Тренування після інфаркту у чоловіків

Хворе серце вимагає особливої організації занять.

Тренуватися заради спортивного результату, якщо трапився інфаркт, не припустимо. Тренування в даній ситуації повинні носити оздоровчий характер. Кращий варіант - лікувальна фізкультура. Принаймні, так стверджують не тільки тренера, кардіологи.

Інфаркт - проблема чоловіків за сорок. Він виникає, коли серце сильно потребує крові, а судини обмежені в можливостях. Іншими словами, він наздоганяє людини, коли навантаження різко збільшується, а судини до цього не готові - вони розкрилися недостатньо. Наприклад, після загартовування холодною водою, не можна навантажувати організм важким бігом. Охолодження призведе до різкого звуження судин і серце не отримає необхідну йому кількість крові, яке б дозволило йому подолати важкий біг. Мова йде про кардіогенному шоці, якому піддається в таких випадках організм ..

Турботою про судинах буде позбавлення від атеросклерозу. Атеросклерозом називаються холестеринові бляшки, що утворюються на судинах. Вони ж заважають кровотоку. Від них необхідно позбавлятися, а потім не допускати нової появи. Зробити це можна, якщо менше вживати тваринні жири, які слід замінити рослинними. Тоді і холестерин прийде в норму. Тут на допомогу може прийти відомий всім L-карнітин, який не тільки допоможе легко перейти з тваринних жирів на рослинні, але буде сприяти спалюванню жиру і зміцненню м'язових тканин. Купити карнітин ви можете в будь-якому доступному магазині спортивного харчування, цей не має побічних дій і протипоказань.

На тренуваннях необхідно контролювати пульс. Про біг на швидкість взагалі слід забути. Швидкість бігу повинна обмежуватися величиною пульсу. Якщо цього не робити, то судини не зможуть витримати потреби серця в крові. Це загрожує новим інфарктом.

Пульс на тренуваннях повинен становити сто десять ударів. Навантаження визначається строго індивідуально. Вона повинна бути приємною, а це значить не напружувати, не викликати перевтома, і, звичайно ж, не доводити до стенокардії. Організм повинен бути в змозі відновитися, коли навантаження припинитися.

Обов'язкова умова тренувань після інфаркту - їх регулярність. Тренуватися краще постійно в один час. Простим, але одночасно ефективним типом навантаження, буде підйом по сходах. Потрібну висоту для цієї мети будуть мати ступені, висота яких не більше двадцяти п'яти сантиметрів.

І не слід прагнути до рекордів. Потрібен тривалий період, щоб повернути фізичну форму. Вона повинна бути такою, щоб звичайні навантаження не були причиною неприємних відчуттів.

Тренування після інфаркту у чоловіків

Тренування після інфаркту у чоловіків

Схожі статті