Найкраще від Bosch
Популярність тренажера Долінова «Схудни» обумовлена його ефективністю, безпекою і простотою у використанні. Як ми говорили раніше, тренажер для суглобів Долінова запатентований, але він настільки простий у виготовленні, що для домашнього використання його можна зробити самому. Як зробити його для себе ми вже говорили тут. Якщо все-таки це виявилося складно, то тренажер Долінова схудни можна купити в інтернет-магазинах. А зараз поговоримо про поширених питаннях з приводу його виготовлення і застосування.
При яких захворюваннях його можна використовувати?
Цей тренажер ефективний при захворюваннях суглобів, хронічних запорах, компресійних переломах, порушеннях постави, сколіозах, порушення обміну речовин або ожирінні. Тренуються не лише м'язи, а й розвивається координація рухів.
З якого віку можна займатися на тренажері?
На тренажері можна починати займатися з 4 років. У цьому віці дитині даються найпростіші вправи. Наприклад, підйом двох ніг за допомогою рук. Виключаємо імітацію ходьби і велосипеда.
Ціни в інтернет-магазинах:
Якою має бути довжина мотузки від петлі для рук до петлі для ніг?
Довжина однієї мотузки від петлі до петлі становить не менше 2.10 см. Якщо довжина мотузки буде трохи довше, нічого страшного. При виконанні вправ натяг мотузок регулюється відстанню тіла від стіни, на якій закріплений тренажер.
Для дорослої людини довжина петлі становить приблизно 34 см, але якщо тренажер робиться для дитини, то розмір петлі повинен бути менше, інакше дитяча нога з великої петлі буде постійно вискакувати.
Де можна придбати матеріали для його виготовлення?
Мотузку і блоки можна придбати в магазинах з кріпильним товаром, а стропу в магазинах швейної фурнітури.
На якій висоті кріпиться дюбель?
Тренажер кріпиться на висоті від 1.15 м до 2.00 м. Все залежить від того, як ви його будете використовувати. Якщо як тренажер Долінова, то кріпимо його на рівні 1.15 м від підлоги, при високому закріпленні на ньому зручно працювати стоячи або використовувати як петлі TRX.
Ціни в інтернет-магазинах:
Як можна закріпити петлі?
Можна використовувати 4 варіанти виготовлення петель:
1. Використовуємо теплоізоляцію для пластикових труб діаметром 15/9 мм. Вставляє всередину теплоізоляції мотузку і зав'язуємо вузли.
2. Зшиваємо стропу по довжині, протягуємо в неї мотузку і зав'язуємо вузли або зшиваємо стропу і кінець мотузки. Докладний майстер-клас дивимося тут.
3. Стропу скласти по довжині навпіл, встановити на кінцях люверси, закріпити мотузку вузлами або зшити вручну. Для міцності рекомендується навколо люверсів прошити швом «вперед голка».
4. Зшити окремо стропу в петлю і закріпити до неї мотузку.
Який вибрати варіант вам, вирішуйте самі. Може, ви придумаєте ще який-небудь оригінальний варіант кріплення петель на тренажері.
Чи можна його використовувати як петліTRX?
Якщо цей тренажер закріпити високо на стіні або в дверному отворі, затиснути дверима, то можна його використовувати як петлі TRX. Для цього дві петлі з одного блоку потрібно тримати в правій руці, а з іншого блоку в лівій.
Які можна виконувати вправи на цьому тренажері?
Тренажер дозволяє виконувати різноманітні вправи:
1. Лежачи на боці. Почергове піднімання ніг, на лівому боці працює права нога і навпаки.
2. Лежачи на спині. Виконуємо імітацію бігу і велосипеда. Велосипед виконується в двох варіантах: традиційний, коли по черзі випрямляється права нога, а згинається ліва. Другий варіант, він же нетрадиційний: дві ноги з'єднані разом: одночасно згинаються і випрямляються.
3. Лежачи на животі. Послідовний підйом правої руки і лівої ноги, підйом двох ніг при опущених до підлоги рук.
4. Стоячи спиною до тренажера. Одягти петлі на руки і дві на одну ногу. Руки відвести в сторони. З'єднуємо руки попереду або зверху, нога з петлею відводиться назад.
5. Вправи з обтяженням.
Тепер ви можете експериментувати на тренажері і придумувати різні вправи. І нехай руху приносять вам користь і радість!