Техніка стрибка ділиться на фази розгону, відштовхування, польоту, приземлення і викочування.
Розгін повинен бути енергійним і коротким. Перші метри можна пройти 3-4 кроками. Потім стрибун приймає низьку стійку з тим, щоб аеродинамічний опір повітря, яке росте в квадраті швидкості, зустрічало б найменшу площу впливу. Руки тому щільно притиснуті до тіла. На великих трамплінах швидкість при розгоні досягає 110 км / год.
Відштовхування.
Підготовка до відштовхування починається вже за 10-14 м до краю стола. Відштовхування є не тільки найважчим, але і самої вирішальною частиною стрибка, так як воно в значній мірі визначає траєкторію польоту. Для того щоб мати можливість використовувати повною мірою м'язову силу ніг, хороший стрибун виконує відштовхування з глибокого присідання разом з початковим рухом. Поштовх повинен бути спрямований так, щоб стрибун дав собі імпульс руху вперед, який швидко приведе його в найбільш сприятливе положення в польоті.
У польоті важливо зайняти найраціональніше положення лиж і тіла по траєкторії польоту. Кут між лижами і траєкторією польоту в 30-35º найсприятливіший. Тіло, витягнуте вперед, має прагнути до положення, майже паралельного лиж. Неспокійний ведення лижі, розведення і схрещення лиж ведуть до сбавкі балів. Руки в момент відштовхування швидко відводяться назад і по можливості прилягають до боків тулуба спортсмена.
Приземлення і викочування.
Так як швидкість при стрибку на 80 м становить понад 100 км / год, то володіння впевненим приземленням є передумовою для стрибка взагалі. Для того щоб досягти необхідної впевненості стояння, одну ногу висувають вперед для приземлення телемарк, запропонованого ФІСом. Еластичне пружинисте рух в колінах гасить тиск. Викочування закінчується маховим поворотом.