ВІДПОВІДЬ: Спортивна тренування являє собою спеціалізований педагогічний процес, спрямований на підвищення загальної фізичної та спеціальної фізичної працездатності, технічної, тактичної і психологічної підготовки з метою досягнення найвищого результату в обраному виді спорту.
З фізіологічної точки зору спортивне тренування, являє собою багаторічний процес адаптації, тобто пристосування організму людини до вимог, які йому пред'являє обраний вид спорту.
У розвитку більшості адаптаційних реакцій до фізичних навантажень простежується два етапи: початковий етап - «термінова», але не досконала адаптація і наступний етап - досконала довгострокова адаптація. На першому, терміновому етапі адаптації відбувається порушення гомеостазу, яке, в свою чергу, запускає процеси, що ведуть до формування структурної основи досконалої довгострокової адаптації.
Існують специфічні принципи тренування:
- єдність загальної та спеціальної фізичної підготовки,
- безперервність і циклічність тренувального процесу,
- поступове і максимальне підвищення тренувальних навантажень
- індивідуалізація тренувального процесу (облік вікових, статевих особливостей і поточного рівня функціональної підготовленості спортсмена).
Ці принципи обумовлені закономірностями розвитку фізичних якостей і формування рухових навичок у людини, особливостями функціональних перебудов в організмі, зміною діапазону функціональних резервів спортсмена.
Фізіологічні основи процесу тренування. Перехід до спеціалізованих форм підготовки спортсмена в обраному виді спорту проводиться тільки на базі загальної (неспеціалізованої) підготовки, в результаті розвитку фізичних якостей і зростання функціональних можливостей організму. Цей процес повинен бути по можливості безперервним, так як перерви в систематичних заняттях призводять до різкого падіння досягнутого рівня загальної фізичної підготовки і освоєння рухових навичок. Разом з тим, обов'язкові періоди відпочинку. Правильне чергування тяжкості фізичних навантажень з оптимальними інтервалами відпочинку забезпечує можливість використання явищ суперкомпенсации (сверхвосстановления) організму, коли наступне тренувальне заняття починається з більш високого рівня працездатності в порівнянні з попереднім. При цьому режимі неухильно ростуть результати спортсмена, зберігається його здоров'я. Занадто великі інтервали відпочинку не дають ніякого приросту, а недостатні інтервали призводять до зниження працездатності і погіршення функціонального стану організму.
Тренувальні навантаження повинні поступово підвищуватися в залежності від досягнутого рівня функціональних можливостей, інакше навіть при систематичних заняттях забезпечуватиметься лише їх підтримує ефект.
Для досягнення високих спортивних результатів повинні використовуватися максимальні навантаження, які викликають мобілізацію функціональних резервів центральної нервової системи, рухового апарату і вегетативних систем, залишаючи функціональний і структурний слід тренування.