
Виходячи з його цінності для Вас, дайте Вашому Критику нове ім'я.
Тепер це можуть бути такі імена: Дбайливий Батько, Душка - М'яка Подушечка, Внутрішній Покровитель, Дающий Чарівного Пінка, Міс Люб'язність, Підтримуючий Мене в Важкий Час і ін.
Ця ж техніка придатна для виявлення корисних властивостей і перейменування інших «шкідливих» субособистостей. Наприклад, цінної стороною Переслідувача може бути Мотиватор.
Отримайте 12 добірних практичних вправ щодо поліпшення Вашого настрою!
Прочитайте кращі матеріали психолога щастя на цю тему!
- Психологічна підтримка. Сходи погладжувань. Психологічна підтримка, турбота - це суть погладжувань, без яких ми задихаємося, вболіваємо. Сходи погладжувань показує на якій сходинці [...]
- Вправа «Малюємо Внутрішнього Дитину». Ну що ж. Прийшла пора познайомитися на власні очі зі своїм Внутрішнім Дитиною. Ми вже знаємо психологічну структуру его-стану Внутрішнього Дитя. І [...]
- 7 фінансових навичок успішних людей Чому деякі люди заробляють за своє життя вдесятеро більше, ніж більшість з нас? Вони що, працюють в десять разів інтенсивніше? Вони в […]
- 6 простих кроків, які Ви можете зробити, щоб відмовитися від гри у владу. Багато читачів попередніх постів "Як протистояти пасивному поведінці партнера" і "Наскільки Ви владний партнер" просять мене дати просту і [...]
- Як прибрати Внутрішнього Критика? Багато передплатники моєї розсилки "12 секретів Вашого відмінного настрою!" напевно вже випробували на собі методику "Клацни гумкою", для [...]
- Типи погладжувань. Ваш профіль погладжувань. В даному повідомленні, щоб Вам було легше отримати загальне уявлення про погладжуваннях, я покажу кілька типів погладжувань. А потім ми розглянемо [...]
- Закон відносин. Як поліпшити взаємини і прибрати конфлікти в стосунках. Закон відносин свідчить: "Щоб поліпшити взаємини і прибрати конфлікт з відносин, потрібно дотримати 3 умови: встановити і підтримувати раппорт, [...]
Мого звати швидше Містер. (Ні, не дівчинка - це хлопчик!) Містер Відповідальність. «Скрізь потрібно встигнути, все потрібно зробити (з наміченого і не тільки), причому все зробити треба ДОБРЕ, можна постаратися і на ВІДМІННО», - каже Він. Іноді це дуже допомагає, мобілізує, а іноді, коли наміченого більше ніж моїх можливостей, відчуваєш себе як білка в колесі, і біжиш, біжиш кудись. і здається що це марафон.
З приводу можливостей. це дуже складне питання, але від нього залежить вся це «біганина»; дуже важко їх оцінити - чи дійсно я вже не можу доробити або зробити те, що намітила, або це просто моя нестерпна лінь у цьому винна? Як зрозуміти - я лінива або витривала? Знайти б середину ..
А взагалі спасибі вам, Олександр. ось, пробігала повз і. задумалась)) ..
Наталя, я розглянув у Вашому оповіданні про себе 2 драйвера: «Поспішай» і «Будь досконалої» - читачі моєї підписки знають про що це. Схоже вони допомагають реалізовувати Несвідомий Сценарій.