При плаванні основні м'язові групи виконують динамічну роботу і в залежності від дистанції повинні бути адаптовані до роботи, як в аеробних, так і в анаеробних умовах. Крім того, горизонтальне положення тіла при плаванні полегшує роботу серця, покращує розслаблення м'язів і функції суглобів. Так само необхідно зупинитися на змінах в крові.
При знаходженні людини в воді у нього збільшується кількість формених елементів крові: еритроцитів, лейкоцитів, гемоглобіну. Це спостерігається навіть після одноразового перебування у воді. Через 1,5-2 години після заняття склад крові фактично досягає нормального рівня.
Однак рівень формених елементів крові при регулярних заняттях підвищується тривалий час. Підводячи підсумок, слід сказати, що заняття плаванням на увазі впливу на організм, як рухової діяльності, так і водного середовища, призводять до фізіологічних змін практично в усіх органах і системах людини. Оздоровчий ефект плавання Плавання є одним з ефективних засобів зміцнення здоров'я і фізичного розвитку людини, починаючи з перших місяців життя і до старості.
Так відомий американський фахівець в області оздоровчих технологій Кеннет Купер, називає плавання другим (після бігу на лижах) по ефективності видом аеробного навантаження, яке також залучає до роботи всі основні м'язи. Також доказом оздоровчого ефекту плавання, на нашу думку, служать приклади, коли займатися плаванням приходять діти з недоліком у фізичному розвитку, ослаблені після перенесених захворювань і стають відомими спортсменами. Так було з Дон Фрезер - чемпіонкою трьох Олімпійських ігор, яка прийшла на заняття плаванням після перенесеного поліомієліту.
А майбутню чемпіонку Європи та СРСР Тіну Леквєїшвілі мама привела займатися плаванням, стурбована.
Продовження на слід. сторінці
3 1. Рухова Активність 5 1.1. Серцево-судинна система 5 1.2. Система дихання 7 1.3. Опорно-руховий апарат 10 1.4. Інші системи організму 16 2. Професійна Спрямованість Спорту І Фізичної Культури 18 3. Фізична Культура В Режимі
I. Вплив шкідливих звичок на окремі системи і на організм в цілому Причини виникнення шкідливих звичок Вплив тютюнопаління на організм людини Алкоголь і його вплив на організм людини II. Фізична культура як альтернатива шкідливим звичкам
1. Старіння населення 2. Вплив рухової активності на тривалість життя 2.1. Оздоровчий біг 2.2. Ходьба на лижах 2.3. Плавання 3. Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики для людей середнього та похилого віку Висновок
... 3 2. Вплив рухової активності на тривалість життя .... ... 4 3. Оздоровчий біг ... 6 • Тест Купера .... ...... 9 4. Ходьба на лижах ... ...... 12 5. Плавання ... .13 • Тест Купера ... 14 6. вплив фізичного тренування на опорно-руховий апарат ... 14 7. Оптимальний пульсової режим ....
5ballov.qip.ru рекомендує:
З приходом літа почався період, коли випускники шкіл вибирають куди підуть вчитися далі. Звичайно, це зовсім не легкий вибір, але допомогти у виборі може рейтинг вузів на нашому сайті. Також в цьому розділі представлена вся необхідна для абітурієнтів інформація.
Перш, ніж йти до обраного вузу з документами, потрібно спочатку отримати атестат, який видається після здачі іспитів. А підготуватися до них можна в нашому розділі ЄДІ. Там також представлені варіанти за минулі роки.
Для дев'ятикласників не менш важливо закінчення навчального року. Їх також чекає державна підсумкова атестація. Підготуватися до неї можна на нашому сайті в розділі ДПА. Головне пам'ятати: самопідготовка - це шлях до успішної здачі.