Те, що руйнує імунітет
Недолік сну - справжній ворог здоров'я і гарного самопочуття. Міцний сон відновлює організм, дає відпочинок кожній клітинці шкіри і виробляє антитіла до простудних та інших захворювань. Люди, які страждають безсонням, хворіють набагато частіше за тих, хто дотримується правильний режим дня. Повноцінний восьмигодинний сон позбавить від втоми і зміцнить імунітет.
Медичні дослідження вже давно довели шкоду алкоголю. Зловживання спиртними напоями руйнує клітини печінки, погіршує пам'ять, заважає засвоєнню корисних речовин і вітамінів. Люди, які страждають алкогольною залежністю, скаржаться на проблеми кровоносної системи, а також на захворювання травного тракту. Шлаки і токсини погано виводяться з організму, сповільнюється обмін речовин, підвищується ризик онкологічних захворювань. Чи варто чарка горілки ослабленого імунітету?
Статистика захворювань легенів серед курців найвища, а це значить, що сигарети - противник здоров'я. Бронхіт, рак легенів, безпліддя, простатит - і це ще не повний список можливих захворювань, які провокують нікотинові палички. Відмова від куріння збереже не тільки ваш імунітет, але і здоров'я найближчих людей, адже пасивне куріння (вдихання сигаретного диму) нітрохи не краще активного.
Чи чули ви такий вислів: "Цукор - біла смерть". Це насправді так і є. Надмірне вживання солодкого знижує захист всього організму приблизно на 40%. Високий рівень цукру в крові руйнує корисний вітамін С, тим самим послаблюючи імунітет. Крім проблем з кровоносною системою, солодке приносить карієс і ожиріння. Хочете не тільки здорове тіло, але і красиву фігуру? Тоді замініть шкідливі десерти на корисні, наприклад, сухофрукти, фрукти або мед.
Рух - це життя, тому спорт - неотьемлимая складова здорової людини. Під час фізичних вправ клітини і органи наповнюються киснем, підвищується опірність до інфекцій і вірусів, прискорюється обмін речовин і тренується витривалість. Ранкова пробіжка 3 рази в тиждень здатна захистити вас від сезонних застуд.
Брудні руки - найкращий друг бактерій і, як наслідок, ослабленого імунітету. Прийом їжі, повернення додому з вулиці або з роботи - руки потрібно мити завжди. Зручний засіб для непередбачених ситуацій - антибактеріальний гель, яким можна дезінфікувати руки в будь-якій ситуації, наприклад в ресторані або в кіно.
Фастфуд, напівфабрикати - часті гості на столі сучасної людини. Буденна суєта змушує купувати шкідливі продукти швидкого приготування, а неправильне харчування веде за собою неприємні захворювання травної системи, занепад сил і імунітету. У раціоні обов'язково повинні бути протеїни, корисні, рослинні жири, повільні вуглеводи, вітаміни: А, B, C, D, E, селен, йод, залізо.
Пил, бруд, немитий посуд - розсадники хвороботворних бактерій. Поліпшити здоров'я допоможе систематична прибирання меблів і підлоги, дезінфекція дверних ручок і клавіатури комп'ютера. Крім того, не забувайте щодня провітрювати приміщення.
Фахівці стверджують, що одним з провокаторів будь-якої хвороби може стати стрес, а ось позитивний настрій, навпаки захищає людину. Підвищити імунітет можна простий посмішкою! Женіть негативні думки геть і обов'язково сподівайтеся на краще.